Mataræði fyrir þyngdartap á ávöxtum byggist á framkvæmd tiltekinna reglna en þau verða að fylgja nákvæmlega eftir.
1. Á mataræði, og ekki aðeins ávexti, er það alltaf löngunin til að borða eitthvað hátt kaloría og því "bannað". Um leið og slík löngun hefur birst, þarftu að skipta yfir í eftirrétt af ávöxtum, sem inniheldur lítið magn af kaloríum. Matseðill ávaxtadryðjunnar er nokkuð fjölbreytt. Þú getur ekki borðað köku eða köku, en hlaup af ávöxtum, ekki ísum og frosnum berjum, ekki salati með kjöti og majónesi, en ávaxtasalat, ekki pönnukökur með kjöt og sýrðum rjóma og ljós jógúrt með banani eða öðrum ávöxtum.
2. Það er gert ráð fyrir að á daginn sem "snarl" muni þjóna sem ávextir, sem á áhrifaríkan hátt trufla tilfinningu hungurs. Á hendi verður alltaf að vera eitthvað ávaxtaríkt: perur, epli, prunes, engu að síður. Og þegar tíminn kemur fyrir kvöldmáltíðina, muntu ekki líða svolítið með hungri, sem þýðir að þú munt ekki borða of mikið. Þú getur sett fallega skreytt ávexti með vasi sem myndi fagna auganu og valda lönguninni til að borða ávexti. En ef ávöxturinn er falinn í kæli. Þú, auðvitað, mun einfaldlega gleyma þeim.
3. Mataræði á ávöxtum - frábær leið til að losna við ávanabindandi venja snakkandi skyndibita. En margir eru notaðir til að skjóta á vinnustað alls konar flís og samlokur. Þú getur farið í fleiri blíður valkostur við að borða, þegar þú borðar fyrst ávexti og þá uppáhalds hitann þinn. Smám saman eigum við að skipta um pylsurnar með snarl úr ávöxtum, svo mikið að það verði vana, ég verð að segja mjög gagnlegt. Ef við tölum um mataræði ávaxta, þá er ávaxtasnakkurinn, samkvæmt meirihlutaálitinu, vanur eftir mánuð með stöðugri "þjálfun".
Ávöxtur mataræði uppskriftir
Mataræði uppskriftir á ávöxtum eru miklar. Sumir benda alveg á að skipta yfir á mat á ávöxtum og sumum er ráðlagt að aðeins bæta við mataræði þeirra með nokkrum af innihaldsefnum ávaxta. Á hvaða raforkukerfi að hætta - þú verður að ákveða sjálfan þig. Öll þau koma með góða ávöxt, sem gerir þér kleift að missa þrjá daga fyrir 5 auka pund.
Mataræði ávextir fyrir þyngdartap
Þetta segjum, "alvarlegt" dæmi um mataræði á ávöxtum. Ef þú ert með magavandamál, til dæmis með sársaukningu eða aukinni sýrustig, þá þarftu að vera meira varkár með því að taka ferskt kreista ávaxtasafa inn í það. Slík kerfi er ráðlagt að nota einu sinni á 4 vikum.
Á fyrsta degi að morgni borðum við ávöxt og drekkur 1 bolla af ferskum kreista ávaxtasafa. Við hádegismat borða við salat með ávöxtum, drekka glas af vatni. Sem kvöldmat borðum við salat úr hvaða ávexti og drykk, eins og í morgun, glas af ferskum safi.
Önnur daginn að morgni borðum við allan plötu af ávöxtum (allir), við drekkum vatn (gler). Um kvöldið borðum við ávaxtasalat og drekka vatn (ekki meira en glas). Í kvöld borðum við skál af soðnum grænmeti (einhverjum) og 2 ávöxtum.
Um morguninn á þriðja degi borðum við plötu af ávöxtum, aftur, allir drekka glas af ferskum safi úr ýmsum ávöxtum. Hádegi verður glas af vatni og salati ávaxta. Við eldum grænmetisúpa til kvöldmat.
Mataræði ávaxta "Bystraya"
Uppskriftin fyrir slíkt matkerfi er mjög einfalt. Fyrir 6 daga bara eitthvað og þú þarft að borða 9 kg af ávöxtum, og allir. Auðvitað getur þú valið eftir smekk þínum og óskum, en það er betra ef ávaxtavalmyndin er fjölbreytt. Á daginn getur þú ekki drukkið meira en hálft lítra af vökva. Áætlun um að borða ávexti er líka einfalt. Fyrsta og sjötta dagurinn - borða 1 kg, seinni og fimmtu dagar - 1, 5 kg, þriðja og fjórða - við neyta 2 kíló af ávöxtum. Slík mataræði er hægt að gera einu sinni á 12 mánuðum, þetta mun vera nóg.
Mataræði "Apple"
Samkvæmt mataræði á ávöxtum, einkum á eplum, er þetta matkerfi mjög vinsælt. Eina hlutinn í tíma er lengri en þær sem lýst er hér að framan. Til að byrja með, þú þarft í stað eingöngu morgunmat, og svo alla vikuna. Síðan skiptum við þeim með hádegismat og kvöldmat, og við eigum hádegisverð með grænmetisúpu og svo í heilan viku. Í þriðja og fjórða vikunni borðum við aðeins epli, við drekka vatn með því að bæta við hunangi og náttúrulyfjum. Á fimmta og sjötta vikunni borðum við epli aðeins í morgunmat, og í hádeginu og kvöldmatinn skilum við venjulega matseðlinum.
Mataræði "Ávextir og mjólk"
Það er einnig þekkt sem ávexti og óþekkur mataræði. Það fer fram í eina viku og hefur góð áhrif á heilsu og vellíðan í heild. Hádegisverð án sykurs, þá tekur það 3 klukkustundir og borða fitusnauka kotasæla (200 g), annað 3 klukkustunda framhjá: borða hvaða ávexti (200 g); í öðrum 3 klukkustundum: lágþéttur kefir (300 g); Eftir 2 klst, borða ávexti (200 g). Á daginum drekkum vökvi, en ekki yfir 1, 5 lítrar.
Mataræði "Prótein-ávextir"
Á fastandi maga að morgni drekkum við glas af vatni til að hreinsa magann og fjarlægja gjallið. Þá borðum við morgunmat til að gera magann að vinna allan daginn. Um kvöldið borðum við halla kjöt. Hentar kjöt af kjúklingi, kanínu eða nautakjöti. Við borðum ávexti allan daginn, að undanskildum banani og vínberjum. Eftir 6 pm borðum við ekki neitt. Við drekka aðeins vatn til að hreinsa magann. Við erum í samræmi við slíkt matkerfi allt að 5 daga.
Hvernig á að velja ávöxt fyrir ávöxtum mataræði?
Að sjálfsögðu, að byrja með, þú þarft að hafa samráð við lækni um hvort það sé þess virði að halda slíkt mataræði yfirleitt, og ef svo er getur hann lagt til val á ávöxtum. Þrátt fyrir gagnlegar eiginleika, hafa ávextir frábendingar, hver með sína eigin. Sérstaklega snýst það um notkun ávaxta í stórum bindi, þ.e. þau eru talin meirihluti matar á ávöxtum.
Þú getur ennþá tekið tilvísun til hvers konar húðs. Ef þú ert með feita húð, þá er ávöxtur þinn óþroskinn, þeir eru með súr smekk og liturinn er gulur eða grænn. Ef þú ert með þurr húð, þá þroskast ávöxtur, rauð og sætur, þér vel. Og fyrir eðlilega húð mun allir ávextir gera.
Ekki vera óþarfur og æfa: gangandi, leikfimi, hlaupandi. Vertu ráðinn í sjálfu sér, hvíld og yfirleitt ekki hafa áhyggjur af smávægilegum tilefni. Ávöxtur mataræði felur í sér hvíld, og besta tíminn fyrir hana er auðvitað frí. Ávextir eru viss um að hjálpa þér í baráttunni fyrir fegurð gegn of miklum þyngd!