Gagnlegar eiginleika þurrkaðar apríkósur
Í einu er nauðsynlegt að mæla fyrir um að í hverju tagi þurrkuðan ávexti er fjöldi gagnlegra steinefna, vítamína. En í kuragesoderzhanie eru mikilvæg ör og makríl þættir sérstaklega hækkaðir.
Og þurrkaðar apríkósur (þurrkuð í apríkósuberinu) og þurrkaðar apríkósur (án steina) innihalda járn (sama sem konur missa mánaðarlega á mikilvægum dögum), magnesíum, kalíum (þarf til að skipta um efni, eðlilegt ástand taugakerfisins), fjölda mismunandi vítamína, þ.mt fjöldi fegurð vítamína A og E.
Það eru heilsufarslegir fæði í ýmsum alvarlegum sjúkdómum, þar á meðal eru þurrkaðar apríkósur og diskar frá því. Við erum að tala um sykursýki, háþrýsting, offitu.
Stór plús af þurrkaðar apríkósur fyrir þyngdartap er að það sogast algerlega. Þurrkaðar apríkósur eru sætar, skemmtilegir að smekknum, truflandi frá helstu snakkum, frá löngun til að borða annan skammt af mat. Og sælgæti þurrkaðar apríkósur, sem birtist í glúkósa og frúktósa í því, gefur þér kost á að stara ekki á stórum köku á plötum á nærri meðan á mataræði stendur.
Hvernig hjálpar þurrkað apríkósu að stjórna of mikið af þyngd? Hér er samtalið sérstakt. Það mikilvægasta er rétt umsókn þess.
Caloric innihald þurrkaðar apríkósur og notkun þess fyrir þyngdartap
Til þurrkaðar apríkósur nýttu virkilega konu, stelpu sem þyrstir að léttast, verður að muna hávaxandi innihald hennar. Hér kemur ótrúlegt atvik í náttúrunni. Ferskt apríkósu (100gram) hefur lágt kaloríuminnihald - innan 36-40 hitaeiningar. En ef sama apríkósan er þurrkuð í þurrkaða ávexti, þá hefur nú þegar 100 grömm af þessari vöru allt 270-290 kkal. Og þurrkaðar apríkósur eru svo ljúffengir að þú setur á disk af því ekki hundrað grömmum og tvö hundruð og þú munt ekki taka eftir því hvernig á að borða allt á einum stað.
Svo, ef mataræði þitt er mjög lítið í kaloríum á dag - aðeins allt að 500-600, þá ættir þú að nota ekki meira en handfylli af þurrkuðum apríkósum á dag.
Ef daglegt mataræði þitt samanstendur af 1000-1200 hitaeiningum, þá getur þú örugglega á dagnum efni á hundraðshlutum af þurrkuðum apríkósum.
Hvernig á að velja góða þurrkaðar apríkósur?
Áður en við byrjum að nota apríkósu til að ná árangri á þyngdartapi munum við læra hvernig á að velja nákvæmlega það góða sem mun gagnast okkur mest.
Bragðið er mest ánægjulegt að ávexti draumsins mjög björt lit, svolítið rauðleitur. Þeir eru sætari en appelsína sjálfur. Ef seljandi mun lofa þér slíka vöru, og þú munt taka eftir því dökkum punktum - við treystum, ættum við að gæta slíks seljanda. Þessar blettir eru ekkert annað en sólbruna vegna blautra dropa á apríkósuúrræðum meðan á þurrkun stendur. En það er engin skaða á ávexti sjálfum.
En bara laða mikið af skær appelsínugult skugga óaðfinnanlegur, það virðist, þurrkaðir apríkósur bendir til þess að líklegast, þegar þurrkun ávaxta var unnin með efnum.
Góð þurrkaðar apríkósur - stór, hreinn, teygjanlegur. Spyrðu seljanda að gefa þér ávöxtinn til að taka sýnið. Þurrkaðar apríkósur ættu ekki að hafa vínbragð, stífni. Ef slík augnablik eru auðkennd þýðir það að apríkósan er ekki rétt geymd.
Fæði með þurrkaðar apríkósur
Hvers konar þurrkaðar apríkósur sem þú keyptir - smá leyndarmál til að bæta bragðið og draga úr fjölda efna á afhýða hennar, ef einhver er. Þurrkaðar apríkósur eru hellt í vatn og þau standa í 10-15 mínútur. Þá eru berin þvegin undir straumi af hreinu vatni. Einka mataræði þitt á þurrkuðum apríkósum getur verið af ýmsu tagi.
- Affermingardagur á þurrkaðar apríkósur - valkostur 1. Fyrir alla daginn skiptist 200 grömm af tilbúnum þurrkuðum apríkósum (sjá hér að framan) í 4-5 móttökur. Við borðum aðeins þurrkaðar apríkósur. Við þvoið það með grænu tei. Á daginn þarftu að drekka til viðbótar hálft lítra af drykkjarvatni. Þú getur skipta helmingi þessarar rúmmáls með jarðefnaeldisvatni, til dæmis Borjomi. Mataræði með þurrkaðar apríkósur og bókhveiti. Það felur í sér gildistíma frá tveimur dögum í viku. Bókhveiti fyrir slíkt mataræði sem þú eldar á sérstakan hátt - glas af bókhveiti gróft er þvegið, hellt með sjóðandi vatni, gott hula á kvöldin. Um morguninn er hægt að borða bókhveiti. Salt, olía er ekki bætt við það. Þú getur borðað smá allan daginn á daginn. Á öðrum tímum skaltu nota sætan fat úr þurrkuðum apríkósum eða borða þurrkaðar apríkósur að upphæð 100 grömm á dag. Ekki gleyma að halda áfram að drekka!
- Affermingardagur á þurrkaðar apríkósur - valkostur 2. Frá ferskum apríkósum kreistu safa á safaríki að upphæð einn og hálfs bolla. Til að bæta við 200 grömmum af tilbúnum þurrkuðum apríkósum og þeyttu öllu með blender. Fáðu ilmandi glæsilegu smoothies. Allt þetta magn af smoothies er notað í einn dag í hlutum. Liquid inntaka er auk þess, eins og í útgáfu hér að ofan.
- Vikulegt mataræði með þurrkuðum apríkósum. Þar sem afbrigðin hér að ofan hafa ekki próteinvörur í samsetningu þeirra, þurfa þeir ekki að grípa til þeirra lengur en á dag. Ef þú vilt léttast þarftu lengri mataræði - í sjö daga. Á því útilokar þú hveiti, steiktar vörur, niðursoðinn, fitugur, saltaður, reyktur, hárkalsíur. Drykkjarreglan er sú sama og í útgáfum hér að ofan allt að 1,5-2 lítra af vatni á dag. Á daginn ættir þú að borða eitt próteinborði 200 g (plöntur, kjöt, alifugla, fiskur) í soðnu formi eða bakaðri, fyrir par. Einnig er hægt að elda eftirréttarrétt með þurrkaðar apríkósur. Þetta mun vera einn af máltíðum. Í þriðja sinn - grænmeti (salat frá þeim) eða ferskum ávöxtum (ekki bananar og ekki vínber!).
Eftirrétt með þurrkuðum apríkósum
Hér er uppskrift að eftirréttarsúpu með þurrkaðar apríkósur, við viljum segja fólki sem vill sitja á mataræði "þurrkað ávexti". Nú getur þú auðveldlega skipta um það með annarri valkost til að elda diskar.
Til að undirbúa eftirrétti þarftu 50 grömm af þurrkuðum apríkósum, sem verður að þvo vandlega og soðna undir lokuðu loki þar til mjúkur er. Þú getur gert þetta í multivark eða í gufubaði.
Bætið smá frúktósa við soðna apríkósana sem þú þurrkaðir fyrir. Pokaðu það með poka eða mala það í blender. Aftur skaltu setja hæga eld, drekka til að gera massann þykk. Fjarlægið úr hita.
Hrærið tvö egg hvítu til að laga froðuið, blandið varlega saman við holdið af þurrkuðum apríkósum. Leggið massa í skammtaformið, smurt með olíu innan frá. Setjið á ofn grillið í 10-15 mínútur. Tilbúinn soufflé úr þurrkuðum apríkósum má stökkva með duftformi sykur, en það verður meira ljúffengt og hreinsað. 100 grömm af apríkósu eftirrétt "draga" á 200 hitaeiningar, sem er ekki mjög mikið.
Af hverju ættum við að muna?
Hér eru nokkur atriði til að muna um hvenær á mataræði með þurrkaðar apríkósur:
- Ekki fylgjast með þessari tegund af mataræði eftir alvarlegan sjúkdóm, með veiku lífveru, meðan á bráðum sjúkdómum í meltingarvegi stendur. Kuraga hefur hægðalosandi áhrif, alveg áberandi. Þess vegna skaltu reyna að vera heima þegar þú sleppir á dögum með þurrkuðum apríkósum. Eftir að föstudag eða mataræði hefur verið rofinn, skal nota háhita, sælgæti, hveiti, salt, fituskertar í matinn í mjög snyrtilegu, litlum hluta.
- Ein affermingardagur með þurrkaðar apríkósur gerir þér kleift að draga úr þyngd í 1,5-2 kg. Vikulega næringarfræðingur næringargúmmí með þurrkuðum ávöxtum mun koma með sýnilegan "ávexti" - þyngdartap allt að 3-5 kg.