Lærdóm af sjálfsvörn, hvernig á að verða bardagaíþrótt - allt þetta í greininni.
Til að færa hreyfingu í sjálfvirkni verður það að endurtaka ekki minna en 5 þúsund sinnum. Það snýst allt um rétta tækni og hraða. Ef þú ætlar ekki að taka þátt í sjálfsvörnarnámum skaltu taka nokkra flokka, biðja leiðbeinanda til að sjá hvort þú ert að gera réttar hreyfingar og þá skerpa þau. Reglulega og í sparringu með mismunandi samstarfsaðilum, mismunandi sálrænt og líkamlega. Mundu að þú skalt ekki "berjast til enda" og sitja sem Lara Croft. Meginreglan um sjálfsvörn kvenna: hrinda árás og hlaupa! "
Lexía 1. Þú ert grípt af hálsinum
Árásarmaðurinn festir hálsinn fyrir framan með þumalfingur hans. Hækka hendur þínar - dæmigerð látbragð af hræddum stelpu sem mun ekki vekja grunur. Haltu bursta árásarmannsins, svo að þú sért ekki rifinn, og steig aftur með snúningi, fjarlægðu hendurnar. Í framhaldi af móttöku, taktu skref fram og sláðu með hnefanum þínum í nefið, og þá með undirstöðu lófa hins vegar - meðfram neðri rifjunum. Dæmigerð mistök: reyndu að slá á brotamanninn með fótinn í lykkjunni. Þetta er sá staður sem maðurinn verndar alltaf og með því að sameina mjöðmina, mun hann grípa þig við fótinn. Framan á hálsinum er aðeins stjórnað með þumalfingri. Þú getur reynt að spila það með því að handtaka og breyta þeim.
Lexía 2. Þú ert að ýta
Frá þessari árás geturðu einfaldlega "bursta það burt." Á meðan á árásinni er lyftu lófarnir þínar u.þ.b. til hæðarinnar og taktu skref til hliðar, bylgja höndina frá toppinum niður eins og að keyra í burtu. Hnefa af sömu hendi, slá á nefstöng. Dæmigerð mistök: þú dregur þig aftur og hættir að falla á bakinu og sleppa óvininum tækifæri til að halda áfram árásinni strax. Þá, þegar þú færir þig til hliðar, þvingar þú hann til að breyta braut hreyfingarinnar og öðlast tíma. Að auki, ef þú ferð aftur, verður það erfiðara fyrir þig að ná til verkfall. Í þessari móttöku skaltu halda höndum þínum slaka á, keyra þá of breitt. Líta á meginregluna, ýttu með hægri hönd þína - sláðu af vinstri og öfugt. Ef þú ert að reyna að ýta með báðum höndum, þá er betra að slá þá til vinstri, þannig að hægri höndin sé frjáls fyrir frekari hreyfingu og áhrif.
Lexía 3. Þú vilt kýla
Ef höggin fer eftir beinni braut, starfum við samkvæmt sömu fyrirætlun og með því að þrýsta: Stígðu til hliðar, knýðu hönd andstæðingsins og slá neðst á nefinu sjálfum. Ef blása gengur til hliðar (sem gerist oftar við árásir á götu), lokaðu hreyfingu með hinni hendi: slökkva árásina til hægri er ekki eftir en rétt. Dæmigerð mistök: eins og í fyrri árás - til að reyna að hörfa aftur. Reyndu ekki að slá niður! Liggjandi á bakinu, hlið og maga, er konan mjög viðkvæm. Árásarmaðurinn þrýstir öllu þyngdinni ofan, hann lagar auðveldlega báðir hendur á einn. Það verður ekki auðvelt að flýja: hreyfingin krefst styrks á bakinu og fótum, og þeir taka ekki þátt. Ef þú féll í magann, eru líkurnar á því að vera vistuð núll. Ef þú liggur á bakinu getur þú reynt að losa einn hönd og knýja andstæðinginn í auganu eða höggva á hálsinn. Ef þú tókst að flýja, farðu upp, ekki halla sér á hendur: vernda höfuðið gegn áhrifum.
Lexía 4. "Bear" handtaka
Í þessu tilviki hefur þú frjálsa hendur. Finndu litla fingur árásarmannsins og, þegar þú hefur tekið það í hnefa, rífa mikið til úlnliðsins. Seinni valkostur: Setjið niður, láttu smálega í mjöðmina, reyndu að ná innri yfirborði læri og ýttu á mjúkvefinn með kröftugum hætti. Og í báðum tilvikum mun sársaukaáhrifin vera nógu sterk til að árásarmaðurinn geti veikst gripið og þú getur losað þig. Dæmigerð mistök: Eins og við krampa í hálsi - reyndu að sparka fótinn í lykkjunni. Þetta bragð mun virka, jafnvel þótt maðurinn sé há og stúlkan er lítil. Eftir allt saman, grabbing hana, mun hann setjast niður og kannski reyna að líta inn í andlitið. Reyndu að finna hvar höfuðið á árásarmanninum er - rétt fyrir aftan hálsinn eða örlítið til hliðar og ekki vera hræddur við að slá með öllum mætti þínum: hárið þitt mun mýkja höggið. Þá getur þú virkað á sársauka stig - sama litla fingurinn.
Lexía 5. Grípa hálsinn aftan frá
Fyrst af öllu, ekki örvænta. Ef þú vilt drepa þá gætirðu höggva á bak við höfuðið strax frá bakinu, og ef þetta gerist ekki, þá er möguleiki á að fá ókeypis. Með báðum höndum skaltu laga upphandlegg árásarmannsins þannig að hann kveli þig ekki og hreyfist örlítið og færir höku þína í olnboga brjóta þannig að auðveldara sé að anda. Setja niður, lækka þungamiðju - það verður erfiðara að knýja þig á bakinu. Haltu áfram með annarri hendi til að laga árásarmanninn, seinni lægra niður og ýta á innri yfirborði læri hans. Þetta svæði er viðkvæmt, vöðvarnir eru yfirleitt illa dæluðir og í þessari stöðu er líkaminn slakaður. Gripið verður veiklað og með því að örvænta beininn getur þú losnað þig. Snúðu við, settu rennibraut í nefið. Þetta disorients óvinurinn í 10-15 sekúndur og gefur þér tækifæri til að flýja. Dæmigerð mistök: þú reynir að sparka árásarmanninn í lykkjuna. Eins og áður hefur verið nefnt hér að framan er þessi staður vel verndaður af manni og með því að sameina mjöðm hans mun hann reyna að ná þér við fótinn. Þú getur fallið á bakinu. A líkamlega sterkur, þjálfaður stelpa getur notað viðbótar tækni - skarast við hælaspyrnu á nýrum. Tilbúinn - til að bregðast við verkjalið á inni á öxlinni, þar sem vöðvarnir eru festir við beinið. Með krafti skaltu ýta því rétt í átt að þumalfingri.
Lexía 6. Framherji grípur þig með olnboga
Að jafnaði, til að hætta, snúðu við sjálfan þig og kynnastu bara. Algengustu handtaka. Snúðu til árásarmannsins og standið upp og haltu stöðugri stöðu: fæturna eru örlítið breiðari en axlirnar. Leggðu frjálst hand yfir handlegg andstæðingsins og ýttu á það eins vel og hægt er. Annað lyftan úr olnboga upp á við, en ekki of hár og hringlaga hreyfingu yfir framhandlegginn, laus við handtaka.
Lexía 7. Vopn nálægt hálsinum (fyrir ofan hægri öxlina)
Einbeitni aðeins ef þú getur ekki leyst átökin á annan hátt, og þú ert alveg viss: það snýst um líf þitt. Lyftu hendurnar, grípa á úlnliðsins og lagaðu það vel. Setjast niður og halla áfram, beina blaðinu. Með hverskonar hreyfingu í áttina, getur árásarmaðurinn skaðað sig. Þú hefur tilhneigingu til að hræða hann, þvinga hann til að losa vopnið sitt og hlaupa í burtu. Dæmigerð mistök: að flytja frá hnífnum, auka væntanlegt magn af hreyfingu hennar. Því styttra er það, því erfiðara er að valda alvarlegum sár.
Lexía 8. Vopn nálægt hálsinum (fyrir ofan vinstri öxlina)
Byrjaðu sömu hreyfingu og í fyrri stöðu. Takaðu úlnlið árásarmannsins með hendurnar, lagaðu það og ýttu það á líkamann. Lyftu olnboga yfir framhandlegg í framhandlegg, snúðu um ásinn í líkamanum og knýðu út hnífinn. Dæmigerð mistök: það sama - tilraun til að stíga aftur úr hnífnum. Lítil hníf er hættulegri: því lengur sem vopnin er, því meiri lyftistöngin sem krafturinn er beittur á og því auðveldara að knýja það út.