Eitt af festa fæði er jarðarber mataræði. Reyndar, ekki mikið af mataræði gerir þér kleift að missa aðeins 4 daga í 3 kg. ofgnótt. Venjulega byrjar þetta mataræði strax eftir útliti ferskra jarðarbera. Fyrir hverja dag jarðarber mataræðið krefst 4 glös af jarðarberjum (0,8 kg). Þó að jarðarber sé talinn einn af ljúffengu berjum er sykurinnihaldið (kolvetni) í lágmarki í samanburði við aðra berjum (minna aðeins fyrir trönuberjum og sjávarbakkanum) - hvers vegna þetta mataræði er bæði árangursríkt og gagnlegt.
Valmynd jarðarber mataræði (sætur, sælgæti, brauðmörk, öll salat aðeins salt)
Mataræði jarðarberar fyrir fyrsta daginn
• Morgunverður: Gler af jarðarberjum, grænt epli, glas af fitufrjálst (1%) kefir, ein matskeið af hunangi - allt mala og blandað til að fá salat.
• Hádegisverður: jarðarberjasalat - gler af jarðarberjum, tveimur ferskum agúrkur, 50 grömm af soðnum kjúklingi, ferskum kreistu safa af hálfri sítrónu, einum hvítum hnetum, hvaða grænu, teskeið af jurtaolíu.
• Valfrjálst snarl: Gler af jarðarberjum með litlu stykki af rúgbrauði.
• Kvöldverður: jarðarberjasalat - 100 grömm af kartöflum, lítið laukur, jarðarberjeglas, 50 grömm af fitulaus kotasæla, hálft glas kefir, ferskur kreisti safa af hálfri sítrónu.
Mataræði mataræði í 2 daga
• Fyrsta morgunmat: glas af jarðarberi með litlu stykki af rúgbrauði.
• Valfrjálst annað morgunmat: glas af jarðarberjum jarðar og glas af undanrennuðum jógúrt (ekki bæta við sykri).
• Hádegisverður: þrír pönnukökur fylltir með rifnum jarðarberjum (ekki bæta við sykri).
• Kvöldverður: hvítkálsalat með jarðarberjum - 100 grömm af ferskum hvítkálum og glasi af jarðarberjum, teskeið af jurtaolíu.
Strawberry valmyndinni á þriðja degi
• Morgunverður: glas af jarðarberjum og ristuðu brauði (eða kex eða lítið rúgbrauð).
• Hádegismatur: 200 grömm af melónu, glasi jarðarbera, hálf banani.
• Valfrjálst snarl: Gler af jarðarberjum með litlu stykki af rúgbrauði.
• Kvöldverður: salat - sjóða í par: 70 grömm af kartöflum, 70 grömm gulrætur, 70 grömm af hvítkál; auk þess 2 klukkustundum fyrir glas af jarðarberi.
Matseðill jarðarber mataræði á fjórða degi:
• Morgunverður: glas af jarðarberjum og 50 grömm af harða osti.
• Hádegisverður: salat - glas jarðarber, lítill laukur, 100 grömm af soðnum fiski, salati laufum, teskeið af jurtaolíu.
• Kvöldverður: hvítkálsalat með jarðarberjum - 100 grömm af ferskum hvítkálum og glasi af jarðarberjum, teskeið af jurtaolíu.
Kostir jarðarber mataræði
Strawberry mataræði, án efa, er einn af the festa. Vegna þess Grundvöllur jarðarber mataræði, þetta mataræði er einn af ljúffengu mataræði - þetta er annað plús jarðarber mataræði.
Ókostir jarðarber mataræði
Það eru frábendingar fyrir fólk með langvinna sjúkdóma - það er nauðsynlegt að hafa samráð við lækni og næringarfræðinginn. Annað mínus af jarðarber mataræði í lítið gildi orkuefna - það er mælt með að sitja á þessu mataræði um helgar eða meðan á fríinu stendur (sem og á mataræði hvítkál). Endurtaka endurtekning þessa fæðu er möguleg ekki fyrr en í 2 mánuði.
vse-diety.com