Tranberjum er óvenjulegt ber. Til að auka friðhelgi sérfræðinga mælum með því að þú borðar trönuberjum eins oft og mögulegt er.
Þessi runni vex í mýri og vegna þess að það er búið til töfrum og lækna eiginleika, kallaði fólk það mýri heilari. Og alls ekki til einskis.
Á Worcester Polytechnic Institute, vísindamenn rannsóknir og komist að því að trönuberjum innihalda efni sem kallast proanthocyanidins. Þeir vernda líkama okkar frá því að tengja bakteríur við vegginn í þvagrás og þróun þvagfærasýkinga.
Cranberry er alvöru náttúrulegt geyma af gagnlegum efnum. Það er ríkur í vítamínum C, B, PP, snefilefni - járn, joð, magnesíum, kalíum, mangan og kalsíum. Hins vegar er helsti kosturinn að í þessu beri er nákvæmlega hluti sem hjálpa okkur að takast á við umfram kíló. Þetta eru ma tanník efni sem mun flýta fyrir umbrotum og trefjum, sem léttir líkama eiturefna og eiturefna.
Sitjandi á trönuberðu mataræði - það er alveg óverulegt að þú þarft að borða einn trönuberjum. Það mikilvægasta er að þú þarft að gera þetta:
- Hver máltíð byrjar með Cranberry drykk eða hálft glas af berjum.
- á hverjum morgni eftir að hafa vaknað áður en þú borðar skaltu drekka glas af kranabjörnsdrykk, sem þú þynnar með vatni.
Hvernig á að undirbúa sætabrauðdrykk?
Þú þarft aðeins eitt glas af trönuberjum. Berjum skal mashed, bæta hunangi við bragð eða þrúgusíróp eða síróp. Þessi blanda er þynnt með þremur glösum af vatni og hrærð. Hér eru drykkir tilbúnir. Það er fullt af vítamínum og jákvæðum eiginleikum.
Auka sjaldgæft mataræði
Skaðast þegar þyngd tapar á trönuberðu mataræði getur aðeins komið fram ef þú borðar aðeins trönuberjum og mikið af hunangi. Þeir eru svo virkir að þeir geta auðveldlega valdið útliti ofnæmis.
Einnig ætti maður ekki að fylgja slíku kerfi sem léttast við fólk sem þjáist af mikilli sýrustig magasafa, auk fólks í háþróaðri aldri (hjá hverjum 60 ára). Mundu að trönuberjum getur valdið brjóstsviði, áður en þú ákveður að sitja á þessu mataræði skaltu ráðfæra þig við lækni.
Þú ættir ekki að sitja á trönuberðu mataræði í mjög langan tíma, vegna þess að þú getur skemmt meltingu, bólga í endaþarmi og meltingartruflanir geta komið fram. Þar að auki, reyndu að fylgjast með meðallagi, mundu að þetta er fyrst og fremst heilsufari að bæta mataræði, svo þú þarft að vita málið.
Ekki er mælt með að drekka trönuberi með kolvetnum matvælum meðan á mataræði stendur. Þetta er kartöflur, bakaðar vörur, imacarons. Ef þú starfar öðruvísi, getur þú fengið vandamál með meltingarvegi.
Hagur af tranbera mataræði
Í viðbót við þá staðreynd að trönuberjinn er ríkur í vítamínum, er það einnig náttúrulegt andoxunarefni. Margir dömur vanmeta oft þessa berju og hugsa að það sé aðeins hægt að líta á sem snyrtivörur.
Eftir að þú hefur lokið námslýsingu á trönuberjum, missaðu þá umfram kíló og losaðu þig frá eiturefnum eiturefna.
Mundu að þú þarft að draga úr kaloríuinnihald mataræðisins, reyndu að borða aðeins léttar máltíðir. Ef þú borðar ekki fitu og steikt matvæli á meðan á öllu vikunni stendur, þá mun niðurstaðan koma þér á óvart. Organizmochishitsya, og þú getur tapað tveimur eða þremur kílóum á viku.
Auðvitað er afbrigði af áætluðu valmyndinni fyrir daginn. En það er ekki nauðsynlegt að halda því fram að þú getir hugsað í gegnum valmyndina sjálfur eða skipt um nokkra af réttum þínum með eigin.
Um það bil einn dag
Fyrsta morgunmat er fyrsta kosturinn:
- glas af ósykraðri te eða kaffi (til að velja úr);
- bolli haframjölgróftur sem þú eldaðir með vatni með handfylli af þurrkuðum apríkósum, möndlum eða valhnetum, einum teskeið af ferskum hunangi og sama magn af jurtaolíu.
Fyrsta morgunmat er seinni valkosturinn:
- glas af ósykraðri te eða kaffi (til að velja úr);
- lítið sneið af rúgbrauði;
- 150 grömm af fitulaus kotasæli með litlum skera ávöxtum kiwis, banana og epli.
Annað morgunmat er fyrsta kosturinn:
- stór græn epli;
- 250 grömm af fitulaus jógúrt eða kefir.
Annað morgunmat er seinni valkosturinn:
- lítið stykki af rúgbrauði, lágt fitu kotasæla og smá rúsínur.
Hádegismatur er fyrsta kosturinn:
- fimmtíu grömm af soðnu hrísgrjónum;
- Tvö hundrað grömm af gufaðri eða soðnu kjúklingi án feita húð;
- lítill hluti af sumarsalati með grænu grænmeti með teskeið af sojasósu, sítrónusafa og ólífuolíu.
Hádegisverður er seinni valkosturinn:
- ferskt eða stewed grænmeti (að eigin vali);
- Tvö hundruð grömm af soðnum í tvöföldum katli eða óbúnuðu halla fiski.
Eftirmiðdagur er fyrsta kosturinn:
- lítið rúgskál;
- 250 grömm af fitulaus náttúruleg jógúrt;
- stór grænt epli.
Eftirmiðdagur snakkur er annar valkosturinn:
- soðið kjúklingur egg;
- stór greipaldin eða appelsínugult;
- gler af undanrennuðum jógúrt.
Kvöldverður er fyrsti kosturinn:
- salat úr trönuberjum, súrkál af ólífuolíu;
- Tvö hundruð grömm af soðnu kálfakjöti eða kalkúnni.
Kvöldverður er annar valkostur:
- grænmetisalat með því að bæta við osti "feta", ólífuolíu og sítrónusafa;
- 140 grömm af fitulaus kotasæla.
Þegar þú ákveður að sitja á trönuberjakerfi, lofaðu þér að þú munt ekki missa af mat - þetta er mjög mikilvægt. Á hverjum degi ættir þú að hafa þrjár aðal máltíðir og tvær snakk. Þá einmitt í viku muntu sjá á vog hvað þú leitast við.
Ég óska þér góða heppni!