Hættulegt umhverfi, þar sem það hjálpar til við að laga sig þegar aðstæður breytast, endurskipuleggja sveitirnar á réttan hátt til að bregðast við því sem er að gerast. Og ef slíkar aðstæður eru endurteknar oft, verður streita langvarandi. Fallist í þunglyndi, maðurinn er allur svikinn, grætur oft, verður pirrandi. Sambönd byrja að ríkja með samstarfsmönnum í vinnunni, og með vinum og heima. Í slíkum tilvikum getur hann brugðist rétt við núverandi aðstæður á hverjum degi.
Vísindamenn í Ameríku hafa sýnt að ef slæmt skap verður langvarandi, er samband milli einstakra heilafrumna glatað, þannig að mannlega greinir og vinnur upplýsingarnar sem berast, virkar aðeins með tilfinningum en ekki með hugann. Um slíkt fólk, venjulega, segja þeir að hann braut eldiviður.
Svo hvernig getum við reynt að ganga úr skugga um að skapið versni ekki? Hvernig á að halda tilfinningum?
Fyrir okkur lagið til að byggja og lifa hjálpar
Innihald neikvæðar tilfinningar er mjög skaðlegt. Því að vera í rýminu, gráta eða syngdu gremju þinni og ertingu. Þú getur jafnvel syngið uppáhalds lagið þitt. Og það skiptir ekki máli hvernig þú syngir það, getur verið svakari í röddinni eða ekki faglega - aðalatriðið er ekki í þessu, heldur í réttu viðbrögðum og tjáningu tilfinninga þína.
Bros
Einnig er hægt að bæta skapið með mimicry. Brosaðu jafnvel þegar þú vilt ekki brosa - þetta sendir þú líkama þinn skilaboð til að fagna, og niðurstaðan verður augnablik. Það er þess virði að fara í gegnum nokkrar mínútur, þar sem þú munt finna tilfinningu fyrir skapi þínu.
Afritaðu hreyfingar og hreyfingar einstaklings sem finnst þér, og sem þér finnst bjartsýn. Allt er að rísa í höndum hans og því þarf hann að líkja eftir. Þessi manneskja getur verið alvöru manneskja, og kannski hetjan af uppáhalds myndinni þinni.
Sjálfsnámskeið
Nuddið höfuðið - það mun létta ertingu, róa, létta þreytu, hjálpa tilfinningu um sjálfstraust og öryggi. Með lófa þínum opna skaltu höggva höfuðið frá krónu til háls. Láttu róa hárið nudd - þetta nudd mun styrkja rætur hárið og næra hársvörðina.
Nuddaðu hendur. Hrista með bursti, nudda lófana þína. Snúa að því að nísa hverja fingur, en ekki of mikið. Nuddaðu síðan hvorri fingri frá þjórfé til botns. Þessi aðferð ætti að vera þrisvar á hverri fingri. Hrærið með fingrunum, snúðu þeim. Fannst þér hita í hendurnar? Ef svo er gerðirðu það rétt.
Andaðu almennilega
Rólegt og jafnvel skap er hægt að ná með réttum innblástur og útöndun. Ef þú færð taugaveiklun, verður andinn þinn ruglaður og verður misjafn og hraðar. En við getum stjórnað öndun okkar og meðvitað að jafna það, við getum róað og slakað á ástandi okkar. Við þurfum öndunaraðferðir: Innöndaðu fljótt og farðu síðan hægt frá andanum. Endurtaktu þetta nokkrum sinnum þar til þú ert viss um að skapið hefur batnað. Ef þú vilt hressa þig upp skaltu gera þessa aðferð í öfugri röð, það er, Innöndaðu hægt og anda síðan hratt út. Endurtaktu þetta nokkrum sinnum.
Virkni
Veistu að það sé líkamlega virk og að spila íþróttir getur bætt skap þitt? Eftir allt saman, líkamleg virkni hjálpar til við að þróa hormóna ánægju, sem kallast endorphin, og það er sá sem ber ábyrgð á kvíða þínum. Hugsaðu og ákveðið hvaða tegund af íþróttum er best fyrir þig. Talaðu með tilliti til þessarar útgáfu, þar sem ekki eru allir íþróttir með ávinning fyrir líkamann. Þú getur til dæmis valið magadans, hlaup eða líkamsrækt. Hafa takmarkanir hvað varðar tíma, reyndu að hóflega skref til að fara að ganga í ganginn, en að byrja ekki meira en hálftíma á dag.
Reyndu að gera það á sólríkum dögum. Og sólin stuðlar að því að þróa annað eitt hormón í líkamanum, það er kallað serótónín. Þökk sé honum mun þér líða miklu hamingjusamari, bæta matarlyst og staðla svefn.
Samskipti við fólk sem er skemmtilegt fyrir þig
Feeling the neikvæð frá sumum, þ.e. óþægilegar tilfinningar, gagnrýni, það er þess virði að hugsa um hvort það er þess virði að hitta þá alls ekki. Eftir allt saman, þú sérð ekki af þeim stuðningi, þeir eru alltaf að reyna að nota þig - til að láni peninga, til dæmis. Óendanlegir óskir þeirra um hjálp, þjófnaður dýrmætan tíma þinn fyrir tóma þvaður, þetta hefur neikvæð áhrif á skap þitt, því að frá þessu fólki sérðu aldrei aftur. Svo hluti með þeim, eða sveedik lágmarka samskipti og hafa samband við þá. Ekki gleyma því að aðeins þú hefur rétt til að velja vini þína. En það gerist að þú sért tengd slíkum fólki með vinnu og fær ekki að tala. Þá reyndu að gera slíka samtal stutt og snerta þá sem tengjast þér við þennan mann með sameiginlegu starfi.
Við ráðleggjum konum
Vísindamenn hafa caculated, mjög jákvæð áhrif á sálarinnar er veitt með samskiptum við spodrugami. Og auk þess geta efni um samskipti verið mjög mismunandi - þú getur fjallað um ný föt eða einhverja hugarfari um að hækka fjölskyldu fjárhagsáætlunina. Aðalatriðið í þessu máli er málið, sem í umfjölluninni myndi gefa þér og maka þínum ánægju. Fundur með vinum reglulega, þú munt líða miklu meira heilbrigt og hamingjusamt. Og ekki takmarkaðu þig við skemmtilega samskipti. Það er hormón sem kallast prógesterón, það er framleitt í líkama kvenna í samskiptum og mun svara fyrir heilsu og góðu skapi.
Aðeins uppbyggjandi gagnrýni er verðug viðbrögð
Það er gagnlegt að sjálfsögðu að geta greint mistökin. Það er sagt að sannleikurinn sé fæddur í deilu. Það gerist að sumt fólk vill dæma, en ekki að útskýra ástæðurnar. Það er bara svo, af þeirri staðreynd að slæmt skap og þarf losun eða verri vegna neikvæðrar viðhorf gagnvart okkur. Þegar þú hittir slíkan gagnrýni á fólkið, án þess að hugsa, hunsa það.
Skipuleggðu starfsemi þína rétt
Mundu að við sagðum smá fyrr að það er mjög mikilvægt að eiga samskipti við skemmtilega fólk? Þetta er einmitt raunin við athafnir þínar, því að með því að skrifa niður daginn nákvæmlega þau atriði sem eru mest ánægjuleg fyrir þig, þá muntu hvetja til uppreisnar. Hlustaðu á uppáhalds tónlistina þína, hringdu í besta vin þinn, panta pizzu eða leika með börnunum þínum - þökk sé öllu, skapið mun alltaf vera gott og þú munt líta á líf með skíthæll.