Besta mataræði til meðhöndlunar á eirðarleysi í fótleggjum
Rétt næring er algerlega nauðsynleg til að hafa góða heilsu. Þegar um er að ræða eirðarleysi, getur rétt mataræði batnað vegna skorts á tilteknum næringarefnum sem fundust hjá fólki með þessa röskun. Nauðsynlegt er að útiloka matvæli sem geta aukið einkenni.
Matur sem ætti að vera með í mataræði, ef þú ert með eirðarleysi í fótleggjum
Margir sem þjást af þessu vandamáli, bentu á skort á járni og vítamínum í flokki B (fólínsýra - B9, sýanókóbalamín - B12). Það er betra að sjá lækni svo að hann framkvæmi próf sem felur í sér viðeigandi prófanir og ef það er staðfest að þú sért með skort á járni eða B vítamínum getur þú tekið eftirfarandi mat í mataræði í miklu magni:
lifur, rautt kjöt, þurrkaðir ávextir, léttar ávextir, grænmeti, þar á meðal grænn (artichoke, hvítkál, spínatblöð), korn, sjávarfang. Þau eru rík af járni.
Grænmeti (radísur, salat), gerjabakstur, heilkorn, túnfiskur, makríl, sardínur, ansjósir, bananar. Í þessum vörum er mikið innihald B vítamína.
Matvæli sem ber að forðast í eirðarleysi í fótleggjum
Það er almennt mælt með því að útiloka allt mataræði frá öllum mataræði. Líkaminn þarf að slaka á. Því skal fleygja öllum drykkjum sem innihalda þvagræsandi efni, til dæmis kaffi (koffein, te (tannín), súkkulaði (theobrómín), ýmiskonar kolefniskældu drykkir (Coca-Cola, Pepsi o.fl.).
Margir telja að róandi kaffi sé rólegur í nokkrar klukkustundir, en það hefur verið sýnt fram á að það dregur aðeins úr einkennum útlitanna, sem þá verða sterkari. Það er einnig ráðlegt að taka ekki áfengi. Áfengi hefur áhrif á bláæðakerfið, sem aftur á móti, ef það er ekki í réttu starfi, tekur þátt í einkennum órólegra fótaheilkennis. Að auki hefur verið sýnt fram á að áfengisneysla hjá fólki með eirðarleysi í fótleggjum er ástæðan fyrir því að einkennin eru verulega verri.
Sama gerist þegar reykingar, hvenær á að "róa" ósjálfstæði - þetta er sorglegt kaldhæðni, maðurinn er dreginn inn í það. Hins vegar hafa vísindarannsóknir sýnt fram á að eirðarleysi í fótleggjum hefur horfið hjá sumum konum sem hætta að reykja. Því ef þú þjáist af þessari röskun og reykir, þá hefur þú nú aðra góða ástæðu til að gefa upp tóbak.
Blóðsykursfall: þáttur til að íhuga
Ýmsar vísindarannsóknir hafa staðfest að fólk sem þjáist af blóðsykursfalli (það er að lækka blóðsykurinn, sem kemur 1-2 klst eftir að borða) er oft viðkvæmt fyrir eirðarleysi í fótleggjum. Ef þetta er tilfelli (ráðfærðu þig við lækni svo að hann taki viðeigandi prófanir frá þér), geta sumar breytingar á mataræði létta eða jafnvel útilokað einkenni órólegra fótaheilkennis.
Útiloka frá sykursýru, kaffi, áfengi og hreinsaðri hveiti.
Borða meira prótein, korn, þurrkaðir ávextir, grænmeti og fiskur.
Forðastu að borða. Það er betra að borða nokkrum sinnum á dag (5 móttökur), en í litlum skömmtum.
Nálastungur fyrir eirðarlaus fætur
Hefðbundið kínversk lyf er byggt á hugtakinu orku og miðar að því að endurheimta jafnvægi ef ójafnvægi í líkamanum kemur fram. Þannig samanstendur kínversk læknisfræði tilfinningar með:
Fimm þættir - Eldur, loft, vatn, jörð og tré;
Fimm mikilvægu líffæri - hjarta, lungur, nýru, milta, brisi, lifur;
Fimm líffæri af innri seytingu - smáþörmum, þörmum, maga, gallblöðru og þvagblöðru.
Að auki eru öll þættir stjórnað af kenningunni um yin-yang. Samkvæmt þessu læknisfræðilegu hugtaki er órótt fótaheilkenni tengt lofti og eldi, sem tengjast hreyfingu. Talið er að neðri útlimirnar séu járnin og vöðvarnir eru tengdir lifur.
Nálastungulæknirinn reynir að halda jafnvægi á orku lífverunnar meðan á fundinum stendur, að teknu tilliti til ójafnvægis sem gæti truflað tengslin milli nefndra þátta.
Sofrology og slökun
Þunglyndi er eitt helsta vandamálið sem fólk með eirðarleysi í fótleggjum kvarta yfir. Þegar kvíði kvíðar kemur fram, getur fótur hreyfingar verið svo sterkur að fólk upplifi kvíða kvíða og finnur sig ófær um að stjórna því sem er að gerast. Þannig verða þau háð ótta við að upplifa nýjar flogar í framtíðinni.
Samkvæmt sophhors, fyrir utan tvö venjulegt ástand meðvitundar (svefn og vakandi), eru önnur somatic ríki þar sem skynjun á líkamlegum og andlegum breytingum.
Þau eru afleiðing af því að beita slökunartækni og rödd sófóphist, sem lýsir mismunandi hlutum líkamans.
Í röskuninni sem vekur áhuga fyrir okkur, sérhæfir sérfræðingurinn aðallega á fótunum, á hlutlægu framsetningunni sem þú hefur um neðri hluta útlimanna. Rödd sophhorist dregur þig í stöðu gott líkamlegt og andlegt vellíðan, þar sem röð æfinga er framkvæmd, sem miðar að því að draga úr einkennum órólegra fótaheilkennis.
Það er athyglisvert að sophrology felur í sér tvær stórar hópar af tækni og árangursríkum æfingum.
Virk sophical tækni: þú framkvæma röð af hreyfingum sem hjálpa þér að átta sig á augnabliki lífs þíns og eigin tilfinningar þínar.
Þessar aðferðir eru skipt í þrjú stig æfinga:
Fyrsta stig: Þú einbeitir þér að tilfinningum mismunandi hluta líkama þinnar;
Annað stig: Þú ert fyrir áhrifum af tilfinningum umhverfisins í kringum þig;
Þriðja stig: Þegar þú hefur sigrast á tveimur fyrri stigum skaltu reyna að tengja líkama og huga.
Passive sóforfræðileg tækni: Dvöl í mest slaka ástand, þú verður að gefast upp á flæði hugsana þína og endurspegla fortíð þína, nútíð og framtíð.
Skilvirkni sophrology við meðferð á eirðarleysi í fótleggjum er aðallega vegna þess að það hjálpar til við að afvegaleiða þetta vandamál, en þú ert að reyna að ná fullkominni tengingu líkamans og hugans.
Í flestum tilfellum, segja fólki sem notar þessi meðferðarmeðferð að þolinmæði þeirra sé að vaxa. Það er ef þeir nota að byrja að hafa áhyggjur af árás á styrkleiki 3 á mælikvarða 1 til 10, þá eftir sophologic fundur birtast einkennin á hærra styrkleiki.
Með hjálp sophrology er hægt að stjórna mótorhöggum fótanna og draga úr óþægilegum tilfinningum sem það veldur. Þetta gerir þér kleift að sofa friðsamlega og smám saman útrýma ótta við að upplifa nýjar flog.
Vertu heilbrigður!