Til að sársauki í bakinu þarf að hlusta með sérstakri athygli. Vegna þess að ástand hryggsins hefur bein áhrif á heilsu hvers og eins. Og ef það eru skelfilegir "bjöllur", þá þarft þú að hafa samráð við lækni. En bara ekki hvað hræðilegt ...
Það er betra að fara til hjálpar ekki við sjúkraþjálfara eða taugasérfræðing, en til þröngs sérfræðings - vertebrologist, sem á grundvelli sérhæfingar hans náði bæklunarfræði, gigt og taugafræði. Hann er einfaldlega skylt að vita um sjúkdóma í hrygg og bakverkjum allt eða næstum allt. Þar að auki er slík þverfagleg sérfræðing ekki aðeins hægt að greina, en ef nauðsyn krefur, er tilbúinn að veita aðstoð í því skyni að fá faglega "árás" - í bestu hefðum handbókar.
Sveigjanleg samskipti
En hvað er nauðsynlegt að vita um hrygginn við okkur - fólk án læknisfræðslu, í tíma til að taka eftir vandanum og skilja hvar "fætur hennar vaxa" frá? Aðalatriðið sem þarf að muna er að hryggurinn sé grundvöllur heilsu alls lífverunnar og þar af leiðandi krefst þess að meðferð sé meðhöndluð. Að auki verður það óþarfi að vita að:
♦ samanstendur af hryggjarliði með 24 sveigjanlegum tengdum hryggjarliðum: leghálsi - 7, brjóstholi - 12, lendarhryggur - 5 og 5 slímhúðir og 4-5 af sömu sameinuðu hnakka;
♦ Hryggleysingjar veita hreyfanleika hryggjarliða í tengslum við hvert annað, þau eru einnig "hjálpuð" með liðum og liðböndum;
♦ Hryggurinn, sem góður af höggdeyfir, verndar innri líffæri og heilann frá skemmdum á gangi, hlaupi eða stökk. Hann, eins og verndandi "geimfar", þjónar sem vörn í mænu;
♦ Þökk sé s-forminu gerir hryggurinn einstaklinginn kleift að færa sig lóðrétt. Einnig getur maður með hjálp hans fengið nægjanlegan sveigjanleika, breytt stöðu líkamans (standið, sitið, snúið allan líkamann, beygja osfrv.) Og afhjúpa sig til frekar þungar álags;
♦ Samkvæmt sérfræðingum getur hlaða á hrygginn þegar lyftarinn er lyftur aukist 10 sinnum. Þegar þú, til dæmis, lyfta poka sem vegur 4 kg, þá fellur álag sem jafngildir 40 kg strax á hrygg.
Þetta dæmi er bein staðfesting á visku þjóðanna, sem um aldir býður kærleika til að bera allt með þeim: "Taktu ekki þungt!" Vertebrologists, á hverjum degi að takast á við afleiðingar slíkra aðgerða í formi ýmissa sjúkdóma, echo eftir: "Og ef taktu það, þá gerðu það rétt! "
HVAÐ eru sérfræðingar ráðnir
Hámarks leyfilegur þyngd lyfta lóða fyrir heilbrigða fullorðna konu fer beint eftir massa líkama hennar, en í engu tilviki ætti að fara yfir 10 kg. En fulltrúar sanngjarnrar kynlífs í stöðu, jafnvel með framúrskarandi heilsu, geta ekki hækkað meira en 1-2 kg.
Reyndar eru reglurnar um að "þyngjast" ekki svo margir og þau eru alveg einföld. En þrátt fyrir þetta bendir tölfræðin um sjúkdóma í hrygg og bakverkjum (til dæmis, sömu osteochondrosis) að næstum hverri fyrstu jarðarbúi þjáist af þessum sjúkdómum eftir 30 ár. Þetta er sorglegt staðfesting á almennum "þunglyndum" ólæsi. Skulum fara í gegnum helstu aðferðir til að koma í veg fyrir þessa sjúkdóma.
Það væri gaman að fylgja dæmi um weightlifters: með beinum fótum, beygðu aldrei áfram, reyndu að taka álagið fyrir framan þig og fyrst beygðu hnén á knénum - og þá beygðu aðeins yfir líkamann áfram. Á sama hátt þarftu að takast á við þyngdina sem þú tekur með einum hendi. Eini munurinn er sá að þegar lyftarinn er lyftur með hægri hendi ætti hann að vera settur til hægri við líkamann og vinstri til vinstri.
Þegar við lyftum þungar lóðir, verðum við að reyna að forðast skarpar horn líkamans. Með slíkum hreyfingum eru oft lumbago og bakverkur.
Reyndir stevedores og ferðamenn vita með því að ef þyngdaraflið þarf að flytja á langar vegalengdir, þá eru þau best á bakinu. Þannig mun álagið á hryggnum dreift eins jafnt og mögulegt er. Ekki vera of latur til að koma með bakpoka, ekki poka yfir öxlina. Já, og um sérstaka kerra til að flytja lóðir og töskur á hjólum, ættirðu ekki að gleyma. Þegar þú þarft enn að bera álag í hendurnar er betra að halda því, ýta því á eins mikið og kostur er, eða reyndu að dreifa því jafnt í báðar hendur. Aldrei þarf að reyna að lyfta lóðum, standa á túninu - það verður betra að nota stiga eða stól.
Minnkun á réttindum
Það getur komið fyrir hrygg, ekki aðeins vegna ofhleðslna, heldur einnig afleiðing ofbeldis eða áverka. Hirða truflun í starfsemi hryggsins ógnar því að brjóta í bága við skipin og taugarnar sem liggja í gegnum þrengdar og breyttu milliverkana. Algengustu slíkar "brot" eru blöndun hryggjarliða eða subluxation. Í tengslum við þá er spenna á vöðvum og liðböndum tengd beint við hryggjarlið, sem þjást af sjúkdómnum.
Truflanir á leghálssvæðinu geta komið fyrir með merki líkamans í formi höfuðverkja og vöðvaverkir, svefnleysi, ógleði, uppköst, eyrnasuð, sjónskerðing, dofi í handum, tilfinning um "gæsasveppir" í fingrum, barkakýlsjúkdómum og jafnvel geðsjúkdómum.
Með sjúkdómnum í brjósthryggnum koma sársauki í bakinu, brjósti (hjartalínurit), hjartastarfsemi og virkni innri líffæra - lifur, nýra, maga, hjarta osfrv. - óhjákvæmilega. til dæmis osteochondrosis, interoral taugaverkur og spondylosis. Síðarnefndu er sjúkdómur þar sem beinvefur hryggjanna vex í formi spines og framkalla. Þessi vöxtur þýðir að líkaminn reynir örugglega að fjarlægja nokkrar af álagi frá hryggjarliðum, tilbúnar vaxandi viðbótarstuðningur.
Um það sama að eitthvað sé athugavert í lendarhrygg (lumbago, sciatica, sciatica, osfrv.) Verður þú "sagt" af takmörkun á hreyfanleika og reglubundnum vöðvakrampum. Bara á bakgrunni þeirra þróast ýmsar sjúkdómar í grindarholum. Tíð afleiðing er upphaf brisbólgu.
Forvarnir Sérfræðinga
Hafðu strax samband við lækninn ef:
♦ það er sársauki og einkennandi sprungur þegar kveikt er á hálsi, eða takmarkanir eru á hreyfanleika í leghálsi;
♦ það er tilfinning um "gæsabólur", stingir á fingurgómunum, oft hendur þínar vaxa dofnar;
♦ svimi á sér stað með hirða höfuðshöfðingi og einnig hávaða í eyrum, höfuðverkur, truflun á vestibular tæki;
♦ Stundum verður þú að upplifa mikla verki á hjartastaðnum sem eiga sér stað við skarpa halla eða lyfta lóðum. Ástandið er sérstaklega alvarlegt ef læknirinn fann engar breytingar á hjartalínuritinu;
♦ oft án bakverk.
REMOVED AS A HAND
Já, þetta er nákvæmasta skilgreiningin á handbókum. Það er ekkert leyndarmál að stofnendur þess væru venjulegir beinbræðslustofnanir, sem höfðu ekki hugmynd um hvers konar "vélbúnaður" sem þeir áttu að takast á við. Svo stíf og stundum hættuleg fyrir heilsu tækni af mörgum fornum handbók tækni hefur haldið áfram þaðan. Það er hrygg sem hefur sérstaklega áhrif á. Eftir allt saman, óviðeigandi handvirk meðferð hans getur leitt til fötlunar.
Nútíma vertebrologists hafa röntgengeislun, segulómun og ómskoðun. Og þessir dagar vilja þeir mjúklega handvirka tækni. Helsta verkefni slíkra aðferða er að slaka á krampa vöðvunum með hjálp nudd, auk þess að fjarlægja bólgu. Svo, með þessum aðferðum er hryggurinn hámarkaður.
Meðferðartímar, eins og æfing með handvirkri meðferð sýnir, er best gert ekki á hverjum degi, heldur með hlé á einum eða tveimur dögum. Þannig eru vöðvarnir og liðböndin endurreist mest vel og vandlega.
Ef eftir fundinn voru vöðvaverkir í hrygg og baki, undir handleiðslu - þú ættir ekki að hafa áhyggjur. Ef íhlutunin er tekin á réttan hátt - það er svipað og þjálfun fyrir lokaða liðbönd og vöðva. Það er á þessum tímapunkti að þeir eru að vinna hörðum höndum og þess vegna eru sársauki vegna aukinnar þjálfunar. The andstæða áhrif á sér stað með þeim hópum vöðva sem eru stöðugt í spennu vegna veikinda. Á sama tíma eru tilfinningarnar svipaðar dofi í handlegg eða fótlegg, sem stafar af því að vera í óþægilegri eða óþægilegu stellingu.
Meðferðin í hverju tilfelli verður auðvitað einstaklingur. Einn sjúklingur getur fengið aðstoð á einum fundi, annar mun þurfa, til dæmis, einnar viku námskeið, og þriðji verður ávísað heilsuáætlun sem hannað er í 20 daga.
Læknar horfa á hvernig líkaminn endurheimtist meðan á meðferðinni stendur og ef nauðsyn krefur, tengdu viðbótaraðferðir - nudd, sjúkraþjálfun, lyfjameðferð, nálastungumeðferð. Það eru líka sérstakar aðstæður þar sem þú þarft að grípa til að teygja hrygginn. Og til að fjarlægja bráðan sársauka er lækningaleg blokkun.
Í lok meðferðar þarf að gæta þess. Það er bannað að lyfta lóðum, sérstaklega í "framan líkama" stöðu. Til að koma í veg fyrir tilfærslu á hryggjarliðum og tengdum bólgum og vöðvakrampum, ættir þú að forðast drög og blóðþrýsting.
Ég verð að fresta því að gera íþróttir þar til eyðublaðið er alveg endurreist. Sérstaklega snýst það um þær tegundir af íþróttum þar sem nauðsynlegt er að hoppa og gangast undir áföll. Þetta er fyrst og fremst þolfimi og mótun. Það er best að skipta þeim með sjúkraþjálfun, sund, jóga eða pilates.
Á LÍFSVÆÐI
Það er á honum að tungumálið okkar "talar" við lækna okkar tungumál, til að upplýsa um lasleiki sem sigrast á líkamanum. Hann hefur ákveðna "orð" fyrir hrygginn.
Og allt vegna þess að það endurspeglar margar breytingar sem eiga sér stað í mannslíkamanum. Og löngu áður en klínísk einkenni sjúkdóms koma fram.
Samkvæmt erlendum sérfræðingum er nóg að líta á brjóta, sem liggur í miðju tungu sjúklingsins, til að læra um ástand hryggsins. Ef kröftun tungumálsbrotsins er að finna á mjög þungum tungu, getur það verið leghálsskortur. En ef slík frávik koma fram í miðjunni - þetta er merki um bilanir í brjóstholssviðinu. Frávik á sömu línu frá beinni "námskeiði" við rót tungunnar gefur til kynna sársaukafullt óeðlilegt á lendarhrygg.