Sársauki í hnénum stafar oft af ofbeldi. Þetta gerist þegar maður telur að hann sé í góðu líkamlegu formi, þar sem hann var ennþá nemandi og lýst líkamanum fyrir of miklum líkamlegum álagi og þar af leiðandi - veikur hné. Hann upplifir sársauka þegar hann beygir knéinn eða færist skyndilega eftir langan sæti.
Hnúður þjást af marbletti, sprains, sprungur í beinum. Þegar þú meiðir hné á meðan á slysi stendur eða meðan á hausti stendur þarftu strax að hafa samband við lækni svo að læknirinn taki eftir og ávísar viðeigandi meðferð. En ef í sársauka í hnénum frá líkamlegri áreynslu, þá getur maður með þetta vandamál að takast á við sjálfan sig.
Til að losna við sársauka í hnjánum, munu þessar tillögur hjálpa
Sterk kæling. Sársauki í hné getur dregið úr ef ís er beitt. Íspakkinn skal settur á handklæði, ekki bara á beru hnénum. Ef sársauki er tíð, þá er nauðsynlegt að nudda ísinn í kringum hné eftir líkamlega virkni.
Læstu verkjum með lyfjum. Til að létta sársauka í slasaðri hné þarftu að taka verkjalyf. Í slíkum tilvikum er íbúprófen, aspirín, naproxen góð hjálp. Og ákveðið um úrræði sem mun leiða þig til hjálpar. Lesið leiðbeiningar um notkun lyfsins til að ákvarða réttan skammt.
Hugsaðu tvisvar áður en þú byrjar að festa böndin. Það gerist að ákveða bandage hjálpar, en það veltur allt á hvers konar skemmdum. Áður en þú notar þetta umbúðir skal fyrst ráðfæra þig við lækninn. Í sjálfu sér mun sá umbúðir ekki hjálpa, en mun gera það betur með því að meðhöndla hnéið og ekki þenja það.
Nota insoles fyrir skó. Til að fjarlægja álagið frá hnénum, hjálpaðu sérstaka insoles fyrir skó. Sérstaklega í tilfellum þegar þú ert með flatar fætur.
Takmörkun, takmörkun. Nauðsynlegt er að takmarka líkamlega virkni, sem veldur miklum álagi á hnjánum. Þá er nauðsynlegt að hætta tímabundið að gera íþróttir - skíði, hlaupandi, gangandi og efni. Forðastu langvarandi sæti á einum stað, ekki hlaupa á stigann, en frekar að nota lyftuna.
Setjið fallega og rétt. Þegar sársauki í hnénum gerist það ekki aðeins af því að þú eyðir langan tíma í sitjandi stöðu heldur einnig á því hvernig þú situr rétt. Forðastu þegar knéin eru mjög beygð. Nauðsynlegt er að finna leið til að laga fótinn og þannig verður byrði á hnéhettunni breytt.
Reyndu ekki að halla. Ef þú getur ekki hjálpað en limp, þarftu að fá reyr eða hækjur. Annars eykst álagið á sæði og vöðvum í öllu líkamanum, sem getur valdið viðbótar fylgikvillum.
Hæglega. Þegar sársaukinn dregur úr hnénum geturðu farið aftur í venjulegan lífsstíl. Þú verður að ganga úr skugga um að þú finnir ekki fyrir neinum sársauka, gera daglegu hluti. Og þá er hægt að reyna og alvarlegri álag, til dæmis að gera íþróttir. Þegar þú telur að þú sért tilbúinn fyrir virkan líkamlega virkni, þá gefast upp verkjalyfjablöðin sem áður voru tekin. Þegar lyf hætta að kvelja sársauka getur þú verið viss um að heilsan hafi batnað.
Styrkja mjaðmirnar
Til að vernda hnén frá frekari meiðslum þarftu að styrkja mjöðm vöðva þína. Við notum tvo æfingar.
- "árásir". Eins og að fara að fara framhjá, beygðu hnéið í þessum fótlegg. Seinni fótinn er beinn. Linger í þessari stöðu í 10 sekúndur. Síðan munum við fara aftur í upphafsstöðu og endurtaka síðan æfinguna, en með hinum fótnum. Á hverjum degi endurtekum við þessa æfingu fyrir hvern fótur 12 eða 15 sinnum.
- knattspyrna. Við munum rísa á hálf metra frá vegg, þá munum við halla á móti henni með bakinu. Við halum á hægum hraða meðfram veggnum, beygðu hnén okkar. Við renna í 10 eða 15 sentimetrar. Síðan munum við halla aftur við vegginn aftur. Á sama tíma finnum við hvernig sinarnir undir hnéhettunni og vöðvunum þenja. En ef sársauki undir kálfanum er áberandi, þá þýðir það að þeir yfirfæra það. Við munum gera þessa æfingu 10 sinnum. Með tímanum getur það verið gert 35 sinnum.
- "reiðhjól". Til að vera í formi og til að vernda hnén, muntu ekki geta fundið bestu æfingu en hraðari pedali á hjólandi. Hné mun gera gott starf með því að stíga pedalinn og á sama tíma seturðu þig ekki á hættu.
Sársauki í hnénum - þjóðréttarúrræði
Hvern dag að kvöldi gerum við heitt böð af bakstur gos fyrir hnén okkar - við tökum 1 matskeið af gosi fyrir lítra af vatni. Berið húðina í 15 eða 20 mínútur, þurrkaðu síðan á hnén og smyrið þá með rjóma með A-vítamín eða hlýju sólblómaolíu, ólífuolíu, sojaolíu.
The lauk seyði styrkir beinin, því að meðaltali laukur með skálunum skal skera fínt, steikt þar til gullið er og hellt ½ lítra af sjóðandi vatni. Elda í 15 mínútur, holræsi. Við drekkum seyði í hádegismat og morgunmat.
Til að fjarlægja óleysanleg sölt úr liðum, borða á hverjum degi 2 eða 3 matskeiðar af svörtum radishi fyrir máltíðir, ekki salt. Með svörtum radish skera burt þykkan húð og gilda um sýktum liðum. Á fyrsta degi höldum við 5 mínútur, og á hverjum degi bætist við 1 mínútu, þannig að við náum 15 mínútum, þá munum við fara aftur í 5 mínútur, endurtaka í 10 daga. Lengd meðferðar fer eftir ástand sjúklingsins. Þannig eru saltuppbyggingar á liðum og hryggjum uppleyst og fjarlægð.
Við skulum hnoða knéin með hunangi, hula þeim með salernispappír í þremur röðum. Síðan munum við blaða mustarðplásturinn og setja pappír ofan á þá, við munum setja sellófan eða kvikmynd ofan og vefja hana með dúnn sjal. Við gerum þessa aðferð á nóttunni. Við verðum að bíða, vegna þess að það mun brenna, halda klukkutíma og hálftíma, þá munum við taka það burt, en ekki þvo það burt. Ef húðin verður rauð, vertu ekki hrædd, það mun fara framhjá. Þegar við brennur mjög, munum við fita hné með jurtaolíu. Þetta er mjög gott tól.
Verkur í hné
Þrýstu í fötu af grænum grónum greinum, fyllið það með vatni og bruggum. Við krefjumst 1 dag. Fyrir kvöldið munum við hita upp og þvo hnén okkar yfir vatnið. Meðferðin er ein mánuður. Útibú eru fersk að elda daglega.
Með sársauka í hnjánum mun þjóðartakan hjálpa. Notkun þessara einfalda þjóðlagalyfja er hægt að losna við sársauka í hnjánum.