Þjálfari í lauginni: Af hverju þarf hann og hvað getur hann kennt?

Ávinningur af þjálfun í lauginni má segja endalaust. Í fyrsta lagi eru slíkar æfingar styrktar þannig að þú getir fljótt fært líkamann í frábært líkamlegt form. Og þetta er með lágmarks álag á hrygg og liðum. Í öðru lagi er nánast ómögulegt að fá meiðsli í vatni, sem er sérstaklega gott fyrir konur með yfirþyngd og ólétt konur.
Við þjálfun í vatni er hámarks skilvirkni náð vegna áhrifa viðkomandi á aðeins þremur sveitir - kraftur útkastunar, sem gerir kleift að draga úr álagi á liðum og hrygg. vatnsþrýstingur, bæta blóðrásina og draga úr spennu í vöðvum; þol gegn vatni, sem veldur þér að leggja meiri áreynsla en í ræktinni.

Hins vegar, til þess að virkilega njóta góðs af lærdómunum, getur þú ekki gert það án hjálpar kennara. Það er hann sem mun geta þróað sérstakt hæfniáætlun sem gerir það kleift að ná gríðarlegum árangri á tiltölulega stuttan tíma.

Af hverju þarftu þjálfara í lauginni?
Óháðir tilraunir til að léttast, endurheimta húðlit, styrkja vöðvana með æfingum í lauginni gerðu oft ekki nein afleiðing: engin kílóum hverfa, ekki hægt að ná siðferðilegum ánægju þar sem einhæfni æfinga er einfaldlega dekk. Þess vegna er mjög mikilvægt að taka þátt í reynsluþjálfara. Hann mun geta valið áhugavert, og síðast en ekki síst, fjölbreytt forrit sem mun uppfylla þau markmið sem settar eru. Að auki mun hann vera fær um að kenna og stjórna réttmæti frammistöðu allra æfinga.

Tegundir starfsemi í vatni
Íþróttir sund . Ef nýliðar reyna að læra hvernig á að synda með kennara, kjósa margir af þeim sem þegar hafa lært að flæða í vatni frekar að læra einn. Og almennt, til að viðhalda almennum vöðvatón, er þetta alveg nóg. En ef markmiðið er að dæla upp vöðvum, læra nýjar aðferðir til að synda eða léttast þá geturðu ekki farið án þjálfara. Eftir allt saman, hæfni til að einfaldlega synda í vatni er ekki aðalatriðið. Hér er nauðsynlegt að læra öndunartækni, uppfylla ákveðnar staðlar og samsvarandi stjórn.

Vatnaþolfimi . Vatnþolfimi er hliðstæða hæfni og hjálpar til við að bæta myndina, auka tón líkamans, styrkja vöðva, losna við ofþyngd. True, í vatni þarf árangur tiltekinna æfinga meiri átak en á landi. Þess vegna, jafnvel með lágmarks styrkleika þjálfunar, mun niðurstaðan verða áberandi mjög fljótlega.

Þjálfun fyrir barnshafandi konur . Á meðgöngu þarf kona ekki endilega að verða í formlausri veru, og þetta mun hjálpa henni í lauginni, en alltaf með kennara. Aqua þolfimi fyrir barnshafandi konur er öruggasta og gagnlegur íþrótt fyrir konur í aðstæðum. Þjálfarinn mun alltaf geta valið einstakt námskeið með ákjósanlegu álagi, sem mun hjálpa mamma að vera í góðu formi og barnið líður vel meðan slíkar lexíur eru. Þar að auki, þökk sé slíkri þjálfun, getur þú útrýma einhverjum vandræðum, til dæmis, snúið barninu í viðkomandi stöðu (ef hann situr í móður maganum á rassinni).

Köfun . Þetta er nokkuð ungur tegund af vatni, sem krefst opið vatn. En þú getur lært grunnatriði köfun í venjulegum borgarsundlaug. Og svo án þess að þjálfari geti ekki gert það, vegna þess að jafnvel eigin búnaður þeirra til köfun er ekki allir hægt að setja það á. Og hvað getum við sagt um réttmæti öndunar og hreyfingar neðansjávar ...

"Hagur" af þjálfaranum
Hins vegar er skylda kennara ekki takmörkuð við að kenna notkun búnaðar sem nauðsynleg er til að þjálfa, hvort sem það er kjóll dúkkunnar eða "banani". Hæfur þjálfari mun alltaf finna stystu og öruggasta leiðin til að ná því markmiði, þróa einstakan þjálfunaráætlun, mæla með nauðsynlegu mataræði.

Að auki getur þú varla einskis virði árangur þinn og mistök. Og á þessari stundu mun þjálfari geta veitt nauðsynlega siðferðilegan stuðning, gefa góða ráðgjöf. Ólíkt okkur, kennari skilur kjarna hverrar æfingar og hreyfingarinnar sem framkvæmdar eru, þannig að háðirnir sem hann velur bera hámarksáhrif.

Allir byrjendur munu líða í vatni er ekki alveg þægilegt, svo margar æfingar eru ekki líklegar til að komast í lag í fyrsta sinn. Sammála, ekki allir vilja vera fær til snúa yfir höfuð þeirra þegar þörf krefur! Þess vegna, til þess að græða peninga og tíma ekki sóa til einskis, ættir þú að leita aðstoðar frá þjálfaranum. Og ef hann veit enn hvaða markmið eru stunduð í framkvæmd slíkra æfinga, þá mun ráð hans og verð ekki vera.

Þjálfarinn í lauginni verður endilega að vera hæfur og upplifaður. Og velja sjálfan þig leiðbeinanda til að synda, ekki vera latur til að komast að því að menntun hans, hæfni, mannlegir eiginleikar (skilningur í andliti þjálfara muni ekki meiða neinn). Og auðvitað getur aðeins þjálfari gert allar aðgerðir í lauginni heillandi, því þetta ákvarðar einnig löngun þína til að taka þátt í slíkri þjálfun.