- Silungur - 200 grömm
- Haricot baunir - 300 grömm
- Laukur - 1/2 stykki
- Grænmeti olíu - 1 Art. skeið
- Sítrónusafi - 1 l. skeið
- Sýrður rjómi - 2 hlutir. skeiðar
Ég mun segja þér hvernig á að gera silung í örbylgjuofni safaríkur, mjúkur og óvenjulegur með því að bæta við fiskinn með sýrðum sósu og kodda af grænmeti. Það kemur í ljós fullt heilbrigt hádegismat eða kvöldmat á stuttum tíma! Ef þú ert aðdáandi heilbrigðrar og góðar maturar - þetta einföldu uppskrift að silungi í örbylgjunni sem þú vilt :) :) Ef þörf krefur, fá silungur og fræbökur þínar. Á þessum tíma getur þú hreinsað og skorið lauk okkar. 2. Undirbúið marinade fyrir silungur. Til að gera þetta, þá eru silungsþykkir (skera það ekki of þykkt og stórt, til að taka marinadeið betur) bætt við pottinn, stökkva með hakkað laukum okkar, stökkva með sítrónusafa og smjöri, salti, bæta krydd og pipar eftir smekk. Hrærið og farðu að marinate. 3. Almennt ætti silungur að marinera að minnsta kosti hálftíma en það er athugað - ef þú skera fiskinn ekki of stórt - tíu mínútur er nóg með höfuðið, getur þú og minna fyrir þetta klassíska silungsuppskrift í örbylgjunni skiptir ekki máli :) 4. Við sameinast umframvökvan, ef það stendur enn út og hella silunginum með grænum baunum. Ef baunurinn verður soðinn undir fiskinum, í marinade þess - það er hægt að þjóna sem sérstakan delicacy að öllu leyti :) 5. Helltu yfir sýrðum rjóma, aftur blandum við allt saman - og í örbylgjuofnina í um það bil 10 mínútur. Vkusnyatina, en það er svo einfalt og gagnlegt - vertu viss um að reyna :) Ég vona að uppskriftin fyrir silungur í örbylgjuofni muni koma sér vel!
Þjónanir: 2