Að sitja á einum bókhveiti eða raða kefir mataræði? Í dag, ýmsar mataræði sem lofa að losna við óþarfa kíló á mjög skömmum tíma. En oft leiðir slík mataræði til þreytu, þunglyndis, meltingarvandamál, útblástur og niðurbrot líkama okkar. Þess vegna verður þú ekki lengi á þeim. Og um leið og við förum aftur í eðlilega næringu, koma kílóin strax aftur. Mér líkar það við mataræði við höldum áfram virkum, fullum af lífi. Til að gera þetta þarf líkaminn að fullu að fá vítamín og á mataræði. Og hvar er mest vítamín? Auðvitað, í ávöxtum. Við skulum íhuga hvaða ávinning þau koma til líkama okkar og hvaða ávextir geta hjálpað þér að léttast fljótt og skila fallegri mynd.
Það hefur verið sagt hér að ofan að ávextir innihalda mikið af vítamínum og steinefnum, svo nauðsynlegt fyrir góða húð, hár, neglur. Þess vegna sitjum við í mataræði, munum við ekki hugsa um að sleppa hári, þurrum húð og lagskiptu neglur. Við getum sameinað ferlið við að missa þyngd með innri vítamín stuðningi fegurð okkar.
Auk vítamína innihalda ávextir trefjar. Það fjarlægir eiturefni, eiturefni og önnur skaðleg efni úr líkamanum, hreinsar það. Einnig, seinkar sellulósi ferlið við aðlögun matvæla, sem mun gera tilfinninguna af hungri ekki trufla lengur. Efni sem innihalda í ávexti, trufla þróun putrefacts í maga og þörmum, sem leiðir til hreinsunar þeirra.
Svo hvers konar ávexti hjálpar til við að léttast hratt? Fyrst af öllu, þetta er auðvitað sítrusávöxtur. Þau innihalda flavonoids, sem leyfir þér að spara ekki fitu, heldur brenna það. Að auki eru þær eðlilegar efnaskiptaferli í líkamanum. Og eins og þú veist eru oftast auka pund nákvæmlega vegna efnaskiptavandamála. Þess vegna, til að leysa vandamálið, verðum við fyrst að útrýma ástæðunni sem leiddi okkur til fyllingar. Borða meira tangerines, grapefruits og aðrar sítrusávöxtur. Breska læknirinn Teresa Chong gaf út alla "sítrónu bók" þar sem hún þróaði sérstakt mataræði. Í henni heldur hún því fram að öll vandræði með umframþyngd hefjast við vandamál meltingarfærisins. Líkaminn fær ekki næringarefni sem hann þarfnast svo mikið að brenna fitu. Þar af leiðandi kemur yfirvigt fram. Venjuleg mataræði versna aðeins málið, þar sem þau miða að því að klárast í líkamanum og ónæmist við meltingu. Sæti á slíkt mataræði spilla við magann og svipta okkur orku, þar sem við upplifum tilfinningu um svefnhöfgi, þunglyndi og truflun á efnum. Chong aðferðin kveður ekki á um alvarlegar takmarkanir í matvælum. Matur ætti að vera skynsamleg, þú getur ekki takmarkað þig, en þú ættir ekki að borða. Helstu afurðirnar af matnum ættu að vera sítrónu - kvoða, safa, afhýða. Sítrón inniheldur mikið magn af sítrónusýru sem eðlilegt er meltingu, fjarlægir eiturefni úr líkamanum og hjálpar til við að léttast fljótt. En slík mataræði er frábending hjá fólki með mikla sýrustig.
Flavonoids finnast einnig í gulum ávöxtum, svo að þyngjast getur þú auðveldlega hallað ferskar, ananas og aðrar ávextir af gulum lit. Annar aðstoðarmaður í baráttunni gegn því að vera of þungur er mangó. Það hefur getu til að draga úr þyngd og staðla kólesteról. Það er nóg að borða tvo mangóa í tíu daga og án mikillar erfiðleika getur þú létt þyngd að meðaltali um tíu kíló. Frábær árangur í baráttunni gegn ofþyngd gefur mataræði mataræði. Vatnsmelóna hefur kólesteról og þvagræsandi áhrif, sem gerir þér kleift að fjarlægja eiturefni og eiturefni, endurnýta líkamann og losna við óþarfa kíló. Á mataræði vatnsmelóna þarftu að borða allt að 1,5 kg á dag, en ekki oftar en tvisvar í viku. Nægilegt magn af trefjum er að finna í kiwi og peru. Við ræddum nú þegar um ávinninginn af sellulósa.
En ekki allir ávextir hjálpa til að léttast. Nauðsynlegt er að forðast ávexti með mikið innihald frúktósa. Það stuðlar að afhendingu fitu. Svo er banan, til dæmis, of sæt og hár-kaloría. Það er líka betra að gefast upp vínber og þurrkaðir ávextir. Síðarnefndu hefur mjög mikið sykurmagn. En í litlu magni bæla hávita ávextir matarlyst og skapa tilfinningu um mettun.
Ekki borða ávexti í miklu magni, jafnvel þó þú viljir léttast fljótt. Til þess að trefjar geti sinnt virkni og hreinsað magann er nauðsynlegt að drekka nægilegt magn af vatni.
Að auki er það miklu betra að sitja á ávöxtum mataræði en á einum bókhveiti. Vegna nærveru frúktósa hafa þau góðan smekk. Gætið þess, léttast með smekk og gagnast líkamanum.