Við byrjum að gráta, tala nastiness við nánu ættingja okkar, byrja að pirra okkur. Á slíkum tímum er kominn tími til að hugsa um allt og slökkva á þunglyndi okkar. Við munum gefa ráð um hvernig á að sigrast á þunglyndi og segja þér frá nokkrum leiðum til að styrkja taugarnar.
1. Þú þarft að finna út hvað þunglyndi þín tengist.
Til að sigrast á þunglyndi þurfum við að reikna út uppsprettuna. Mjög oft getur orsök þunglyndis verið eðlileg þreyta. Verður þú að muna hvað síðustu mánuðir lífs þíns voru eins og fyrir þig? Ef þú hefur unnið í langan tíma í nokkra störf, leyst samhliða vandræðum með námið og haft tíma til að slúður með kærasta þínum, þá er þunglyndi þín að kenna fyrir þreytu. Reyndu að hugsa um orsök þunglyndis og ekki vera hræddur við að viðurkenna það sjálfur. Aldrei gefast upp og muna að orsakalaus þunglyndi getur einfaldlega ekki verið.
2. Þú verður að koma upp áætlun um hvernig á að sigrast á þunglyndi.
Þunglyndi getur komið fram þegar þú ert í vandræðum. Eftir að þunglyndi hefur komið geturðu látið í sófanum, springa í bitur tár, eða byrjaðu að slá diskina. Annars vegar er það gott, þú kastar á meðan tilfinningar þínar og róa þig. Þú getur samskipti friðsamlega við fólk, en þú verður að byrja að þróa áætlun fyrir þig til að sigrast á þunglyndi. Þar sem ekki er tryggt að það muni ekki koma aftur til þín aftur.
Gerðu lista yfir öll vandamál þín og listaðu allt sem passar þér ekki og hvað þú vilt breyta í lífi þínu. Reyndu að halda fast við þessa áætlun og ekki vera hræddur um að breyta lífi þínu radically.
3. Þú ættir ekki að sitja, en athöfn.
Eftir að þú hefur sett þér markmið, verður þú að ná því sem þú vilt. Gerðu daglegu lífi og hugsa um allt sem þú þarft svo mikið sem það virðist við fyrstu sýn? Hugsaðu, þarftu þá vini sem umlykur þig? Kannski eru þeir ekki raunverulegir vinir þínir á öllum? Kannski ættir þú að hugsa um að finna nýja vini? Ef vandamál þín tengjast manninum þínum, kannski er það þess virði að hugsa um og ákveða sjálfan þig að hann sé ekki svo góður og þú hefur aldrei verið hamingjusamur núna? Slepptu öllu sem er óþarft frá herðum þínum sem umlykur þig. Og þú munt taka eftir því hvernig líf þitt er og skap þitt breytist aðeins til hins betra og þunglyndra í burtu frá þér. Ekki vera hræddur við að breyta lífi þínu, það mun aðeins gagnast þér.
4. Þú verður að geta greint.
Við höfum gefið ykkur aðeins nokkur dæmi, með hvað, þunglyndi þín. En reikniritið til að takast á við þunglyndi er óbreytt: skilið orsakir þunglyndis, þróaðu áætlun um aðgerðir þínar og athöfn. Með því að breyta lífi þínu og sjálfum þér munuð þér finna að þú hefur orðið miklu sterkari og djarfari. Og þú sjálfur mun ekki taka eftir því að þú hefur sigrað þunglyndi og styrkt taugarnar þínar.
Hér eru nokkrar leiðir til að styrkja taugarnar þínar.
1. Reyndu að setja pöntun heima oftar. Afgreiðdu gömlu hlutina þína, bækur og bara rusl, sem þú hefur safnað saman. Allt sem þú þarft ekki að kasta eða dreifa.
2. Halda þeim hlutum sem minna þig á skemmtilega stund. Fáðu kassa þar sem þú munt brjóta kortin, stafina, hæfileikaríkur rósablöðrurnar. Og þegar þú telur að þú ert dapur að opna þennan reit og muna skemmtilega augnablikin sem voru í lífi þínu.
3. Fáðu þitt eigið gæludýr. Dýr í húsinu geta bjargað þér grár virka daga og róaðu taugarnar þínar.
Nú veistu hvernig á að sigrast á þunglyndi og nokkrar leiðir til að styrkja taugarnar þínar, hjálpa þér að verða hamingjusamari og rólegri.