Hversu mikilvægt er svefn
Almennt, draumurinn fór aðeins að skoða virkan á 1960. Það voru tilraunir til að athuga hversu margir geta teygt án þess að sofa. Og jafnvel sjálfboðaliðar fundust fyrir þetta. En eftir 8. rannsóknardegi neituðu þeir frekari tilraunir. Samkvæmt "Guinness Book of Records" er heimsmetið fyrir "nespaniyu" 11 daga. En dýrin höfðu hvergi að fara, og þeir þurftu að fara í gegnum próf á svefntruflun til enda. Tragic. Eftir 2-3 vikna algera vakningu, létu smæri bræður okkar. Og þeir höfðu engin augljós orsök eða veikindi. Bara allir dóu. Það var tekið fram að fjöldi vírusa og baktería í líkama þeirra áður en þetta jókst verulega. Frá hvaða vísindamenn hafa komist að því að svefn styrkir ónæmiskerfið. En stærsta uppgötvunin er sú að svefn er mikilvægara fyrir líkamann en mat. Eftir allt saman, án þess að þú getur teygt lengur.
Japans og Nýja Sjálands vísindamenn, sem skoðuðu heilsu og lengd svefns barna, fundu tengsl milli svefnleysis og umframþyngdar. Aðeins 1-2 klst., Sem barnið er ekki að sofa á kvöldin, leiða til aukinnar hættu á offitu nokkrum sinnum. Þeir börnin, sem sofa undir 8 klukkustundir á dag, þjást af offitu næstum 3 sinnum oftar en þeir sem sofa að minnsta kosti 10 klst.
Hversu mörg klukkustundir verða börn að sofa
Með aldri, þegar við eldum og þar af leiðandi öldrun minnkar þörf fyrir svefn. Nýfæddir sofa að meðaltali 20 klukkustundir á dag. Um helming er svefnin minnkuð um 2 klukkustundir og eitt árs gamalt barn eyðir um 14-15 klukkustundir á dag að sofa. Réttu bara ekki að meta barnið þitt á þessum mælikvarða og fáðu í uppnámi fyrirfram. Hver lífvera er einstaklingsbundin og hver okkar hefur mismunandi svefn norm. Það fer eftir aldri, við gefum daglega svefnhraða sem læknirinn hefur þróað: 1-2 mánuðir - 18 klukkustundir; 3-4 mánuðir - 17-18 klukkustundir; 5-6 mánuðir - 16 klukkustundir; 7-9 mánuðir - 15 klukkustundir; 10-12 mánuðir - 13 klukkustundir; 1-2 ár - 13 klukkustundir; 2-3 ár - 12 klukkustundir; 3-7 ár - 11-12 klukkustundir; eftir 7 ár - 8-9 klst.
Órótt svefn
Algengasta vandamálið meðal nýbura er eirðarleysi. Þegar barnið fer ekki í burtu í eina mínútu: hann grunar, snýr, grét, getur skyndilega vaknað með grátur. Eins og ef eitthvað særir hann og kemur í veg fyrir að hann sofi. Oftast er það. Í carapaces, sem eru ekki einu sinni sex mánuðir, venjulega magaverkur. Orsök þessa getur verið dysbacteriosis, meltingarfærasótt, krampar. En að jafnaði trufla meltingarfærasjúkdómar aðeins svefn meðan á versnun stendur.
Lyfið á 21. öld hefur ekki enn leyst orsökina á "veikri maga" ungbarnanna. Ef barnið er barn á brjósti, þá er það venjulegt að kenna móður í þessu fyrsta. Það er þess virði að borða röng matvæli (gasafurðir) eða fíkniefni, eins og barnskreppur. Ef nýburinn á gervi brjósti - þýðir blöndan að kenna. Reynslan sýnir að þú þarft bara að lifa af þessu tímabili með því að grípa tennurnar. Vegna þess að jafnvel þótt móðir situr á vatni og brauði, þá er enn ástæða til að gráta.
Valda grátandi getur enn gos eða rickets. Í rickets vegna skorts á D-vítamíni er brot á umbrotum fosfórkalsíums. Í upphafstöfnum rickets er alltaf aukning á taugaþrýstingi. Barnið verður eirðarlaust, óttalegt, pirraður, ávallt truflað af svefn. Börn hrista oft, sérstaklega þegar þeir sofna. Hvað ætti ég að gera? Öll þessi sjúkdómur tengist ekki truflunum í taugakerfinu, því er það kallað somatískt. Til að tryggja að það sé í þeim skaltu hafa samband við barnalækni. Um leið og barnið losnar við þessum kvillum mun svefnin batna.
Barnið ruglaði dag og nótt
Dagur sefur, og um kvöldið Já, það gerist og svo. Barn er ekki sama þegar að sofa, og hvenær á að spila. En mamma mín og pabbi hafa tugovato. Breytingin á dag og nótt kemur ekki frá hvorki né frá þessu. Nóg ein nótt barn fær ekki næga svefn, þar sem þörf fyrir hvíld verður bætt við djúpa og friðsæla svefn á daginn. Og nótt verður tími gangandi og félagslegur. Og það versta er að læknar geta ekki hjálpað til með neitt: töflur eru ekki til. Skilaðu lífinu á eðlilegan hátt verður að gera og einn.
Hvað ætti ég að gera? Byrjaðu á einfaldasta: frá róandi kvöldbaði. Æskilegt er að vatnið sé kælir en venjulega. Þetta mun hjálpa til við að auka orkunotkun og vinna að matarlyst. Við borðuðum þau og svaf. Áður en þú ferð að sofa skaltu alltaf loftræstið herbergið. Í kældu herbergi, þá sofaðu alltaf betur. Einhvers staðar einn klukkustund fyrir svefn, byrja að fylgjast með ákveðinni stjórn. Til dæmis, baða - kvöldmat - rúm - lestur ævintýri - brjóstagjöf (flaska) - muffled ljós. Fylgdu því dag frá degi, þá mun barnið þróa félagsskap við svefn. Og í lokin mun hann nagla sig. Reyndu að ganga úr skugga um að barnið sé ekki nóg að sofa á daginn. Ekki fyrirgefðu honum, syfja, og ekki láta hann sofa meira en tvær klukkustundir. Minni svefn á daginn - hraðar sofnar á nóttunni. Annars geturðu ekki snúið við ástandinu.
Reyndu og búðu til. Ein mamma, sem hefur reynt allar aðferðirnar og hefur þegar misst vonina um að láta barnið sofa, einu sinni örvæntingarfullt að fara í baráttu við barnið strax klukkan 3 að morgni. Og hann sofnaði strax. Daginn eftir gengu þeir í göngutúr klukkan 2 og ganga svo smám saman í 10-11. Aðeins svo að barnið byrjaði að sofa á nóttunni. Aðrir foreldrar uppgötvaði tilviljun að barnið þeirra sé rólegt undir rólegum tónlist. Annar hlutur er að barnið er lulled af hljóðinu af vatni sem dregur úr krananum. Ég þurfti að heyra margar slíkar óvenjulegar leiðir til að setja börnin í rúmið. Kannski geturðu fundið upp eitt.
Barnið vaknar um kvöldið
Fyrir barn sem er yngri en 3 ára er ein eða tveir vakningar á nóttunni alveg eðlilegar. Auðvitað, þegar í umhverfi þínu eru fjölskyldur þar sem börnin nánast frá fæðingu sofa nægilega um nóttina, skríða óviljandi grunsemdir í höfuðið að ástandið þitt sé óeðlilegt. En frekar, þetta er ástand þeirra - hamingjusöm undantekning frá reglunum, svo ekki einu sinni að reyna að sigla það.
Hvað ætti ég að gera? Fyrr eða síðar mun barnið venjast því að sofa alla nóttina. En ef næturvökvar koma í veg fyrir að þú lifir, reyndu þá að koma þessum gleðilega tíma nær. Verkið er ekki auðvelt. Fullkomlega, barnið verður að sofna sig, í barnarúminu með uppáhalds leikfanginu í faðmi. Þegar hann hefur lært að sofna sjálfstætt, vakna á nóttunni, verður hann ekki hræddur við nýja stöðu og getur aftur auðveldlega sofnað. Og ef barnið er vanur að sofna við móður sína við hlið hans, með brjóstinu eða flöskunni, þá vaknar hann um nóttina, ætlast hann til að sjá hvað var í kringum hann áður en hann fór að sofa: Móðir hans, brjósti, geirvörtur. Ekki hafa fundið það, það verður endilega að vera í uppnámi. Þannig að þú þarft að breyta venjum þínum. Og hér geturðu ekki gert án fórnarlamba. Vertu tilbúinn til að lifa af nokkrum óróttum nætur. Ef þú ert stuðningsmaður sameiginlegrar svefns og brjóstagjafar skaltu hætta að gefa brjóstkremið við fyrstu beiðni. Settu hann í staðinn á magann: láttu hann finna að móðir hans er nálægt. Eða þvert á móti, farðu í burtu ef nærvera þín gerir hann enn meira. Stundum verður þú að sjálfsögðu að gefa af sér þrautseigju barnsins, þannig að ferlið við að fráveita næturmat verður smám saman.
Þá getur þú reynt að kenna barninu að sofa í eigin rúminu, sérstaklega ef þeir hafa meira en eitt ár eða tvö. Undirbúa þig fyrir þá staðreynd að hann líkar ekki við hugmyndina þína fyrst, hann mun gráta mikið og standast. Og þá gæti það verið mjög vel að hann hafi verið vanur að stað sínum, hann mun byrja að sofa miklu meira rólega en móðir hans við hlið hans. Til að byrja, þú getur sett barnarúm til þín. Fjarlægðu það frá hlið. Krakkinn virðist vera sofandi í henni, en á sama tíma og við hliðina á móður sinni. Sumir taka út tvær twigs á gangstéttinni. Þar af leiðandi verður latur barns fenginn, þar sem hann getur sjálfstætt klifrað og komist út úr barnarúminu. Þeir eins og þessi ævintýri mjög mikið.
Byrjaðu milliliður leikfang. Það getur verið einhver uppáhalds leikfang, sem það væri gaman að kæla og róa niður, vakna í nótt. Sumir sérfræðingar ráðleggja að venja barninu við ákveðnar næturorð, eins og "tshshsh" eða "buy-buy". Þeir ættu að róa vakandi barnið, og á sama tíma ættu þau að tengjast nótt og sofa. Ef barnið vaknar skyndilega, ekki kveiktu á ljósinu, hegðið sér hljóðlega og rólega, og meðan hann er enn syfju, endurtaktu aðeins þessi orð. Og mundu: Í því skyni að þróa jákvætt viðhorf fyrir barnið að sofa, ætti aldrei að hætta eða refsa með svefn. Orðin "þú munt vera lafandi - fara að sofa", "ef þú heyrir ekki, engin teiknimyndir, og mars til að sofa!" Aðeins skaðað málið. Vitandi hversu mörg klukkustundir barn ætti að sofa, foreldrar geta skynsamlega skipulagt "vinnandi" dag barnsins. Eftir allt saman er syfjaður barn heilbrigt barn!