Hvernig á að gera fótur nudd: tækni, myndband

Legir, fætur og aftur - þau hlutar líkamans sem eru með mikla þéttni taugaendanna og að jafnaði, með hvaða nudd sem er, eru þau svæði sem fá mest athygli. Það geta verið mörg vandamál: útsetning sölt, ófullnægjandi blóðflæði, bólga og svo framvegis. Allir leiða til sömu niðurstaðna - ýmis sjúkdómar eins og skoli, osteochondrosis, ef þú tekur til baka, æðahnúta (sérstaklega fyrir konur) - fætur eða ýmis vandamál með innri líffæri - fætur. Til að forðast þetta eða að minnsta kosti draga úr einkennum sjúkdóma, bæta heilsu, slaka á og ekki er hægt að fara í nuddstofuna, þá geturðu lært hvernig á að gera fótur, fótur og nudd í heima.

Foot nudd: undirbúningur

Til að hefja nuddið er nauðsynlegt að nýta stuðning seinni hluta eða ættingja. Þú getur gert fundinn sjálfur, en þá mun það ekki koma með algerlega slakandi áhrif og mun aðeins auka taugaveiklun. Í þessu tilfelli þarftu ekki að bíða eftir góðri lækningavirkni. Venjuleg klassísk aðferð er hönnuð fyrir tvo.

Fyrir fundinn sem þú þarft:

• Nuddolía eftir eigin ákvörðun (kókos, ólífur, osfrv.);
• Aromassives;
• Rólegur tónlist;
• Heitt handklæði eða skikkju (sérstaklega satt í haust-vetrartímabilinu);
• A þægilegur staður (sófi án baks, rúm) sem flytjandi setur getur nálgast frá einhverjum aðila;
• Gott skap.

Nudd af gastrocnemius vöðva og fótum: myndband, tækni

Það er ekkert erfitt að gera fóta nudd heima. Notaðu eftirfarandi ráð:

• Málsmeðferð hefst með samræmda beitingu olíu á húðinni. Hreyfingar ættu að vera auðvelt, hægur, ekki skíthæll;
• Rasterev olía, róaðu djúpum hreyfingum höndum, með hjálp lófa, framkvæma slípunina. Það ætti að endast að minnsta kosti 5-7 mínútur;
• Næst er að létta þrýsting, hreyfa sig til að strjúka. Í þessu tilfelli verður að hafa áhrif á áhrifavald. Framkvæma 3-5 mínútur;
• Mashing er næsta ferli. Fingrar og lóðir kreista húðina í brjóta og rétta út í 7-8 mínútur;
• Notaðu slagverkið: með brún hönd þína og klappaðu líka á hendurnar á fótunum;
• Til að róa húðina, framkvæma létt högg á enda.

Allar hreyfingar þegar massi gastrocnemius vöðvans er borið fram frá botni (frá hælunum) upp á við til að draga úr eitlum. Nánari upplýsingar er að finna í nuddmyndbandi gastrocnemius vöðva. Til að sjá myndskeiðið skaltu fylgja þessum tengil.

Hvernig á að gera aftur nudd heima og fótleggja: myndband

Áhrifin á bakinu má framkvæma af heilmikið af klassískum og sömu fjölda framandi aðferða. Sama á við um fæturna. Allt veltur á þeirri niðurstöðu sem sjúklingurinn vill fá: streituþéttir, meðferð, forvarnir osfrv. Hins vegar heima er best að beita afslöppunaraðferðum.

Notaðu þá þekkingu sem fæst með því að gera fót, fótur og nuddbragð heima og njóttu hver annars.