Þegar þú velur vöru skaltu leiðarljósi matarvenjur þínar. En við gefum nokkrar af okkar eigin tillögur.
Hver er ávinningur af föstu daga?
Þessi þyngdarstýringartækni er notuð í eftirfarandi tilvikum:
- Eftir hátíðirnar, sem óhjákvæmilega leiða til ofþenslu
- Sem síðasta skref eftir mataræði eða forrit til að fjarlægja eiturefni
- Sem leið til stöðugrar sjálfsstjórnar með þyngd til varnar Ef þú ert ekki tilbúinn til að kvelja þig með því að borða unloved mat skaltu velja val þitt meira en þú vilt. En þegar nauðsynlegt er að ná fram glæsilegum árangri er betra að velja hagkvæmasta aðferðin.
Nokkur tillögur
Á gúrkur (mínus 3,5 kg)
Það er amk caloric, og eiginleika gúrkur geta hægja á því að mynda skaðleg fita og kolvetni.
Sýnishorn: Kaupa hálf kíló af gúrkum og skiptu þeim í sex máltíðir. Þú getur ekki bætt við salti eða kryddi þeim, en þú getur bætt mataræði með klíð og eitt soðið egg.
Eplar (mínus 3 kg)
Vísindamenn hafa lengi sannað að eplar eru ekki aðeins birgðir af vítamínum, heldur einnig frábær leið til að flýta fyrir því að melta mat. Við the vegur, velja unloading degi á eplum sem þú getur borðað þá ekki aðeins hrár, heldur einnig bakað í ofninum.
Valmynd: Eins og í fyrra tilvikinu þarftu hálft kíló af þessum ávöxtum. Aðeins þarf að velja hlutlaus eða sýruafbrigði. Nauðsynlegt er að bregðast við meginreglunni: um leið og það er tilfinning um hungur þarftu að borða eitt epli en ekki borða það gegn eigin vilja. Að auki þarftu að drekka hálft lítra af steinefnum án gas.
Kefir (getur tapað tveimur kílóum)
Þetta súrmjólkurafurð gerir það ekki aðeins kleift að losna við ofþyngd heldur einnig að stilla verkið í þörmum. Á affermingardeginum er mælt með að drekka allt að hálft lítra af undanrennuðum jógúrt í nokkrar máltíðir (um það bil tvær klukkustundir). Þar sem kefir er fljótandi má magn vatns vera takmörkuð við tvö eða þrjú glös.
Bókhveiti
Leyfir þér að losna við hálft kíló, sem gæti myndast eftir mikla að borða alla góðgæti.
Sérstakur eiginleiki slíkrar losunar er leiðin til að elda bókhveiti. Það er ekki soðið, en gufað án salts. Slík hafragrautur setur fullkomlega og gefur ekki aðeins áhrifin af því að missa þyngd, en mörg gagnleg efni.
Tillögur fyrir valmyndina: Það er ekkert skýrt magn af korni, það má borða í handahófi. En þar sem ósalta bókhveiti er ekki mjög skemmtilegt að borða, getur þú varla borðað mikið. Helst skaltu borða bolla af korni á tveggja klukkustunda fresti. Fyrir þessa daginn þarftu einnig að drekka tvö lítra af vatni án gas.
Aðrir valkostir
Til viðbótar við aðferðirnar sem lýst er hér að framan er hægt að nota slíka leið til að léttast á losunardegi:
- Á vatni. Þú getur bætt smá sítrónusafa við vökvann.
- Kjúklingurflökur. Kjöt ætti að vera soðin og ekki salt. Þú getur bætt því við hrár grænmeti í lágmarks magni. Á daginn er hægt að drekka svart eða grænt te.
- Safa dagurinn er eins og hvíldardagur á vatni. En niðursoðinn safi verður að þynna með soðnu vatni.
Í aðstæðum með sjálfstilla aðlögunarþyngd er mikilvægt að ekki ofleika það og ekki halda áfram þessari næringarreglu í meira en einn dag. En jafnvel eftir fastan dag þarftu ekki að fá of mikið af matvælum.