Þegar þjálfun er á titringsplötunni eykst hjartsláttartíðni og að auki verður maðurinn ekki þreyttur. Þess vegna er slík hermir tilvalin fyrir fólk sem stýrir virkri lífsstíl en hefur ekki tækifæri til að úthluta mikinn tíma til langrar þjálfunar.
Saga útlits
Aftur í Sovétríkjunum árið 1960, þróað titringur tækni, og þegar árið 1975 var þróað fyrir geimverkefnið, að eftir flugið að fullvissa fólk og bein geimfaranna. Prófessor biomechanics Nazarov árið 1980 byrjaði að rannsaka áhrif titrings á mannslíkamann og síðar fór að nota vibro vettvang til að undirbúa íþróttamenn fyrir gymnasts að keppa. Hann sýndi og sýndi að ekki aðeins styrkur vöðva eykst, heldur einnig sveigjanleiki, nema að á meðan á titrings meðferðinni hefðu allar vöðvar líkamans byrjað að taka þátt í greininni frá hefðbundnum styrkþjálfun. Það var þá sem rússneskir gymnasts vann gull og vann!
Árið 1998, í Hollandi fyrir íþróttamenn var æxlislyf innifalið sem lögboðið þjálfunarfyrirkomulag.
Það var þá að fólkið, sem gæti leyft sér það, sem og knattspyrnusamband Manchester United, byrjaði að nota vibro-platform simulators. Á þeim tíma kostaði þetta ánægju 7 þúsund pund.
Meginreglan um titringsplötuna fyrir þyngdartap
Eiginleikar vöðva mannslíkamans eru að þegar þeir titra geta þeir slakað á og samið. Þetta er það sem titringur er ætlað að - titringur er á háum tíðni og vöðvarnar virka og þar af leiðandi verða allar vefir virkir. Að auki eru bein, æðar og sinus ekki áfram án vinnu. Framleiðendur halda því fram að vettvangurinn hafi fundist fyrir þyngdartap. Þeir segja að vegna þess að sótthreinsun úr sótthita fer í burtu, er allt myndin leiðrétt, og einkum vandamálin, því verður það geðveikur. Þar að auki, með hjálp titrings, eru vefjum mettuð með súrefni og liturinn á andliti er betri. Fólk, sem af heilsufarsástæðum hefur ekki efni á virkri starfsemi, getur ekki haft áhyggjur af því að það er engin álag á hjartanu. Eftir æfingu, valda ekki vöðvum og ekki verða þreyttur, þú getur ekki verið hræddur við það.
Þú getur léttast með því að gera á titringi?
Framleiðendur halda því fram að í stuttan tíma geturðu lagað líkamann með því að gera titringinn. Af hverju sýnir engar auglýsingar að þetta sé greinilega? Venjulega í auglýsingamöppum sjáum við fallegar, velþreyttar, sléttar, ungir stelpur sem ekki eru með feitur innlán, eru tæplega brosandi og segja að með því að kaupa slíka herma verður þú jafn mjótt. Það er ekki ein auglýsing sem sýnir konu sem er um 40 með fituföllum, sem er á vibratingplötum og smám saman vaxið þunnt. Af hverju? Kannski er þetta allt í raun bull og það er ekki svo einfalt?
Auðvitað mun þetta hermir vera gagnlegt fyrir fólk sem hreyfist lítið. Oft eru vöðvar þeirra ekki þjálfaðir yfirleitt, svo imnazhna að minnsta kosti einhvers konar álag. Að auki er vibro pallur mjög hentugur sem viðbótarálag fyrir eðlilega þjálfun, rétta leið lífsins og næringar. Þessar álag hafa fullkomlega áhrif á árangur stoðkerfisins, ástand taugakerfisins og hormónakerfisins. Í raun, titringur pallur gerir þér kleift að fjarlægja frumu. Í langan tíma vitum allir að nuddið berst fullkomlega með "appelsínuhýði". Hins vegar er engin þörf á að blindu trúa því að hver og einn tíu mínútna fundur á titringur vettvangi án þess að breyta næringu og lífsstíl getur gert tommu frá lush konu. Til að ná góðum árangri og vinna hörðum höndum.
Framleiðendur staðfesta að 10 mínútur af kennslustundum á vettvangi séu jafnir:
- tvær klukkustundir af fljótur hlaupandi;
- tvær klukkustundir af tennis;
- ein klukkustund af þjálfun á hermönnum í ræktinni;
- tvær klukkustundir af bekkjum fyrir fjölmiðla.
Meðferðaráhrif vibroplatforms á líkamanum
- bætir mýkt vefja;
- kemur í veg fyrir langvinnan vöðvasjúkdóm, lömun, beinþynningu og vöðvakvilla
- örvar líkamann til að hreinsa;
- Rehabilitates eftir meiðsli.
Æfingarnar á þessari hermir eru gagnlegar fyrir alla lífveruna, sérstaklega fyrir taugakerfið og fyrir beinagrindina. Þar að auki, titringur pallur hefur slakandi og andstæðingur-streita áhrif, og einnig læknar svefnleysi.
Niðurstöður hugtaksins
Vöðvar
Með hjálp titringsins, stækkar vöðvavefinn og, vegna þessa, er það samningur. Þannig eru allir vöðvarnir í líkamanum teknir út. Ef þú vinnur reglulega á titringur, þá mun þrek og vöðvastyrkur aukast.
Beinagrindur
Titringur getur barist beinþynningu. Bein verða þéttari og þetta er þjónað af tveimur þáttum. Í fyrsta lagi eykst styrkurinn á áhrifum beinanna vegna vinnunnar í vöðvunum og í öðru lagi þrýstir hermirinn vélrænt við titringinn.
Hormónastaða
Læknar-sérfræðingar hafa sannað að titringur á öllu líkamanum hefur áhrif á miðlara og hormón, þau eru ekki aðeins þróuð, en jafnvægi þeirra er eðlilegt. Þess vegna berst titringur vettvangur með taugaveiklun og streitu.
Skip
Meðan á æfingum á hermirinu stendur, stækkar útlimum æðarinnar, þetta er hægt að taka eftir eftir æfingu, þegar þú sérð að húðin er svolítið rauður, og kannski jafnvel pinnar. Vegna hrynjandi skerðingar er viðhaldið blóðrás. Slag er betra dregið af stofnuninni, svo það er fljótt aftur.
Softcotton
Með hjálp titringsins, bætir blóðrásina, vegna þess að vefjavefur eru einnig að ræða. Titringur gerir vökvanum kleift að dreifa betur í liðum. Vegna þessa gleypa mismunandi dúkir titring á mismunandi vegu og það er nudda milli vefja. Sambönd verða hreyfanlegri, viðloðun í vefjum veikist og brjósk endurheimtir. Að auki hafa allar þessar hagstæðu augnablik, þ.mt þyngdartap, áhrif á húðástandið, sem verður fléttugt og slétt.
Frábendingar á vibroplatform
Áður en þú byrjar að æfa á þessari hermir, ættir þú að vita að það er ekki hentugur fyrir alla. Vertu viss um að fara í gegnum prófin áður en þú þjálfaðir og ráðfærðu þig við lækninn.
Það eru tvær tegundir af frábendingar: alger og ættingja. Hlutfallsleg eru:
- mígreni,
- spondylosis,
- niðurfellingu,
- sjúkdómar í hjarta og æðakerfi,
- brot á tímabilinu versnun.
Alger frábendingar:
- brjóstagjöf og meðgöngu,
- nýrnasteinar og gallsteinar,
- alvarlegt form sykursýkis,
- æxli,
- ferskt ör eftir aðgerð,
- flogaveiki,
- shunting,
- beinþynning í uppgefnu stigi,
- sjúkdómar í versnun,
- ígrædda gangráðinn.