Þegar þú velur mataræði til að einbeita sér að vörumerkjum, hefðbundin fyrir fólk og loftslag, eru framandi vörur betri til notkunar í lágmarksupphæðinni, sem geta valdið ofnæmi. Til stöðugrar lækkunar eru ýmsar mónómatar einnig árangurslausar þegar allar vörur nema einn eru undanskilin. Að jafnaði, eftir að skipta yfir í eðlilegt mataræði, eru kílóarnir sem eru lækkaðir aftur til baka. Næringarfræðingar mæla með því að framkvæma eingöngu mataræði sem viðbót við grunn mataræðið og ekki meira en einn dag, með því að skipuleggja eins konar affermingu líkamans. Einlyf getur verið ávextir, grænmeti, kefir, kotasæla, fiskur, kjöt og aðrir, en betra er að einblína á smekkastillingar þínar. Gott dæmi er epladæði, þegar hálft kíló af ferskum eplum er borðað á daginn og enginn vökvi er tekinn. Eplar eru frábær andoxunarefni, náttúrulegur uppspretta járns, sem getur einnig fjarlægt bólgu og fjarlægja umfram vökva úr líkamanum.
Lykillinn að velgengni hvers mataræði er ströng sjálfsaga. Í samlagning, mörg mataræði kveða á um brot á sexunda áttunda máltíð. Til að viðhalda ákveðnu stigi eða draga úr þyngd er betra að borða að minnsta kosti 4 sinnum á dag, en þetta þýðir ekki að þú þarft að borða nokkra máltíðir í hvert sinn vegna þess að þú getur fengið snarl með ávöxtum, salati, fituskertum kotasælu. Kvöldverður ætti að vera eigi síðar en 19 klukkustundir, og áður en þú ferð að sofa getur þú auðveldlega hressað þig, til dæmis, drekk glas kefir. Það er vitað að það sem við borðum seint á kvöldin fer auðveldlega til fituefna.
Hvernig veistu hvort nýtt mataræði henti þér? Ef hugsun mats er ekki stöðugt að stunda, eru engar árásir á hungri og þyngd er að falla - þá ertu á réttri leið. Í þessu tilfelli getur ferlið verið hraðar í upphafi og hægfara hæglega. Til að greina ástand þitt og meta skilvirkni mataræðisins getur hjálpað til við að viðhalda persónulegum dagbók og reglulega vigtun. Skilyrði fyrir skilvirkni mataræðis - bætt skap, skortur á pirringi og aukinni skilvirkni. Ef það gerist ekki, þá er mataræði ekki hentar þér.
Hvernig getur þú þekkt þyngd þína? Hin fullkomna formúlu: Þyngdin (kg) er skipt með hæðinni (cm) á torginu. Ef niðurstaðan er 19, þýðir 20 - þyngdin er næstum tilvalin (fyrir konur - asthenics, tignarlegt ásamt þunnt bein), 23-24 - fyrir hypersthenics (konur með breið bein), 21-22 - fyrir konur með miðlungshúð. En þessar tölur eru ekki fullkominn sannleikur. Þegar þú reiknar út hugsjónarþyngdina þarftu að taka mið af þeim vísbendingum sem þú áttir áður en þú fæddist í æsku þinni. Ef þú tekur þátt í orkusportum getur þyngdarvísitalan einnig verið örlítið hærri en venjulega vegna aukinnar vöðvamassa.
Fylgdu hráefni, vistfræði, slæmt venja getur dregið úr viðleitni þinni til að "nei". Þess vegna skaltu reyna að bæta mataræði þínu með góðu skapi, brosa og ganga í fersku lofti, svo og synjun frá reykingum og áfengi. Hér eru þeir, mataræði, hvernig á að velja mataræði fyrir líkama þinn, þú veist nú þegar!