Útlit heilkenni þreytu fótanna fer eftir miklum byrði á fótum, manneskja fer um 19.000 skref á dag, yfir 2000 km og fyrir allt lífið fer 150.000 km. Þegar á aldrinum stendur, fótur einstaklingsins "suð", meiða, ásamt sterkum bólgu. Allt þetta er reglulega upplifað af helmingi fullorðinna íbúa: Yfirfylltir og yfirteknar æðar hafa ekki tíma til að fara framhjá blóðinu í réttu takti, sem síðan safnast fyrir umfram vökva í vefjum, leiðir til bjúgs og veldur sársauka. Að auki er heilkenni þreytu fótanna merki um hormónabólga eða æðahnúta. Hvernig á að létta þreytu og bólgu frá fótunum lærum við frá þessari útgáfu.
Rétt að sjá um fæturna, þú getur haldið heilsu og styrk fótum þínum. Fótsnyrting felur í sér: böð, leikfimi, úrval af þægilegum skóm, notkun lyfja og snyrtivörur. Þegar þreytu finnur ekki fæturna skaltu setjast niður um stund, leggðu fæturna á stuðninginn þannig að það sé yfir höfuðhæðinni. Og ef þú ferð að sofa skaltu setja púði eða harða púði undir fótum þínum, svo að þau séu örlítið uppvakin.
Andstæða bað gefur þreyttum vöðvum tónn
Fyrir slíkt bað, taktu 2 mjaðmagrind, í einum mjaðmagrösum helltu kalt vatn, í öðru heitu vatni um 40 gráður. Við setjumst niður á stól og í nokkrar mínútur lækkar við fætur okkar fyrst í heitt vatn, síðan í kalt vatn, gerum við um 15 eða 20 sinnum. Aðferðin verður lokuð með köldu vatni, nudda fæturna með köldu handklæði og smyrja þá með nærandi rjóma.
Nudd, sem hjálpar til við að endurheimta fætur vivacity
Við leggjum á fæturna nærandi rjóma eða mýkjandi olíu og byrjaðu að nudda fæturna í hringlaga hreyfingum og flytja frá fingrum til ökklans. Ef fæturnar eru þreyttar munum við nota smyrsl fyrir nuddið, sem inniheldur útdráttinn af mentól, tröllatré eða kamfór smyrsli. Nudd af fótum með þumalfingrunum. Við sitjum á stól, einn fót beygður í hné og setjið það á hné hinnar fóta. Hægri höndin beygist í hnefa, hnúðar smáþrýsting á fótinn, nuddandi með þessum hætti. Beygðu og rétta fingurna á báðum fótum. Þá nuddum við fæturna með höndum okkar í hringlaga hreyfingu, frá örkum til hné. Ef fæturna eru þynnar æðar, þá er ekki hægt að nudda fæturna.
Auka tóninn og bæta velferð líkamans
- Massa þumalfingrið í hringlaga hreyfingum, þá mun það hjálpa til við að fjarlægja höfuðverkinn, ef sársauki er sterkt, þá nudda fætur beggja fótanna.
- Létta þreytu og bólga í augunum mun hjálpa nudda svæðið á fæti, það er staðsett undir miðfingur.
- Ef þú nuddar svæðið undir litlum fingri, þá mun þetta spara þér frá því að það bendir eyrum, frá eyrnaverkjum.
- Þú getur nuddað fótunum með handklæði. Takið endann á handklæði, ýttu á fæturna og nudda kné og læri með léttum hreyfingum. Nudd er hægt að stöðva þegar húðin á fótum verður rosa.
- Nudd mun virka ef það er gert með stífri bristle. Nudda fæturna í hringlaga hreyfingu og farðu upp á rassinn, notaðu síðan nærandi rjóma eða smyrsl.
- Roller massager léttir auðveldlega þreytu. Setjið báðar fætur á massagerhjólin og snúið fótunum í nokkrar mínútur fram og til baka. Eftir þessa nudd mun þér líða ljós.
- Í sölu birtist slíkt tæki, sem í baði býr til gervi Whirlpool, léttir áreynslulaust þreytu.
- Þú þarft að ganga berfætt heima, í skóginum, á ströndinni, við Dacha, þar sem gangandi virkar ekki verra en nudd. Og til að halda fótunum þreyttum þarftu að finna þægilega skó.
- Til að koma í veg fyrir þreytu, örva blóðrásina og koma í veg fyrir að stækkun bláæðarinnar í þessari teygju pantyhose muni hjálpa, munu þeir líta eins og nuddari til að bæta blóðrásina og hafa áhrif á vöðva fótanna.
- Þreyttir og bólgnir fætur geta verið þurrkaðir með sneiðar. Við munum undirbúa það frá decoctions af lime-colored, Sage, Chamomile eða Nettle.
Bað til að fjarlægja þreytu
Létta þreytu og slaka á fótum saltbaðsins. Hellið í vatni með volgu vatni, settu nokkra skeið af sjósalti eða salti, blandið því til að leysa saltið upp. Við læri fæturna í 10 eða 15 mínútur í vatnið. Baðið hjálpar til við að slaka á fótunum og bæta húðina.
Bath frá kamille, lime blóm og hunangi
Ef fæturna eru þreyttir og bólgnir. Taktu 2 matskeiðar kamille fylla þau með 1 lítra af sjóðandi vatni, við krefjumst 5 mínútur. Við skulum drekka afkóm af kamille og kalkblóma, bæta við 1 lítra af sjóðandi vatni, setja 1 matskeið af hunangi, blandaðu vel og setjið fæturna í baðið í 15 eða 20 mínútur.
Bað úr myntu og nautakjöti
Taktu 1 matskeið af netla og 1 matskeið af þurrt myntu, fylltu með 1 lítra af sjóðandi vatni, við krefjumst 5 eða 7 mínútur, láttu seyði hella í mjaðmagrindina og látið læsa í 20 mínútur. Það styrkir blóðrásina.
Allt líkaminn mun hressa upp böðin af sítrónu og appelsínuhýði. Við munum mylja gler af afhýða, við munum fylla í 1,5 lítra af soðnu vatni, við sogið í nokkrar mínútur. Þegar það kólnar niður, hella í mjaðmagrindina og setjið í 20 eða 25 mínútur fætur.
Conifer-salt bað
Ef fæturna eru mjög þreytt og þú ert að bíða eftir viðskiptum mun þetta bað hjálpa til við að fjarlægja þreytu.
Hellið vatni í vatnið, bætið sjó eða borðsalti við það á bilinu 2 matskeiðar af salti á 1 lítra af vatni, bætið nokkrum dropum af furuþykkni og setjið í fótbað í 15 mínútur. Við tökum bað fyrir allan líkamann, ef það er tími, og þá geturðu unnið með nýjum sveitir.
Bath frá akurhesta
Hrærið ½ glas af grösum og fyllið með 1 lítra af sjóðandi vatni og eldið kældu afrennsli, álag og bætið við 1 lítra af vatni, látið niður í 15 eða 20 mínútur af fæti. Snúið ½ bolli af grasi og fyllið með lítra af sjóðandi vatni, eldið í 10 mínútur. Kældu seyðinu og þennið það og bætið við 1 lítra af vatni, látið fæturna falla í baðið í 15 eða 20 mínútur.
Þegar þreyttir fætur í ökklunum birtast bjúgur, er það dæmigert á heitum dögum. Fjarlægðu þroti með hvítlauk. Skerið hvítlaukinn í hrærivél, fyllið hvítlaukið með glasi af sjóðandi vatni. Þessi gruel verður nuddað á bólum á fótleggjum og haldið í hálftíma, síðan með köldu vatni og setti það síðan í köldu vatni, í 10 eða 15 mínútur og léttar nuddur í bólunum.
Böð sem létta bólgu á fótum
Bath frá chamomile og sítrónu smyrsl
Taktu 1 msk chamomile og 2 msk melissa, fylltu með 1 lítra af sjóðandi vatni, við krefjumst 5 mínútur. Leysanlegt í 1 lítra af heitu vatni 1 matskeið af salti og bæta við þéttu seyði af kryddjurtum. Haltu fótunum í 25 eða 30 mínútur. Skoldu síðan fæturna í köldu vatni og nuddu þau vel með handklæði.
Ef verkið er allan tímann á fæturna, þá munum við sæta bómullarsokkum á kvöldin, liggja í bleyti í söltu vatni eða í sýrðu vatni með ediki. Þessi þjappa er hægt að yfirgefa á einni nóttu.
Til að meðhöndla bólgu í fótunum taka við bómullarklút, drekka það í köldu vatni, vefja það með fótum okkar, setja á plastpoka og ullsokk. Lítill nudd af fótunum í hringlaga hreyfingum, frá botni uppi.
Ef bólga í fótum er endurtekin reglulega. Það er skynsamlegt að sjá lækni, þetta getur verið einkenni umbrots- og blóðrásartruflana. Með tímabundnum æfingum munum við takast á við úrræði fólks
Með fótum bólgu, taka 2 matskeiðar af hörfræ, borðu ½ lítra af sjóðandi vatni, látið hæga eldsvoða og elda í 10 mínútur, láttu innrennsli innrennslisins. Síur innrennsli drekkur á hverjum degi ½ bolli í mánuði.
Taktu 4 teskeiðar af hörfræ, hella þeim 1 lítra af vatni. Við sjóðum í 15 mínútur. Við munum loka pönnu og setja það á heitum stað. Við skulum brugga í 1 klukkustund. Við getum ekki percolate. Við munum bæta við ávöxtum eða sítrónusafa fyrir smekk. Við drekkum ½ bolli á 2 klst. Fyrir 6 eða 8 sinnum á dag.
Æfingar til að fjarlægja fótþreyta
1 . Við munum rísa á sokka og falla á hælana 50 eða 60 sinnum.
2 . Standandi, við rúlla í 5 mínútur með fótunum bolta eða veltipinn.
3. Við skulum safna blýantum sem eru dreifðir á gólfinu með tánum.
4 . Við skulum sitja þægilegra, við munum lengja fætur, við snúum stöðvunum 10 sinnum í einum aðila og í öðrum aðila.
5 . Við erum eins og hælar og þykkir á innri og ytri hlið fótsins.
6. Settu blýant milli tærna og reyndu að skrifa eitthvað.
7. Til að styrkja sena tærna, standið með fingrunum á þykkri bók þannig að fingurnar þínar hangi niður á gólfið. Við munum reyna að grípa fingur bókarinnar við brún bókarinnar.
8. Lækka og hækka tærnar 10 sinnum.
9. Ganga berfætt, þetta er ein af árangursríkum æfingum.
Nú vitum við hvernig á að létta þreytu og bólgu frá fótum. Með þessum einföldu böðum, þjöppum og æfingum er hægt að fjarlægja bólgu og þreytu úr fótunum.