Þegar ég gerði matseðill fyrir börn tók ég tillit til eiginleika barnamats í allt að þrjú ár, reyndi að gera það eins fjölbreytt, gagnlegt og áhugavert fyrir mömmu og fyrir lítil börn.
Svo kynna ég þér vikulega valmynd fyrir barn frá einu ári til tvo, sem samanstendur af sex máltíðum á dag. Spyrðu hvers vegna svo margir? Ef þú hugsar um það, er það ekki mikið, en bara rétt. Næringin sem er vaxandi orkugjafi "(þannig að ég elska, hringja í fidget-dóttur mína) ætti að samanstanda af fyrsta morgunmati, seinni morgunmat, hádegismat, hádegismat, kvöldmat og" létt snakk "áður en þú ferð að sofa. Þá verður engin overeating, og barnið verður fullt og hamingjusamur.
Áætlaður tími til að borða er sem hér segir:
- 8,00 - fyrsta morgunmat;
- 10.00 - annað morgunmat;
- 12.00-12.30 - hádegismatur;
- 15.00-15.30 - hádegisverður
- 18.00-18.30 - kvöldverður;
- 21,00 - "styrking" fyrir nóttina.
Valmynd fyrir vikuna
Mánudagur
Fyrsta morgunmat
Bókhveiti korn án mjólkurafurða - 150 g
Mjólk - 150 ml
Annað morgunverð
Banani eða banani puree - 100-150 g
Hádegismatur
Borsch með kanínu kjöti - 100 g
Kartöflur - 80 g
Salat (soðið rófa með jurtaolíu) - 40 g
Samsett af þurrkuðum ávöxtum - 100 ml
Svartur brauð - 10 g
Afmælisdagur
Kefir - 150 ml
Bagel - 1 stk.
Kvöldverður
Oatmeal hafragrautur - 150 g
Te með mjólk - 150 ml
Áður en þú ferð að sofa
Ostur barna - 50 grömm
Þriðjudagur
Fyrsta morgunmat
Hakkað maísolía - 150 g
Kefir - 150 ml
Annað morgunverð
Ávaxtasalat eða ávaxtasalat - 80-100 g
Hádegismatur
Rís súpa með jarðskin eggjarauða - 100 g
Vermicelli soðin - 80 g
Salat (gulrætur, epli, sólblómaolía) - 45 g
Samsett af eplum og svartum chokeberry - 100 ml
Svartur brauð - 10 g
Afmælisdagur
Gulrætur, rifinn, með sýrðum rjóma - 50 g
Mjólk - 150 ml
Kvöldverður
Grænmetisskál 150 g
Rose mjöðm te - 150 ml
Brauð hvítur með smjöri - 20/5 g (brauð / smjör)
Áður en þú ferð að sofa
Mjólk - 150 ml
Miðvikudagur
Fyrsta morgunmat
Steik omelette - 100 g
Te með mjólk - 150 ml
Brauð hvítur með smjöri og rifnum osti - 20/5/5 (brauð / smjör / ostur)
Annað morgunverð
Bakað Apple - 100 g
Hádegismatur
Súpa hirsi - 150 g
Fish cutlets - 50-60 g
Mashed kartöflur með rifnum grænum baunum - 50/20 g (kartöflumús / baunir)
Svartur brauð - 10 g
Berry ávaxtasafi - 100 ml
Afmælisdagur
Kefir - 150 ml
Bun - 30-50 g
Kvöldverður
Grænmetispuré - 200 g
Mjólk - 100 g
Hvítt brauð - 20 g
Áður en þú ferð að sofa
Ostur-ávextir úr barnum - 50 g
Fimmtudag
Fyrsta morgunmat
Hafragrautur án raka - 150 g
Rose mjöðm te - 150 ml
Annað morgunverð
Ávöxtur mauki - 100 g
Hádegismatur
Risasúpa með kjötbollum - 100/50 (súpa / kjötbollur)
Grænmetispuré - 70 g
Fruit hlaup - 100 ml
Svartur brauð - 10 g
Afmælisdagur
Mjólk - 150 ml
Kex -20 g
Kvöldverður
Mjólk súpur með vermicelli og rifnum osti - 150/10 g (vermicelli / ostur)
Mjólk - 150 ml
Rúlla með smjöri - 20/5 g (bolla / smjör)
Áður en þú ferð að sofa
Kotasæla - 50 g
Föstudagur
Fyrsta morgunmat
Kartöflur - 150 g
Kefir - 150 ml
Kökur - 10 g
Annað morgunverð
Apple - 100 g
Hádegismatur
Bókhveiti súpa - 100 g
Laus hvítkálrull - 100 g
Svartur brauð - 10 g
Samsetta þurrkaðir ávextir - 70 g
Afmælisdagur
Osturmassi - 50 g
Mjólk - 100 g
Kvöldverður
Rismjólkur hafragrautur - 150 g
Ávöxtur te - 150 g
Brauð hvítur - 10 g
Áður en þú ferð að sofa
Kefir - 150 ml
Laugardagur
Fyrsta morgunmat
Bókhveiti súpa með mjólk - 150 g
Te með mjólk - 150 ml
Rúlla með smjöri og rifnum osti - 20/5/5 g (bolla / smjör / ostur)
Annað morgunverð
Kefir - 100 ml
Hádegismatur
Súpa eldað á kjöti seyði - 100 g
Steikakjöt - 50 g
Grænmetispuré - 70 g
Svartur brauð - 10 g
Safi - 100 ml
Afmælisdagur
Ávöxtur mauki - 100 g
Kvöldverður
Latur dumplings blöndu - 150 g
Rúlla með smjöri - 20/5 g (bolla / smjör)
Mjólk - 150 ml
Áður en þú ferð að sofa
Rólegur pasta - 50 g
Sunnudagur
Fyrsta morgunmat
Hafragrautur bókhveiti mjólkurafurðir - 150 g
Kakó - 150 ml
Annað morgunverð
Ávaxtasalat fínt hakkað - 100 g
Hádegismatur
Grænmetisúpa með kjöti seyði - 100 g
Kartöflumús með lifrarpati - 70/40 g (kartöflur / lifur kartöflur)
Svartur brauð - 10 g
Compote - 100 ml
Afmælisdagur
Rólegur pasta - 50 g
Kvöldverður
Kasha semolina mjólk - 150 g
Te með mjólk - 150 ml
Áður en þú ferð að sofa
Mjólk - 150 ml
Tillögur til að búa til valmyndir fyrir börn á aldrinum 1-2 ára
Þegar þú undirbýr barnamatur þarftu að borga eftirtekt til þess að öll mat skuli mylja þannig að barnið væri þægilegt að nota það. Þar sem tyggitennin á öðru ári lífsins aukast aðeins og þróast, getur barnið ekki ennþá rétt að tyggja mat. En ekki ofleika það ekki! Óþarfa mala matar með blenderi dregur úr bragðið af tilbúnu fatinu og hamlar einnig myndun masticatory kunnátta á barninu á öðru ári lífsins.
Ofangreind mataræði er aðeins leiðbeinandi. Megintilgangur hans er að hjálpa móður sinni að koma sér í jafnvægi með því að skipuleggja jafnvægis mataræði fyrir smábörn. Mataræði ætti einnig að vera stillt á persónulegan tímaáætlun. Til dæmis, ef barnið vaknar ekki klukkan sjö, en klukkan hálfan níu að morgni, þá mun það ekki vera í morgunmat, að sjálfsögðu, kl. 8.00.
Gakktu úr skugga um að þú takir einnig nægilega vökva. Kannski verður barnið að drekka vatn. Þess vegna skaltu bjóða vatni til barnsins nokkrum sinnum á dag. Í samlagning, það mun vera gagnlegt að undirbúa náttúrulyf (chamomile te, rósablöðrur, hindberjum, currant te, osfrv.).
Mundu að matseðill fyrir barnið frá einu ári til tveggja ára ætti að vera ríkur í vítamínum, bæði á sumrin og í vetur. Því er ráðlegt að gera uppskeru af ávöxtum og grænmeti frá sumarinu og frysta þær í frystinum. Ef um sumarið er hægt að gefa börnum gúrkum og tómötum, þá er það ráðlegt að sjóða beets, gulrætur, kartöflur og elda grænmetisúrvalið á veturna. Ekki þvinga barnið til að borða allt eldað hluta, barnið veit nákvæmlega hversu mikið hann þarf. Það er betra að dýfa aðeins seinna en að borða. Ef barnið er svangur, mun hann örugglega láta þig vita af því.
Njóttu uppáhalds dætur þínar og synir!