Í langan tíma er vitað að slökun á fótum nudd getur stuðlað að heilsu líkamans í heild. Þetta stafar af því að það er á fótum að mikill fjöldi viðbragðsstiga sé staðsettur, ábyrgur fyrir starfi helstu líffæra líkamans og heildar heilsu.
Grunnupplýsingar og ráðleggingar fyrir fótnudd.
Á köldu tímabilinu getur þú byrjað að nudda með hlýju fótböðum, í heitu - með kælingu. Eftir fótsbaða, þurrkaðu með handklæði.
Þá getur þú byrjað nudd æfingar.
Ég æfa.
Fyrst þarftu að taka tóma flösku og rúlla því undir fætinum, ýttu til skiptis á gólfið með vinstri eða hægri fæti. Í fyrsta sinn, rúllaðu flöskunni á alla fótinn, og fókusaðu síðan á hælinn, miðhluta fótsins og fingurna. Mælt er með að ganga svolítið á hæla, þá á sokkana. Eftir það ætti að henda höndum á hvorri fæti, fara frá ökklanum til fingurna. Æfingin er endurtekin í þrjár til fimm mínútur, en eftir það er gúmmí skipt út fyrir léttar tennur af fótunum. Nauðsynlegt er að ganga sérstaklega á hvern fingra, klemma og klípa niður hvern fingur ofan frá.
II æfing.
The "vinsæll" uppskrift fyrir flatfoot er að ganga berfættur á grjót og grjót. En hvað ef sumarið er lengi farið, að fara eftir aðeins minningum? Í samlagning, the pebble er ekki aðeins frábært lækning fyrir þróun íbúð fótum, það nudd einnig fætur ótrúlega. Á sama tíma, það er engin þörf á að beita sér.
Sjálfstætt heima er slíkt æfing gert með litlum tré kassa, neðst þar sem litlar steinar eru helltir. Til að framkvæma nudd þarftu bara að stíga yfir botn þessa reit frá einum fæti til annars. Þessi nudd ætti að vera í tíu til fimmtán mínútur, þangað til þú telur að frá "gangandi" á steinunum eru sársauki tilfinningalegt.
III æfing.
Fyrir næstu æfingu þarftu að kaupa nuddbolta með sérstökum spiny yfirborði. Stærð þessarar bolta ætti að vera leyft í sitjandi stöðu til að klípa það á milli tveggja feta. Kúla skal rúlla á milli tveggja feta í þrjár til fimm mínútur. Þá skal þrýsta fingrafingur á fótinn, í áttina frá hælunum til fingurna. Í því ferli að framkvæma nuddið er mælt með því að nota smá formeitt jurtaolíu eða nærandi rjóma. Grípa hendurnar á báðum hliðum fótsins, þú ættir að framkvæma hringlaga hreyfingar með fingrunum án þess að lyfta þeim úr fótunum.
Endanleg æfing.
Til að ljúka málsmeðferðinni á fótum nudd er mælt með nudd á hvorri tá. Þú ættir að byrja með lítilsháttar klístur á hverjum einum fingri og snúa snögglega að "algeru" hreyfingum. Til skiptis, til hægri og vinstri, efst og neðst, kreistu hvoru tá á fæti.
Þá skal allt yfirborð lófa hans haldin nokkrum sinnum í röð með beinum hreyfingum handanna meðfram fingurna til hægri og vinstri. Hreyfingin verður að endurtaka frá neðri og efri hliðum fingurna. Sliding hreyfingar frá öllum hliðum á tánum ætti að vera endanleg hreyfing nudd.
Uppskriftin að elda olíu til fóta nudd.
Að lokum vil ég bjóða upp á lyfseðilslyf af nuddolíu úr læknisfræðilegum læknisfræði, notað til að slaka á fótum nudd. Til að gera slíkt nuddolíu þarftu tvo matskeiðar af smáu formeðri ólífuolíu. Í upphituninni sem er upphitun, ættir þú að bæta við tveimur dropum af ilmkjarnaolíum af sítrónu, þremur dropum af ilmkjarnaolíu greipaldins og tveimur dropum af ilmkjarnaolíunni. Olíublandan sem verður til verður að vera að fullu notuð við eina aðferð til að slaka á fótum nudd.