Efnaorka: amínósýru tryptófan
Verkefnið er mögulegt: það tekur þátt í framleiðslu á serótóníni, hamingjuhormóninu. Það róar taugakerfið, eykur styrk og tónar allan líkamann. Að auki! Bananar eru leiðtogar í kalíum áskilur. Skortur á þessum örverum veldur vöðvaslappleika og bilun í starfi hjarta- og æðakerfisins. Notkun: Ekki meira en tveir á dag, þar sem orkugildi eins meðaltals fósturs er 120 kkal.
Efnaorka: magnesíum
Verkefni er gerlegt: verndar gegn þreytu, þróar þolgæði og streituþol. Að auki! Til viðbótar við þurrkaðar apríkósur eru aðrar þurrkaðir ávextir einnig gagnlegar. Þannig eru ballast efni í prunes eðlileg efnaskipti og bór í málmi hefur gagnleg áhrif á skjaldkirtilinn. Ólíkt ferskum ávöxtum, sem fljótt missa dýrmæta eiginleika þeirra, geta þurrkaðir ávextir varðveitt vítamín og snefilefni í langan tíma. Neysla: ekki meira en 100 g á dag. "Það er ekkert leyndarmál að því meira sem við vinnum, því sterkari sem við viljum borða. Þess vegna er mikilvægt að fylgjast með bæði gæðum og magn matvæla sem neytt er á meðan á uppteknum degi stendur. Venjulegur snacking stuðlar að þeirri staðreynd að öll efni sem nauðsynleg eru til lífs, koma tímann inn í blóðið og auka þrek líkamans. En fyrir utan kaffistöðum gleymdu ekki að borða morgunmat, hádegismat og kvöldmat. Skipta um snakk við fullorðna máltíðir getur skapað slæman venja að drepa á ferðinni. "
Orka efni: fenýl etýlamín og flavonoids
Verkefni er mögulegt: virkjaðu verk taugafrumna, örva blóðflæði í heila og þannig hjálpa starfi sínu. Að auki! Gagnlegur súkkulaði er bitur með innihald kakóbauna að minnsta kosti 60%. Slík eftirréttur er góður stuðningur við hjartað og hugsjón þunglyndislyf fyrir PMS. Neysla: ekki meira en 50 g á dag.
Efnaorka: glúkósa
Verkefnið er náð: það virkjar innri varasjóði líkamans og veitir rafmagnshraða í tvær klukkustundir. Að auki! Því miður, til viðbótar við hnetur og fræ, sem í sjálfu sér eru nú þegar háir í hitaeiningum, er of mikið sykur innifalið í mýsli. Notkun: ekki meira en tveir bars á dag.
Orkuefni: járn og sink
Verkefni er náð: styrkja ónæmi, draga úr andlegu þreytu og koma í veg fyrir útlit pirringa. Að auki! Grasker fræ innihalda mörg mikilvæg fitusýrur, E-vítamín og trefjar - öll þessi innihaldsefni stuðla að rétta meltingu og bæta meltingarvegi. Neysla: ekki meira en 100 g á dag.
Orkuefni: kalsíum og mjólkursýru örverur
Verkefni er náð: hraða hugsunarferlinu, auka líkamlega og andlega skilvirkni. Að auki! Próteininnihald kotasæla fer yfir öll önnur mjólkurafurðir og nær líkamanum næstum alveg upp. Auk þess styrkir kalsíum bein og hjartavöðva. Neysla: 200 g á dag.
Efnaorka: joð
Verkefnið er náð: normalizes starfsemi taugakerfisins, virkjar verk heilafrumna og léttir þreytu. Að auki! Sea Kale er ríkur í heilum hópi gagnlegra efna, þ.e. sölt kalíums, natríums, fosfórs, magnesíums, járns, vítamína A, C og hópa B. Annar kostur þess er lítið kaloría innihald: 100 g aðeins 10 kkal. Neysla: 200-300 g á dag.
Efnaorka: beta-karótín
Verkefni er náð: það bætir sjón, styrkir minni og örvar blóðrásina í heilanum. Að auki! Beta-karótín er viðurkennt talsmaður hjarta- og æðasjúkdóms og ótímabæra öldrun. Notaðu: eitt eða tvö grænmeti á dag. Allar þessar vörur leyfa þér að viðhalda hágæða jafnvel við skaðlegar umhverfisaðstæður. Ekki draga úr kolvetni - helstu uppsprettur orku fyrir líkamann. Hins vegar mælum við með því að láta í té flókna afleiður þeirra, til dæmis heilkorn af korni eða brauði. Þú getur endurhlaða frá ávöxtum og berjum. Þau innihalda lífræna sýra, einkum bragðsýru, sem virkjar orkubrot í vefjum, hefur ónæmisbælandi áhrif og eykur viðnám gegn streitu. Hlutverk náttúrulegra örvandi efna í líkamlegri og andlegri virkni er einnig spilað af sumum kryddjurtum sem eru hluti af náttúrulyfs drykkjum. Þessir fela í sér rót ginseng, kínverska magnolia vínviður og radiola rosea.
Efnaorka: C-vítamín
Verkefni er náð: það tóna upp, styrkir ónæmi og einbeitingu athygli. Að auki! Askorbínsýra og pektín, sem flóa í appelsínur, endurspegla árás bakteríanna og hjálpa til við að koma í veg fyrir kvef og stuðla einnig að því að fjarlægja skaðleg kólesteról, eiturefni og eiturefni úr líkamanum. Notkun: Einn eða tveir fóstur á dag
Orkuefni: tannín og koffín
Verkefnið er náð: örva og stilla á jákvæðan hátt. Að auki! Andoxunarefni í grænu tei - frábært tæki til að koma í veg fyrir krabbamein. Þeir stjórna einnig virkni meltingarvegarins og draga úr matarlyst. Notkun: ekki meira en þrjár bollar á dag.