Vetur slakar alltaf. Ég vil huddle í mink úr teppi og liggja í því í kattinum sitja þar til mjög vorið. En við erum á móti að snúa inn í dvalarstólum! Lífræn álag á líkamanum, eins og þú veist, er að synda. Ef þú ferð ekki á strendur hlýja hafsins í vetur, þá farðu í laugina!
Einhver ferð til laugsins hefst með venja en skyldubundin undirbúningsstig. Í fyrsta lagi, til þess að láta þig í laugina þarftu að fá vottorð frá sjúkraþjálfanum að þú sért heilbrigð og getur heimsótt vatnsaðstöðuna. Án slíks pappírs, mun ekkert sjálfstætt svoleiðis á leiðinni láta þig út. Og í þeim þar sem vottorðið krefst ekki, það er betra að ekki blanda yfirleitt (eftir allt er ekki vitað hver og með hvaða sár syltu þar áður).
Til að fá vottorð þarftu að hafa samband við læknastofu, læknastofu eða læknastofu við sundlaugina (ef einhver er). Læknirinn mun prófa, finna út hvort þú hefur smitandi eða sveppasjúkdóma og hvort þú ert með bólgueyðandi verkun. Þetta er köflóttur til að varðveita ekki aðeins heilsu annarra gesta heldur einnig þitt eigið. Og hvað ef þú mátt ekki hafa samskipti við klóruð vatn? Eftir allt saman, klór er ekki eins skaðlaust og það kann að virðast. Þessi efnafræðilegur þáttur er alveg eitrað og hefur aukið ofnæmi. Og eins og þú veist eru flest sundlaugar í okkar landi sótthreinsuð með notkun klórs. Farðu svo til læknisins og ef þú ert í góðri heilsu mun hann gefa þér vottorð, sem að jafnaði gildir í sex mánuði.
Sundföt
Helsta viðmiðunin við að velja baðkarl er mjög einföld - því sterkari sem sundfötin eru í líkamanum, því betra. Það er á ströndina að fulltrúar hinna sterku helmingar mannkynsins sem þú getur gengið í fjölbreytilegum "sundfötunum" og stelpurnar klára augun á ruchechekas og bows á sundföt. Í lauginni, því minna sem óþarfa "bjöllur og flautir", því betra. Ofgnótt efni eykur viðnám vatns og það verður þyngra að synda. Fyrir karla, þá munu hugsjón sunddaukar vera boxarar (stuttbuxur sunddokkar-stuttbuxur) eða rennibrautir (einföld bræðsla með lágmarki af efni). Konur ættu að velja sundföt. Til að passa betur ætti að minnsta kosti 10% af Lycra að vera til staðar í samsetningu efna eins og sundföt og sundföt.
A must fyrir sundlaugina er að viðstöddum sérstakan sundhettu. Meginreglan við að velja það er þægindi. Það ætti ekki að mylja höfuðið, ætti ekki að setja þrýsting á þig, svo að þú hugsir ekki um hvenær það muni enda, í stað þess að örugglega njóta sunds. Hattar eru gerðar úr efni, kísill, pólýester eða úr nokkrum efnum á sama tíma. Einnig er húfur skipt í samræmi við tegundir siglinga. Sumir eru hannaðar fyrir afslappaðan og unhurried stíl, aðrir eru fyrir íþróttamenn (hentugur fyrir þá sem vilja hratt sund). Aðalatriðið er að þér líður vel í því.
Ekki gleyma að taka inniskó eða gúmmí inniskó í laugina. Þeir þurfa ekki aðeins að renna á blautum flísum, heldur einnig til þess að ná ekki upp sveppasjúkdómum.
Það er þess virði að sjá um gleraugu fyrir sund. Þeir verða einfaldlega óbætanlegar fyrir þá sem kjósa mikla þjálfun, eins og þegar íþróttir stíll er oft í vatni og í gleraugu er miklu auðveldara að sigla. Auðvitað geturðu synda án þeirra, en ekki vera hræddur við sjálfan þig í speglinum í búningsklefanum, þar sem þú kemur með rauðu, eins og vampíru, augu. Reynslan bendir til þess að besti kosturinn við laugina sé gleraugu. Slíkar grímur má kaupa á íþróttavörubúðinni. Þeir kreista ekki nefbrúin, eru nánast þétt og veita framúrskarandi sýnileika. Réttlátur rugla ekki á grímuhlífina með neðansjávargrímunni: í fyrsta lagi er grímurinn létt og glæsilegur, í öðru lagi er hann stór, þungur og getur verið með rör.
Nefskrúfa er aukabúnaður sem hjálpar til við að koma í veg fyrir að vatn komist í nefið og halda því þegar loftið er safnað í lungum. Venjulega er það notað fyrir neðansjávar eða samstillt sund. En það getur verið gagnlegt fyrir "friðsælt" íbúa ef þú vilt gera sumarbúnað fyrir glæsilegri frásog frá hliðinni og einnig kafa og snúa frá baki til maga og aftur í sundinu. Þeir sem kjósa að örugglega synda frá hlið til hliðar, og slaka á í nuddpottinum, er klemmur fyrir nefið ekki gagnlegt.
Snyrtifræðingur fyrir laugina
Gæta þarf þess að tryggja að tækin séu fyrir hendi sem myndi afneita neikvæðum áhrifum á hárið og húð bleikunnar. Undir sturtu þarftu að standa að minnsta kosti tvisvar. Í fyrsta skipti áður en þú ferð í laugina. Nauðsynlegt er að þvo ryk og svita. Og í annað skipti eftir að sundið hefur verið að losna við bleikuna hefur húðin ekki enn verið fundin upp og flestar laugar okkar eru ennþá hreinsaðar með klór. Og fyrir húðina, eins og þú veist, er það langt frá því að vera gagnlegt. Þess vegna skaltu taka nokkrar verkfæri með þér til þess að hjálpa húðinni að berjast gegn árásargjörnu ytri áhrifum vatns.
Setjið í snyrtispaðinn sturtugel sem ætlað er fyrir viðkvæma húð vegna þess að snerting við klóruðu vatni er litið af húðinni mjög áþreifanlega og það verður mjög þörf á umönnun.
Þú getur endurreist hárið með næringareyðandi grímu, sem á að nota á hárið eftir að þú hefur þvegið það með sjampó. Snyrtilegur hármaskar í dag eru nokkuð einfaldar í notkun: Notið vöruna á hárið, dreift öllu lengdinni, bíddu 8-10 mínútur og þvoðu af.
Þegar þú ferð í sturtu eftir laugina skaltu vertu viss um að húða á næringarefni. Það getur verið húðkrem fyrir líkamann og rjóma. Veldu rjóma með fitugri og þéttri uppbyggingu, sérstaklega ef húðin er hætt við þurrka og flögnun. Klór í vatni breytir húðinni á húðinni og svo mun maturinn ekki skaða það og húðin mun aðeins segja "þakka þér".
Til þess að bera ekki of mörg rör og krukkur, hendur og hæla eftir laugina má smyrja með líkamsmeðferð. Það er þess virði að sjá um andlit þitt. Fyrst skaltu þurrka það með bómullarpúði og tonic, og þá nota kremið.
Margir munu ákveða að öll þessi úrvinnsla sé of erfitt og að nóg sé til að sækja vatnshelda farða heima og þú getur örugglega farið í laugina. Hins vegar er þess virði að hafa í huga að öll vatnsheldar vörur eru gerðar á grundvelli efna sem þorna húðina í andliti. Plus bæta við þessum hanastél af bleikju úr vatni. Ekki spotta húðina, þvoðu allar gerðir áður en þú ferð niður slóðina og gerðu allar ofangreindar aðgerðir eftir. Það mun ekki taka lengi!
Heildarhitun
Jæja, ef þú ert með gufubað í lauginni, þar sem þú ferð, og þú ert ekki með læknisfræðileg frábendingar til að heimsækja hana. Eftir köldu vatnið í lauginni hefur áhrif heitt gufubaðsflugs góð áhrif á allan líkamann, opnar svitahola og rásir og þar með hreinsar húðina.
Eftir að hafa heimsótt gufubaðið geturðu nudda húðina með flögnunarlyfjum og notið nærandi grímur.
Allir vita að gufubaðið er frábært fyrir þyngdartap. Til að auka áhrifina, taktu upp með andstæðingur-sellulósi lækning sem er fullkomlega frásogast eftir að hafa heimsótt gufubaðið og mun hafa hámarks rakagefandi áhrif.
Léttast í lauginni
Helstu reglur um fullnægjandi og skilvirka sund eru hleðsluskammtur og tæknileg árangur æfinga. Vísbending um að þú hefur of mikið á líkamanum meðan á ferðinni stendur er hræðileg þreyta, sem hrúgur upp á brottför frá lauginni. Til að koma í veg fyrir þetta skaltu byrja með 30 mínútna æfingu. Og aðeins eftir 2-3 vikur fara í 45 mínútna fundur. Leggðu ekki út fyrstu mínútu niðurdælingar í vatni. Til að byrja með, eins og með hvaða þjálfun, þarftu að hita upp. Í lauginni getur verið hægfara brjóstastopp eða sundurlið eða létt teygja æfingar undir vatni. Eftir virkan sundmenn er nauðsynlegt að lækka hraða og styrkleiki smám saman.
Eins og fyrir tækni um sund, það er miklu meira máli en hraða hreyfingarinnar. Til að ná góðum tökum á einingum í eiri, getur þú tekið aðeins 2-3 kennslustundir með kennara. Hann mun sýna þér hvernig á að færa handlegg og fætur, hvernig á að halda bakinu og höfuð yfir vatnið.
Besta æfingarnar til að missa þyngd:
Brass er alhliða sund tækni sem styrkir alla vöðva, gefur þeim tón og vekja fitu brennandi.
Sund á bakinu - frábært fyrir þá sem vilja fjarlægja umframfitu úr kvið og rass.
Rennandi neðansjávar er alhliða æfing fyrir fljótur þyngdartap. Til að gera þetta þarftu að finna afskekkt horn í lauginni með grunnu vatni og hlaupa til eigin ánægju og upplifa virka vatnsþolina.