Undir orði ætti að skilja mataræði sem rétt skipulagt mat, þökk sé því sem þér líður vel og ekki fá of mikið af þyngd.
En með tímanum hefur hugtakið mataræði náð öðrum tónum og í dag þýðir það eitthvað eins og "lost meðferð" þegar nauðsynlegt er að missa ákveðinn fjölda kíló á stuttum tíma.
Í dag eru margar fljótur mataræði. Þau eru byggð á notkun tiltekinnar tegundar vöru- eða kalorískra takmarkana, svo og útilokun úr mataræði eða fitu, eða próteinum eða kolvetnum. Mataræði getur einnig haft neikvæð áhrif á líkamann.
Frægasta mataræði eru:
Prótín mataræði
Kjarninn í próteinum er að útiloka öll kolvetni og skipta yfir í notkun próteinafurða. Það eru margar möguleikar fyrir þessa tegund af mataræði, en aðallega fituskert kjöt og fiskur, egg, fituhýddu kotasæla, kefir, og steinefni, grænmeti og ósykrað kaffi er mælt fyrir mat. Til að halda jafnvægi á vítamínum í mataræði geturðu kveikt á greipaldin. Skilvirkni próteinmatarins er tjáð við útskilnaði líkamsvökva, eins og heilbrigður eins og í þeirri staðreynd að þegar skortur á kolvetnum byrjar líkaminn að draga orku úr próteinum. Mataræði er stranglega bannað að eyða meira en 3-5 daga. Þrátt fyrir að hún sé ekki svangur, en vegna skorts á kolvetnum getur maður þjást af höfuðverk, upplifað máttleysi, missir styrk, vegna þess að heilinn þarf orku.
Monodiettes
Kjarninn í mónó-mataræði er að nota eina vöru í nokkra daga. Strangar mónómatar eru byggðar á notkun slíkra vara eins og kefir, hrísgrjón, bókhveiti, epli. Neikvæð þáttur slíkra matar er að það er sálrænt erfitt að hafa nokkra daga það sama. Meginreglan um mataræði er mikil lækkun á kaloríuminnihaldinu í venjulegu mataræði, svo og fullkomið brotthvarf fitu. Líkaminn byrjar að þjást af skorti á vítamínum og snefilefnum, þannig að notkun monó-fæði getur verið réttlætt sem þrif á líkamanum í 1-3 daga.
Low-kaloría og lág-carb mataræði
Innihald slíkra matar er nokkuð fjölbreytt. Í hverri máltíð skal þjónninn vera lítill. Venjulega leyft að borða ósykrað kaffi, grænt te, kex, greipaldin, appelsínugulur, egg, soðin kjöt, steikt fiskur og grænmeti, ferskt grænmeti, ósykrað ávextir og jógúrt. Nauðsynlegt er að útiloka saltað, steikt og mjólk. Slík mataræði er mælt með að fara fram innan 1-2 vikna og niðurstaðan þeirra verður 5 til 5 kg.
Neikvæð áhrif fljótlegra mataræði:
- Tap á umframþyngd er fyrst og fremst vegna þess að brotthvarf vökva, tap á vöðvamassa, en ekki fitu.
- Skortur á kolvetni leiðir til lélegrar heilsu og hægir á andlegri vinnu. Saman með vökvanum eru kalíum og kalsíum skolaðir úr líkamanum.
- Lost pund mjög fljótt aftur, vegna þess að veiktur líkaminn fljótt gerir upp fyrir týndan tíma.
Til að lágmarka áhættu er nauðsynlegt að nota vítamín og steinefni flókin, svo og ekki að draga úr fjölda kaloría minna en 1000 hitaeiningar á dag, ekki vera lengri en fyrirhuguð tímabil. Og meira, það er nauðsynlegt að láta mataræði rétt. Miðlungs hreyfing er nauðsynleg. Það er ekki nauðsynlegt að neyta strax mikið magn af kolvetni og fitu.