"Fela og leita"
Styrkir vöðvana í kringum munn og vöðva í kinnar. Við útöndun, dragðu í varirnar og klemduðu varlega með tennurnar. Haltu stöðunni í 2 sekúndur. Þá slakaðu á í 2 sekúndur. Endurtaktu æfingu 6-8 sinnum.
"Hot Ball"
Asanaro, japanska jóga andliti sléttir nasolabial brjóta saman. Setjið mikið af lofti í munninn, myndaðu "boltann" út úr því. Við útöndun, rúllaðu varlega undir efri vör, andaðu - undir einum kinn, við útöndun - undir neðri vör og á innblástur - undir hinni kinninni. Reyndu að halda varirnar að færa eins lítið og mögulegt er.
"Ýttu á"
Styrkir vöðva í hálsi, auk hendur, bætir sporöskjulaga andlitið. Kreistu höndina í hnefa og setjið hana undir höku þannig að kjálka liggi á botni fyrsta phalanx þumalfingursins. Taktu andann og opnaðu munninn eins og að dæma stafinn "e". Ýttu höku þína á hnefa þína og hnefa þína á höku þína. Lokaðu munninum næst þegar þú andar. Endurtaktu 6-8 sinnum fyrir hvern hönd.
Bodyflex
Bodyflex var fundin upp af American Greer Childers. Af 12 æfingum, sem fela í sér áætlunina, til að gera andlitið þunnt og greinilega afmarkað hjálp tvö. Hins vegar vinnur hver þeirra mikið af vöðvum. Framkvæma þá sem standa í "rugby pose": Setja örlítið, fæturna eru örlítið breiðari en axlirnar, hendur hvíla á mjöðmunum yfir knéunum. Líkaminn verður að slaka á, slaka á.
"The Lion"
Styrkir allar vöðvar í andliti. Eins langt og hægt er, stingdu út tungu þína, kreista það með varirnar og náðu til þunnar hökunnar, hæðu augun upp. Lím þétt. Telja til 10 og slaka á. Endurtaka 5 sinnum.
"Ugly grimace"
Styrkir vöðva í andliti og hálsi. Réttu, teygðu handleggina niður, eins og ef þú ert með þyngd í hverju þeirra. Varir liggja í kossi og teygja þá upp. Þá telja til 10 og slaka á. Endurtaka 5 sinnum.
Feyfleks
Til að herða húðina hjálpar og tækni feysfleks. Það er byggt á anda bodyflex, en í stað æfinga ertu að vinna á virkum stöðum. Stattu upp, gerðu fyrstu tvær andardrættirnir og anda frá sér, eins og lýst er hér að framan, og þá nudda horfin á vörum þínum með hringlaga hreyfingum með fingurgómunum til að koma í veg fyrir jams í kringum munninn; horn augu, að gleyma að eilífu um dökkar hringi og "fætur kráka"; Mið á enni rétt fyrir ofan augabrúnirnar - gegn hrukkum "hugsuðarans"; punktar á báðum hliðum vængjum nefsins þannig að nasolabial brjóta ekki myndast. Hreyfing fyrir hvern par af punktum ætti að endurtaka 7-10 sinnum.
Feyskultura
Greer var ekki sá eini sem ákvað að græða peninga á eigin aðferðum sínum um fegurð og heilsu. Meðal frægustu höfunda endurnýjunaraðferða má nefna plastskurðlæknir Reyphold Benz, franska snyrtifræðingur Eveline Gunter Pechot og bandaríska tryggingamiðlara Carroll Mudgio. Við þróuðum einnig námskeiðið "Feyskultura." Það samanstendur af fjórum "einingar": styrkja stellinguna, í raun fimleika fyrir andlitið, geðfræði og tækni sem miðar að því að styrkja streituþol líkamsins. Aðeins undirstöðu æfingar eru hentugur fyrir sjálfsmat. Æfingar fela í sér styrkingu vöðva í enni: gegn láréttum hrukkum. Setjið báðar hendur á enni, 10-15 sinnum hækka hratt og lækka augabrúnir þínar. Láttu vöðvana slaka á í nokkrar sekúndur. Peel þá endurtaka æfingu 2-3 sinnum til viðbótar.