Smá undarleg samsetning - dagsetningar og þyngdartap. Það virðist sem 300 hitaeiningar fyrir hverja 100 grömm dagsetningar - ekki brandari. Hins vegar, ef þú notar þau í mataræði með huga, geturðu ekki aðeins notið sætis og notalegs bragðs á þurrkuðum ávöxtum, heldur færðu aukalega orku og mikið af gagnlegum örverum fyrir líkamann.
Dagsetningar og gagnlegar eiginleikar þeirra
Dagsetningar margra gagnlegra eiginleika. Þeir:
- sætur, notalegur í bragðið
- fljótt metta í augnablikum hungurs
- innihalda glúkósa, nærandi heila
- hafa í samsetningu þeirra maswitamín, steinefni, mikilvæg fyrir örverurnar í lífverunni
- bæta ástand húðarinnar, naglihár
- getur læknað frá mörgum sjúkdómum.
Til dæmis er mælt með því að kjötljósendur séu ráðnir að borða á hverjum degi á handfylli dagsetninga, þar sem þau draga úr skaða á líkamanum og hjálpa til að að fullu gleypa prótein sem finnast í kjötvörum.
Með dagsetningar eru fjöldi matar, sem í ýmsum útgáfum eru boðin af næringarfræðingum fyrir fólk með hæga og fljóta umbrot.
Fyrir konur eru dagsetningar í mataræði af sérstöku gildi. Í fyrsta lagi hafa þau tilhneigingu til að puffiness að fjarlægja umfram vökva úr líkamanum, þannig að bólga minnki. Í öðru lagi minnka dagsetningar fæðubótarefnisinnar afleiðingar PMS hjá konum.
Í þriðja lagi mæla margir þungaðar konur og hjúkrunar mæður eindregið með dagsetningar í mataræði, þar sem þau styrkja ónæmi, hjálpa til við að berjast gegn sýkingum, endurheimta ástand kvenna eftir fæðingu á stuttum tíma, bæta gæði brjóstamjólk án þess að valda ofnæmi hjá barninu.
Hvernig á að sækja um mataræði?
Við komum að því mikilvægasta - með því að nota dagsetningar í mataræði svo að þau hjálpuðu til að ná árangri af því að missa þyngd. Þessar tegundir mataræði geta verið notaðir ef löngun er til að draga úr heildarþyngd Telav ásamt þessum orientalum ilmandi sælgæti.
Dagsetningin einföld mataræði . Skiptu um handfylli dagsetningar með einum eða tveimur af matnum sínum á daginn. Til dæmis borðarðu 4-5 sinnum á dag. Svo, tvisvar á dag, borða aðeins lækna. Í þessu tilfelli er hægt að drekka þá með náttúrulyf eða grænt te.
Dagsetningin er fastandi dagur . Einu sinni í viku fjarlægðu allar helstu mataræði úr matnum. Skildu aðeins í daginn og aðeins 2 lítra af hreinu drykkjarvatni, þú getur steypt án gas. Það er ráðlegt að eiga heimili á þessum degi, þar sem þú munt eyða miklu af vökva, og þökk sé dagsetningum mun það fljótt fara frá líkamanum. Æfðu aukalega í þessari tegund af peningum með öflugum æfingum fyrir þyngdartap og taktu gegn frumu-baði.
10 daga dags mataræði . Innan tíu daga eftir slíkt mataræði getur þú tapað allt að 8-10 kg af umframþyngd. Frá fyrsta til fjórða degi fæðunnar í valmyndinni þinni ætti að vera aðeins dagsetningar, vatn (1,5-2 lítrar á dag), grænt te. Á fimmtu degi, bæta við nokkrum eplum og einum sítrusávöxtum við fóðrið. Á sjötta degi, fyrir utan dagsetningar, epli, sítrus í mataræði þínu, getur þú haft aðra kaloríu ávexti og nokkrar lágt feitur kotasæla án aukefna. Einnig, fyrir alla daga mataræði, ekki gleyma um drykkjarvatn, grænt te.
Dagsetning mataræði fyrir fólk með hratt umbrot . Með þessari tegund af umbrotum, bæta fólk fljótt og léttast eins fljótt. Þeir eru stöðugt tilfinningar svöngir. Þeir vilja borða á kvöldin. Þeir kjósa kolvetni: hrísgrjón, pasta, sælgæti.
Með hraðri umbrotum er aðferðin við notkun dagsetningar sérstök. Nauðsynlegt er að borða 50-60 grömm dagsetningar eftir hverja þjálfun íþróttum sem eru hönnuð fyrir þyngdartap. Þetta getur hjálpað til við að koma í veg fyrir hungur eftir líkamlega áreynslu. Og frúktósa og glúkósa, sem eru í dagsetningunum, munu fara í vöðvana.
Dagsetning mataræði fyrir fólk með hæga umbrot . Hér er annar mynd. Fólk með svo umbrot vaxa fitu hæglega, en satt. Það getur ekki verið langur tími til að léttast, jafnvel þegar á hörðum fæði er að ræða. Slíkir menn vilja frekar próteinfæði (kjöt, egg, alifugla, baunir) og þeir borða sælgæti frá einum tíma til annars og án sérstakrar löngunar.
Með hægum umbrotum, ráðleggja tannlæknar dagsetningar að borða hádegismat eða kvöldmat, sem samanstendur af grænmeti, fituskertu bakuðu kjöti eða soðnu kjúklingi. Og hluta af kjöti ætti að vera valið hálft eins oft og venjulega. Dagsetningin í lok kvöldmatarinnar mun hjálpa til við að binda enda á hungrið.
Gagnlegar diskar með dagsetningar
Ef þú vilt léttast á dagsetningum skaltu fara á vettvanginn með fjölda eftirréttareyta sem hjálpa til við að brenna fitu í búrinu og draga úr þyngd þinni. Til dæmis getur þú búið til frá dagsetningum samsöfnun án sykurs.
Til að undirbúa compote, skola vandlega, bæta við þeim stykki af appelsínu, eplum, perum, plómum. Þú getur bætt við rúsínum eða þurrkuðum apríkósum, prunes. Fylltu með vatni. Látið sjóða vatn og strax slökkva. Krefjast þess að lokið sé lokað þar til það kólnar. Leggðu mig af heilsu þinni.
Stykki dagsetningar ættu að vera bætt við ávöxtum eftirrétti. Þú getur búið til þessa dagsetningu eftirrétt. Skerið teningur af epli, apríkósu, peru, ananas, öðrum uppáhalds ávöxtum. Bæta við kvoðu, skera í sneiðar. Áður þarf að fjarlægja fræið. Smakkaðu á ávaxtasalatið með lágt feitur náttúrulega jógúrt.
Hvernig á að velja góðar dagsetningar?
Dagsetningar ættu að vera valin í samræmi við viðmiðanir, svo að þau batni í raun líkamanum. Þessir þurrkaðir ávextir skulu vera dökkbrúnir. Ekki blautur! Ef raka er í víngörðunum, þá hafa þau ekki verið þurrkuð á réttan hátt. Dagsetningar skulu ekki liggja í bakki eða í pakkningu með klóða klóða. Í góðu ástandi er það þurrt og laus vara.
Ekki taka þessar dagsetningar sem óeðlilega skína. Útsýnið af slíkri vöru er freistandi en bragðið er ekki það besta. Líklegast birtist skína á dagsetningum vegna þurrkunar ávaxta í millibili og ekki í loftinu. Að auki eru slíkar ávextir, til viðbótar við vélrænni þurrkun, sótthreinsuð með efnum. Á dagsetningum, þurrkuð í kammertökum, auk þess sem áberandi skína, verður þú að geta tekið eftir sprungum og húðflögnun.
Það ætti ekki að vera kristallað sykur á yfirborði glersins. Það mun ekki spilla vörunni, en gefur til kynna að það hafi verið geymt rangt.
Og að lokum skaltu ekki taka dagsetningar án nálar. Þar sem þetta kann að gefa til kynna að varan hafi verið háð frekari vinnslu með efnasamböndum.
Ábendingar um það síðasta
Haltu keyptum dögum í kæli. Þú getur flutt þau úr pakkanum í glerkassa og kápa með plasthlíf.
Á pakkningum til dagsetninga sem framleiðandi gefur til kynna að þetta vara sé "tilbúið til notkunar". Hins vegar er nauðsynlegt að þvo þurrkaðir ávextir fyrir neyslu, jafnvel í þessu tilfelli á tæmandi hátt. Fyrst í heitu vatni, þá á köldum einum.
Ef þú telur að það sé dagsetningin sem valdi þér vindgangur, uppþemba í maganum, er mælt með því að þú forðist í tvær mínútur áður en þú notar þau fyrir mat.
Með höfuðverkjum í mígreni, alvarleg höfuðverkur, sykursýki, bráð nýrnasjúkdómar, er ekki mælt með því að nota dagsetningar fyrir mat.
Um leið og þú borðar handfyllingar skaltu skola munninn vandlega. Til dæmis, goslausn (0,5 teskeið af bakstur gos í glasi af vatni) eða bursta tennurnar með líma. Dagsetningarholdið lagar tönnakrem, því er nauðsynlegt að gera slíkar einföldu ráðstafanir til hollustu eftir notkun þeirra í mataræði.