Þú gefur þér loforð um að eyða næstu helgi undir merki um íþrótt og mataræði til þess að brjóta það aftur. Við skulum reyna að vinna smá fyrir heilsu okkar og vel um helgina. Það verður ekki leiðinlegt! Stundum er nauðsynlegt að breyta töluvert venjulegum lífsháttum til þess að byrja að missa hataða pund og verða grannur, íþróttamaður og heilbrigðari. Mataræði og heilbrigður stjórn dagsins mun hjálpa þér í þessu.
Föstudagur
Rest byrjar í dag: án mataræði og heilbrigt stjórn, mun gott skap ekki virka.
Föstudagskvöld. Bjóddu þessum tíma til að skipuleggja heilbrigt helgi. Hugsaðu um hvaða vörur að kaupa, hvaða starfsemi að halda. Ef mögulegt er skaltu tengja fjölskylduna þína eða vini þína við hugmyndina: saman mun það verða skemmtilegra. Bara ekki föstudagskvöld í hátíð fyrir hungursverkfall: borða kvöldmat eins og venjulega. Ef þú ert vanur að borða rúlla fyrir nóttina, láttu þig hafa smá uppáhalds muffin - en auðvitað, án fanaticism. Og þá skaltu taka bað, gufa líkamann rétt og gera heilbrigt nudd með kjarr.
Laugardagur
Í dag, eyða tíma undir merki um íþróttir og slökun.
Morgun. Byrja daginn með ferskum safi. Best samsetning grænmetis og ávaxtasafa, en ef bragðið af sellerí eða graskeri á morgnana bætir ekki við áhuganum þínum skaltu drekka uppáhalds ferskur kreisti safa þína. Einnig ekki vera of latur til að gera nokkra æfingar: þú verður sjálfur hissa á hvernig það muni hressa upp. Leggðu áherslu á athygli þína á mitti og stuttinu.
Dagurinn. Áður en þú ferð að borða, drekk glas af vatni. Drekkið hægt og haltu vökvanum í munninn. Slow flow of water í líkamann mun metta hverja klefi með læknandi raka, og fullur maga mun þurfa miklu minni mat en algerlega tóm. Þannig borða þú mun minna en venjulega án þess að þjást af hungri fyrir fjölskyldumatinn.
Annað gagnlegt og heilbrigt fyrirtæki sem þú getur gert, ekki á kostnað skapsins, en til hagsbóta fyrir myndina þína, er lítill síðdegisferð. Taka með þér maka, börn, trúfastan hund - og áfram. Ertu tilbúinn að fórna hádegismat fyrir heilsu þína og fegurð? Fara í heildina í næsta garðinum!
Kvöld. Reyndu að komast inn í gufuna í dag. Undirbúa olíur og scrubs, andlitsgrímur, hár og líkama. Vertu viss um að taka jurtate með þér í hitameðferðinni.
Gerðu tíma fyrir frammistöðu við barþjónninn: Það er ekkert meira gagnlegt og heilsa fyrir húðina en birki broom! Ef gufubaðið vinnur ekki, settu almennt "dabbling" heima. Fyrirfram, gæta nauðsynlegra: Auk bað aukabúnaður, setja í baðherbergi te lauf með te - til að styrkja styrk meðan baða. Byrjaðu með virkri heilbrigðu nudd: loofah af loofah eða nuddmitten mun gera. Þvoðu líkamann vandlega frá botninum upp: frá útlimum til hjartans. Sérstaklega var lögð áhersla á vandamálasvið: mjaðmir, rumpi og kvið. Eftir nudd, beittu grímu á líkamanum: Leir á kvið og framhandlegg og hlýnun gegn frumu í mjaðmum og rassum. Þó að grímurnar muni virka skaltu gæta fótanna: nudda þá með bursta ásamt kjarrinum, gerðu smá nudd. Notkun daglegs mataræði og heilbrigðu stjórn dagsins að fylgjast með, mundu fljótt missa óþarfa kíló.
Sunnudagur
Dagur af gönguferðum og vinalegum samkomum. Með notkun fyrir myndina, auðvitað!
Morgun. Dagur í dag er tími langur te-drykkur með ilmandi bollum eða croissants. Farðu bara fyrir mat á fæti - jafnvel þótt þú þurfir að fara í uppáhalds kaffihúsið eða bakaríið í nokkrar klukkustundir. En þú getur örugglega borðað tvo eða jafnvel þrjú rúlla: Þeir fengu þér örugglega! Á fyrri helmingi dags, áætlun að versla. Langar göngutúr í verslunarmiðstöðvum eru mjög orkusparandi og að reyna á þröngum pilsi mun bjarga þér frá því að fara á snakkbar.
Dagurinn. Gerðu tíma með vinum þínum. Ekki í venjulegu kaffihúsinu, en í naglabarninu. Þess vegna munuð þú drepa tvær fugla með einum steini: notaðu skemmtilega samskipti og gerðu manicure. Á sama tíma, taka eftir, þú neyta ekki hitaeiningar!
Kvöld. Þessi tími að dansa. Ef þú hefur ekki þekkta dansarkennara sem gæti gefið þér nokkra kennslustundir með vinum þínum, farðu að dansa við félagið. Mataræði og heilbrigður stjórn dagsins hjálpar þér alltaf að vera í formi og ef þú getur gefið upp hanastél og sígarettur - telja er að heimsækja líkamsræktarstöð er talin.