Barn á fyrstu aldri þurfa hreyfingu. Í slæmu veðri eru þeir minna á götunni og heima leiðirðu ekki í raun. Taktu leikfimi sína í formi leiks! Aldur frá einu ári til þrjú ár er sá tími þegar erfitt er að takast á við barn. Horfðu á það fyrir fidget - ekki eina mínútu á einum stað! Ekki er hægt að halda neinum yfirlýsingum. Þýðir þetta að líkamleg menntun er ómögulegt? Ekkert af því tagi!
Einfaldlega sýndu meiri þolinmæði við skriðdreka barna, nýttu þér mynd af leiknum í ræktinni og leggðu áherslu á aldurshæfileika barns og gagnlegar íþróttastarfsemi með barninu.
Þegar þú hefur þjálfað þig undir leiðsögninni, mun barnið forðast meiðsli, því miður, ekki sjaldgæft á fyrstu þremur árum lífsins. Þau eru vegna þess að börn, farsíma, eins og kvikasilfur, eru enn ekki fullviss um að samræma hreyfingar og halda jafnvægi. En þessi færni er spurning um tíma. Flókið æfingakennsla mun hjálpa þeim að ná góðum tökum á þeim.
Mamma truflar venjulega gagnlegar íþróttir með barn með gjaldi. En þetta er ekki ein og það sama! Hleðsla - aðeins nokkrar kröftugir æfingar sem gerðar eru strax eftir svefn - nótt eða dag, þannig að lífvera barnsins vaknar hraðar. Lengd slíkrar flóknu er 1-2 mínútur. Eftir hleðslu skal barnið aðeins líða vivacity.
Leikfimi - alveg annar hlutur! Þetta er alvarleg hæfniþjálfun, eftir sem barnið þarf hvíld. Viðmiðin sem ákjósanlegasta álagið er í þessu tilviki er lítill þreyta eftir hverja æfingu og allt flókið í heild, fljótt skipt út fyrir vivacity, uppsveiflu styrkleika. Ungir unglingar þurfa sérstakar æfingar til að ná góðum árangri í líkama sínum, þróa samhæfingu, tilfinningu fyrir jafnvægi og hæfni til að ganga úr skugga um að ganga. Sumir gagnlegar íþróttastarfsemi með barninu og hreyfingu flókinnar eru alveg óvenjulegir - svo vertu þolinmóð! Fyrstu niðurstöðurnar sem þú munt taka eftir í lok mánaðarins: Barnið mun hrasa og lækka minna, stjórna vöðvum á skilvirkari hátt og endurvirkjandi áhrif koma fram með tímanum. Fimleikar - frábært forvarnir gegn skoli, flötum fótum og öðrum vandræðum í æsku!
Reglur um þjálfun
1. Til að þjálfa mola er nauðsynlegt ekki fyrr en í 40-50 mínútum eftir máltíð að morgni eða síðdegis 5-7 sinnum í viku.
2. Lengd flókinnar er 15 mínútur. Ef þú seinkar æfingarnar, getur barnið týnt áhuga á þeim og gerir hann að æfingum með krafti er ekki aðeins tilgangslaust heldur einnig skaðlegt fyrir sálar hans og fyrir þitt. Enn verður ekkert vit í slíkum leikfimi! Ef barnið er óþekkur, veldu það út, hvað er ástæðan: þreyttur, svangur, maga varð veikur ... Getur barnið orðið þreyttur? Skiptið lexíu í 2-3 hlutum - í 5-7 mínútur og framkvæma forritið á flóknum í 2-3 klukkustundir á daginn.
3. Gakktu á búningnum fyrirfram (T-bolur, panties, sokkar, þægilegar sandalar eða íþróttaskór) og sérstakt ræktunarföt, lítill hoop, reipi eða reipi og tré eða plast hillu 50-60 cm langur og ekki meira en 3 cm í þvermál. var sett í lófa barna!
4. Framkvæma þjálfun fyrir tónlist, telja eða barnavernd í leikriti (smá börn missa fljótt áhuga á eintökum hreyfingum). Veldu þennan gagnlega íþróttastarfsemi með barninu og æfingum sem barnið hefur gaman af og nálgast hann eftir aldri, athugaðu við leiðbeiningar um mótorþróunina. Það er ljóst að einn ára gamall kúfur ætti að vera þjálfaður ekki nákvæmlega eins og þriggja ára gamall!
5. Er krakkinn enn að læra að ganga? Ekki þjóta ekki! Láttu það oft falla alla fjóra til að létta hrygginn, sem ekki er auðvelt að gefa umskipti í lóðréttu stöðu.
Íþróttir fyrir Carapace
Leggðu fram rönd hindrana úr björtum hlutum, grófum ullarfatum, tréstigar, nuddbrautum, sérstökum pebbles sem endurspegla örvandi hendur og fætur ungs íþróttamanns fyrir framan skriðandi barn í 10-15 mánuði. Þú getur gengið á þeim þegar barnið er stöðugt við fæturna.
Leggðu þig til að hvíla á maganum? Setjið fyrir framan hann sérstaklega áhugavert hlutverk (síma móttakara, fjarlægur frá sjónvarpsþáttum, nýju leikfangi eða kassa sem þú vilt skoða) - láta hann fylgja henni og þú setur lófana undir fótum barnsins þannig að það sé eitthvað til að hrinda af stað.
Gera gagnlegar íþróttastarfsemi með barninu og æfa á stórum bolta - fitball. Þeir þróa tilfinningu jafnvægis nauðsynlegt fyrir stöðuga ganga.
1. Látið liggja á kúlu kviðarholsins, haltu þér á hendur og með hjálpinni þinni rúlla fram og til baka.
2. Setjið krumpu á boltanum eins og konungshásæti. Leyfðu ungum prinsinum að halda bakinu beint, og slepptu ekki hönd hans og hjálpa til við að viðhalda jafnvægi.
Flókið barna af gagnlegum íþróttastarfi með barninu:
The Bat
Dreifðu mottuna á gólfið og biðja barnið að liggja á bakinu. Fætur beint! Haltu vængnum fyrir ofan þau samhliða gólfinu - láttu þá reyna að ná henni með sokka, og þá lækka þær. Þú getur lagað leikfang á stafnum - láttu það reyna að knýja það niður með fótum. Til að byrja með er nóg að endurtaka æfingu 2-3 sinnum, og síðan er hægt að auka fjölda endurtekninga upp í 8-10 sinnum.
Köttur á útibúinu
Upphafsstaða er eins og í fyrri æfingu, en haltu nú stafnum yfir kúgun brjóstsins í fjarlægð lengdarmanna sinna. Leyfðu honum að grípa á hana og sitja niður (6-8 sinnum).
Hestaferðir
Leyfðu barninu að ríða háskólastigi, draga hendur sínar fyrir framan hann og taka vendi í þeim. Á stjórn þinni - "beint", "vinstri", "rétt" - hann ætti að halla á torso og handfangið með staf til hliðar, stjórna "hestinum" hans (ef mylan er enn að rugla á hliðum, sýna merki hvar á að beygja). Það er nóg að gera 2-3 brekkur í hverri átt. Þá geturðu breytt verkefninu - teygðu handleggina og endurtaktu hlíðum.
Höfrungur í sjónum
Leggðu barnið í magann á matinn. Hendur hans eru framlengdar fram á við. Á stjórn þinni ætti unga höfrungurinn að koma upp úr sjó dýpi: hallaðu hendurnar á gólfinu, hæðu höfuðið, brjóstið og axlana (5-7 sinnum). Þegar hann er fær um að gera þetta, þá skal hann reyna að gera æfingu og halda útréttum höndum sínum á þyngdinni.
Sinichka er að stökkva
Leggðu vendi fyrir framan barnið og beðið um að hoppa yfir það: ýttu með báðum fótum, taktu hendurnar aftur og veifa þeim eins og vængi. Þá snýr barnið og aftur hoppar yfir vendi. Endurtaktu 3-5 sinnum.
Lizard í mink
Dragðu á milli tveggja stóla reipi á 25 cm hæð. Láttu barnið skríða undir það í plasti 5-6 sinnum. Þegar hann hefur náð góðum árangri, lækkaðu reipið 5 cm lægra.
Kanína óx
Gefðu vænginn á barnið og biðja hann að lyfta því upp á útlíndu vopnunum. Á liðinu: "Sýnið mér hvernig kanínan hefur vaxið!" Láttu hann standa á túninu og ganga um herbergi í 30-40 sekúndur. Bakið er áfram, og hendur hans með stafur bendast ekki áfram.
Teddy Bear Squats
Upphafsstöðu er fætur öxlbreidd í sundur. Aðeins nú verður barnið að setjast niður með hjálp þinni 5-7 sinnum, og eftir þriggja ára aldur skal fjöldi endurtekninga aukist í 20-25. Til að auka fjölbreytni æfingarinnar, þegar barnið lærir það vel, biðja barnið að krækja ekki aðeins með stuðningi á fótinn, heldur einnig á hælunum, sokkum, ytri brúnir fótanna.
Lærdómurinn af slökun
Það er mjög mikilvægt að þjálfa mola til að slaka á vöðvunum. Slæm samhæfing hreyfinga og heildar stífni barnsins getur leitt til bæði tíðra meiðsla og málflutnings. Til barnsins gæti talað frjálslega, þú þarft að fjarlægja vöðvakrampa - ekki aðeins þá sem taka þátt í liðgerðinni heldur einnig afganginn af vöðvum. Slaka á það með hjálp sérstakra leikfimi og nudd, þú verður að ná myndun sléttrar ræðu.
Kínverska hálfviti
Setjið barnið fyrir framan þig eða setjið á barnstólnum og spilið í svo skemmtilegt. Losaðu höfuðið frjálst frá hlið til hliðar í tíma til annars, sem gerir náttúrulegar hreyfingar - fljótleg og breiður. Spor: Öxl, skottinu, handfangfætur barnsins eru ekki þvingaðir, en þeir eru ennþá.
Kroha situr með höndum sínum á víðtækum breiddum hnjám. Láttu hann ímynda sér sjálfan tíma með pendulum: hann lækkar höfuðið og sveiflar henni frjálslega til vinstri og hægri og gefur til kynna "tick-on". Allar aðrar vöðvar nema leghálsvöðvar eru óbreyttir, en slaka á.
Þegar þú ert með góða íþróttastarfsemi með barninu skaltu tala við barnið í lágt, brjósti og láta hann svara þér það sama. Útskýrið - áður en þú segir eitthvað, ættir þú að safna meira lofti í brjósti þinn. Inhale hann með maga, svo að hann rólega, án jerks, hrópaði eins og bolta, á meðan þú treystir til 5. Nú getur þú slegið eitthvað dýr, en öxl börnin ættu ekki að fara upp. Settu hendur á þá og athugaðu - er þetta satt? Láttu barnið muna með þessum hætti og tala alltaf við öndun, ekki lyfta axlirnar.
Höfuð gíraffans
Lærðu barnið þitt til að tala, haltu höfuðinu hátt. Sýnið hvernig þetta ætti að vera, að styðja hann með höku hans. Þegar hann lækkar höfuðið, lítur hann undir brjóst hans, vöðvarnir hans clench. Slökun mun hjálpa nudd, sem ætti að framkvæma þegar barnið lýsir orðunum.
Leggðu lófa þína örlítið undir kraga barnsins og með breiðum hreyfingum veldu titringur á brjósti.
Kennileiti fyrir mömmu
1 ár og 3 mánaða - barnið virðist þættir ganga sjálfvirkni. Hann keyrir nú þegar ekki aðeins í beinni línu heldur getur hann breytt hreyfingarstefnu og á sama tíma gert eitthvað annað, til dæmis á ferðinni til að taka upp dreifðir leikföng úr gólfinu eða klappa hendur. Gönguferð verður flóknari: barnið er þegar hægt að stíga yfir litla hluti sem liggja á gólfinu, en hingað til aðeins með skrefi.
Krakkinn verður að læra að stíga í gegnum skiptisþrepið með þeim atriðum sem settar eru fram í röð, klifraðu auðveldlega skrefið 20 cm á hæð og fara eins auðveldlega niður.
2 ár og 6 mánuðir - aldurinn þegar barnið þarf að læra að stökkva upp, lengd og hlið.