Hvað getur þú ekki gert fyrir sakir fallegra mynda? Hver stelpa fyrr eða síðar situr á mataræði til að endurheimta fyrri form sitt eða bara kasta nokkrum auka pundum. Í dag eru mörg mataræði, þannig að þú getur valið réttan fyrir þig án vandamála. Hins vegar, ef þú vilt ávexti, þá mun einn af mataræði sem lýst er hér að neðan passa þig vel.
Mataræði á avókadóinu
Avókadó er mjög gagnlegur ávöxtur. Það er ríkur í einómettuðum sýrum, B vítamínum, kalíum og öðrum gagnlegum vítamínum og þætti. Vegna þess að það inniheldur mikið af auðveldlega meltanlegum fitu, eftir að hafa borðað, mun ég drekka avocados í langan tíma, þú munt gleyma um hungursskynjun. Avocados eru talin mataræði. Það er gagnlegt fyrir magabólga, háþrýsting og meltingarraskanir. Að auki lækkar það kólesteról í blóði og hjálpar til við að endurheimta styrk. Það inniheldur nánast ekki sykur. Það er fullkomlega samsett með salötum, seinni diskar og eftirrétti. Ef þú elskar avocados, þá skaltu vekja athygli þína á þessari frábæru þriggja daga mataræði, þökk sé því að þú getur kastað allt að 1,5 kg.
- Morgunmatur: Það er heimilt að borða hálfa avókadó fyllt með fitulaus kotasæla;
- Hádegisverður: Skerið avókadóið í tvö stykki, hálfhrærið með egginu soðið, grænum laukum og ferskum agúrka;
- Kvöldverður: það er heimilt að borða hálfa avókadó, ostur og smá steik (ekki meira en 90 g).
Greipaldin mataræði
Í viku getur þetta mataræði verið endurstillt í 4 kg. Helstu reglan sem þú þarft að fylgja er ekki að borða eftir 19:00. Ef hungursneyðin er sterk er hægt að drekka glas jógúrt, borða lítið appelsínugult eða epli eða drekka með skeið af hunangi. Hins vegar er hægt að drekka aðeins grænt te með sítrónu. Ef þér líkar ekki te, skiptu um það með náttúrulegu kaffi. Milli hverja máltíð ætti að vera hlé klukkan fimm. Á mataræði er ekki heimilt að nota salt, sósur, krydd. Það er heimilt að nota aðeins rauða pipar og sjókál, sem kemur í stað salt. Það er heimilt að neyta fisk, en aðeins niðursoðinn í eigin safa. Best ef það er túnfiskur. Makríl og síld eiga ekki við. Kjöt getur aðeins borðað halla.
Valmynd
Mánudagur
- Morgunmatur: greipaldinsafi eða greipaldin, 50 g fitukostur eða saltvatn, te eða kaffi án sykurs.
- Hádegisverður: grænmetis salat, kryddað með sítrónusafa leiktækjum. Hluti salat - 250 g. Te eða kaffi.
- Kvöldverður: 100 grömm af steiktum án olíu eða soðnu kjöti, grænt salat með sýrðum rjóma - 200 g, grænt te með skeið af hunangi.
Þriðjudagur
- Morgunverður: Safa úr greipaldin eða greipaldin, tvö eldavél, kaffi eða te án sykurs.
- Hádegisverður: greipaldin, 50 grömm af osti með fituinnihald ekki meira en 30% eða engiferost.
- Kvöldverður: 200 grömm af fiski, soðin án olíu, salat grænmeti með sítrónusafa og teskeið af ólífuolíu, stykki af svörtu brauði.
Miðvikudagur
- Morgunmatur: greipaldin eða greipaldinsafi, muesli eða haframjöl (tveir matskeiðar), matskeið af rúsínum, nokkrum hnetum og fjórum skömmtum af fitulaus jógúrt eða mjólk.
- Hádegisverður: greipaldin, lágþyngd seyði eða grænmetisúpa, tvö sykur.
- Kvöldverður: 200 g kjöt eða kjúklingur halla, tvær bakaðar eða ferskar tómatar og te með hunangi.
- Á kvöldin: hálf greipaldin.
Fimmtudag
- Breakfast: soðið egg, glas af tómatsafa, Szymon te.
- Hádegisverður: greipaldin, salat grænn grænmetis eða salat klæddur með sítrónu og ólífuolíu, sneið af brauði.
- Kvöldmáltíð: stewed eða soðið grænmeti - ekki meira en 400 grömm, te.
- Á kvöldin: ferskt greipaldin eða glas af greipaldinsafa.
Föstudagur
- Breakfast: Ávaxtasalat úr epli, greipaldin og appelsínugulum, te eða kaffi.
- Hádegisverður: hvítkálsalat eða grænn grænmeti - 200 g og stór bakað kartöflur.
- Kvöldverður: 250 g af kjúklingafilli, soðnu fiski eða soðnu nautakjöti, tómatsafa eða fersku tómati.
- Á kvöldin: safa eða greipaldin.
Laugardagur og sunnudagur - þessa dagana er heimilt að fylgja einhverjum af ofangreindum valmyndum.
Skilvirkni mataræðis er að greipaldin inniheldur efni sem brenna fitu vel. Að auki eru efni sem hafa choleretic virkni og örva virkni lifrarinnar. Framleiðsla á galla veldur brennslu fitu. Til að varðveita safa gagnlegra eiginleika þess, er nauðsynlegt að bæta holdi við það. Drekka greipaldinsafa er mælt með tuttugu mínútum áður en þú borðar.
Hins vegar hefur slíkt mataræði mikið af takmörkunum. Það er frábending fyrir fólk sem þjáist af sjúkdómum í meltingarvegi, svo og þeim sem eru með veikburða högg. Konur ættu ekki að nota grapefruits fyrir tíðahvörf. Einnig er ekki hægt að taka greipaldin á meðan ákveðin lyf eru notuð.
Mandarin mataræði
Mandarín eru aðeins ljúffengur, en einnig gagnlegt. Þau innihalda mikið magn af C-vítamíni og öðrum næringarefnum. Mandarin mataræði er mjög árangursríkt og vinsælt hjá mörgum konum. Kosturinn við slíkt mataræði er að mandarín innihalda efni sem hjálpa við að viðhalda fegurð neglanna, hársins og húðina. Mandarin safa hreinsar líkama eiturefna og trefjar bætir meltingu. Það eru tveir valkostir fyrir slíkt mataræði.
Fyrsta valkosturinn - frídagur á mandarínum
Lengd slíkra daga hleðslu ætti að vera ekki meira en 4 dagar. Á þessum tíma geturðu losnað við fjóra auka pund og aukið skilvirkni, tón og skap. Á þessum dögum er aðeins mandarín heimilt að borða. Fyrir einn dag má ekki borða meira en hálf kíló af sítrus. Það er heimilt að drekka vatn í ótakmarkaðri magni, grænt te með sítrónu og án sykurs. Ekki er mælt með að eyða meira en fjórum samfelldum dögum, þar sem þetta getur leitt til ójafnvægis í líkamanum og skortur á gagnlegum efnum. Að framkvæma losunardagar má ekki vera meira en einu sinni í mánuði.
Hin valkostur er mataræði Philip Kirkorov
Lengd barna - tíu daga. Á þessum tíma getur þú tapað allt að sjö kíló af þyngd þinni.
- Breakfast: ein mandarin og bolla af te án sykurs með sítrónu, þú getur bætt við skeið af hunangi.
- Annað morgunmat: eitt soðið egg og fjórir tangerines.
- Hádegisverður: soðið kjöt eða fiskur (ekki saltað), 130 grömm af súkkulaði, mandaríni og grænum tepylsum.
- Snakk: eitt soðið egg og fjórir tangerines.
- Kvöldverður: soðin halla kjöt eða fiskur, mandarín og te án sykurs. Kvöldverður getur verið fyrr en 18:00.
Þetta mataræði hefur frábendingar: ofnæmi fyrir sítrus, húðsjúkdóma, sjúkdóma í meltingarvegi.
Til að viðhalda árangri eftir mataræði er mælt með að drekka Mandarín safa í morgunmat á hverjum degi í nokkra daga. Safa ætti að vera ferskur kreisti. Það má þynna með vatni. Í Mandarin safa eru efni sem auka umbrotsefni í líkamanum og brjóta niður fitu.
Allir mataræði er ekki mjög gagnlegt fyrir líkamann. Svo vertu alltaf varkár á meðan þú ert að deyja. Ef þú ert ekki góður í mataræði þá er mögulegt að valið mataræði sé ekki hentugur fyrir þig. Í þessu tilfelli þarf það að breyta. Það er einnig nauðsynlegt að minna þig á að þú getur ekki setið á mataræði ef þú ert veikur, ef líkaminn er veikur eða ef þér líður ekki mjög vel. Þetta skaðar þig aðeins heilsuna þína. Ef mataræði er lengi skaltu ekki gleyma að nota fjölvítamín flókið í tíma til að auðga líkamann með vantar vítamín og efni.