12 leiðir til að borða á nóttunni

Hundruð sinnum gefðu þér loforð um að borða ekki meira á kvöldin. En þegar nóttin nálgast, því meira sem þú vilt borða. En er það í raun ómögulegt að gera neitt um þetta? 12 leiðir til að borða á kvöldin mun hjálpa þér. 1. Tæma magann með vökva. Reyndu að drekka glas tómatasafa, bolla af grænu tei eða glasi af vatni með sítrónu. Vökvinn mun fylla tóma magann og svangurinn mun verða sljór.

2. Samþykkðu heitt bað. Baðið slakar á, dregur úr matarlyst. Auktar svitamyndun, sem mun hjálpa þér að fjarlægja umfram vökva úr líkamanum.

3. Ef þú telur að þú þolir óþolinmóðan að borða skaltu gera smá æfingu. Æfingar munu afvegaleiða, hugsanir þínar frá því að borða og nokkrar auka kaloríur verða brenndir. Ekki gera það áreiðanlega, annars verður erfitt að sofna.

4. Til að draga úr matarlyst er hægt að fá aromatherapy. Snúðu greipaldin, lyktu ilmvatninu eða flöskunni með arómatískri olíu, kveikið á arómatískum kertum. Lykt á þeim tíma mun hjálpa drukkna tilfinninguna af hungri.

5. Eftir kvöldmat með ljós eftirrétt, meðhöndla þig, til dæmis, með smá bitur súkkulaði, lítinn feitur jógúrt, ávexti. Þetta eftirrétt mun lyfta skapinu og hjálpa þér að berjast við matarlystina þína.

6. Ekki bæta kryddum og kryddum við fatið á síðasta máltíðinni, jafnvel um leið og þú borðar, aukið það hungur, aukið matarlyst.

7. Haltu ekki alltaf mat í kaloríum á áberandi stað. Það er betra að setja grænmeti og ávexti á áberandi stað, ekki svo og það verður skelfilegt fyrir þá að hafa snarl.

8. Ganga fyrir svefn. Walking mun afvegaleiða þig frá að hugsa um mat. Ferskt loft getur aðeins styrkt matarlystina. Tími til að velja í göngutúr þannig að strax eftir að ganga til að sofa.

9. Tyggið gúmmíið. Látið það vera árangurslaust og án ótta. Sæti í munni og tyggisviðbrögð geta blekkað matarlystina.

10. Hreinsaðu tennurnar þínar. The viðbragð ætti að virka: við borðum ekki eftir að borsta tennurnar okkar.

11. Ímyndaðu þér slétt og falleg, aðlaðandi og heillandi. Slík kona myndi ekki borða á kvöldin?

12. Ef þú ert með "þétt" með ímyndunaraflið, líttu á gljáandi tímaritið kvenna. Myndir af sléttum snyrtifrumum munu örugglega slá matarlyst þína.

Sumir verða vistuð með handverki, hægt er að sameina þau með sjónvarpsskjánum: Hendur reynast uppteknar og þá er engin löngun til að grípa nammi eða flís.

Sumir þurfa bara að borða astringent astringent persimmons, eftir astringent viðvarandi persimmon bragðið og það er ekki lengur löngun til að "halda áfram að veisla".

Allar þessar leiðir munu hjálpa þér að ekki borða á kvöldin.

Tatyana Martynova , sérstaklega fyrir síðuna