Eiginleikar eggjamatsins í 4 vikur
Mikilvægasti þátturinn er frábær árangur, niður í mínus tuttugu kíló í lokin. Hins vegar þarftu að fylgja ströngum fyrirhugaðri valmynd og ekki leyfa þér að vera óþarfur.
Eggsdýralyf: Full lýsing á vörum eftir daga
Vika eitt - í morgunmat, alltaf 1-2 soðin egg og ½ sítrusávöxtur
Mán.
Um kvöldið - nokkrar sítrusar, allir;
Um kvöldið - kjúklingafillet steikt í ólífuolíu eða fiski af laxfjölskyldunni
Þri.
Í hádegi - soðin kjúklingurflök eða fiskur;
Í kvöld - nokkrar soðnar egg, salat tómatar, agúrka, gulrætur, pipar, salat, sneið af rúgbrauði, 1 stk. appelsínugult.
Sbr.
Um daginn - ostur án fitu í ótakmarkaðri magni, 1-2 tómötum, sneið af rúg eða heilabrauði;
Í kvöld - steikt kjúklingur eða fiskur.
Th.
Á daginn - eins og ávöxtur líkar - banani, ferskja, apríkósu o.fl., án takmarkana;
Á kvöldin - grænmetis salat eins og á þriðjudaginn fyrir kvöldmat og sneið af fituríkri kjöti.
Föstudag.
Í the síðdegi - salat af 2 soðnum eggjum, blandað með soðnu baunum, kúrbít og gulrótum;
Í kvöld - steikt fiskur, salat grænmetis, appelsínugult.
Lau.
Á daginn - hvaða ávöxtur sem þú velur í hvaða magni sem er;
Í kvöld - kjúklingur soðið og salat úr tómötum og agúrka
Sun.
Í hádegi - soðin grænmeti með tómötum og agúrka, soðin kjúklingur
Í kvöld - soðið grænmeti aftur.
Vika tvö - morgunmat sama
Mán.
Í hádegi - salat grænmetis kryddað með stykki af fiski;
Í kvöld - sama salatið með tveimur eggjum, appelsínugult eða greipaldin.
Þri.
Afternoon - soðið fiskur, salat;
Í kvöld - soðið egg og appelsínugult
Sbr.
Eftirmiðdagur - soðið kjöt og agúrka;
Í kvöld - nokkrar egg og greipaldin.
Th.
Á daginn - harður eða bráðinn ostur eða nokkur egg
Í kvöld - appelsínugult og eitt eða tvö egg.
Föstudag.
Á daginn - eingöngu soðin fiskur;
Í kvöld - aðeins 2 soðin egg.
Lau.
Um kvöldið - til að búa til salat af steiktu kjöti (ekki endilega kjúklingur, en lágfita), tveir tómatar + greipaldin;
Í kvöld - við gerum salat af ávöxtum, bæta þar sneiðar af appelsínu, eplum, ferskjum, melónum og mandaríni.
Sun.
Í hádegi - létt steikt kjúklingur og soðið grænmeti + appelsínugult
Á kvöldin - sem og í hádeginu. Orange kemur í stað greipaldins.
Vika 3 - Morgunverður breytist ekki
Mán.
Hádegisverður og kvöldverður samanstanda eingöngu af ávöxtum, nema banani og vínberjum.
Þri.
Allan daginn eingöngu soðin grænmeti og ferskar salöt. Grænmeti getur verið einhver nema kartöflur og ávextir eru bannaðar frá þurrkaðir ávextir.
Sbr.
Morgunverður, hádegismatur og kvöldmat - engin egg, aðeins grænmeti, ávextir og salat frá þeim. Án takmarkana.
Th.
Í the síðdegi - mataræði steikt eða soðið kjöt
Í kvöld - soðið hvítkál + tómatar
Föstudag.
Allan daginn, þar á meðal morgunmat, borðuðu aðeins dýraprótín - fiskur, kjúklingur og annað ekki of feitur kjöt + grænmeti.
Lau.
Morgunverður og hádegismatur - aðeins ferskur perur eða apríkósu (eitthvað eitt);
Kvöld-eingöngu epli eða ferskja (eitthvað eitt)
Sun.
Sama hlutur sem laugardagur í þessari viku
Fjórða vikan.
Algjörlega svipuð fyrstu viku, en í hádegismat á þriðjudag, föstudag og laugardag, bæta við kotasæti við mataræði.
Ekki er hægt að kalla eggfæði í 4 vikur einfalt, en niðurstaðan getur farið yfir væntingar þínar. Strikt fylgja valmyndinni og gangi þér vel!