Margir af okkur í smá stund áður en mikilvægur atburður byrjar að setja sig í röð, léttast. Í þessari grein munum við líta á hvernig á að léttast í mánuði fyrir mikilvægan dag og komast aftur í eðlilegt horf.
Loftböð
Undir nokkrum lögum vetrarfata, andar ekki líkaminn yfirleitt, og þetta er ein af viðbótarþáttum ofþyngdar. Til að brenna fitu þarf líkaminn súrefni. Það er að tryggja að hann taki sig inn í gegnum húðina, tekur loftbað á hverjum degi, helst eftir sturtu, þegar svitahola hefur opnað og hreint húð andar auðveldara. Réttu ekki eftir aðferðir við vatn til að klæða og smyrja líkamann með and-frumu- eða rakakrem, bíðið í 10-15 mínútur.
Öndunaræfingar
Framkvæma það á daginn, sem og á öndunarvegi.
Haltu andanum innöndun til að tryggja betri blóðsúrefni (útöndunin ætti að vera lengri en innöndun): Þetta mun hjálpa til við að halda koldíoxíði í lungum. Koldíoxíð mun þenja út æðarinn, sem þýðir að súrefnisþéttni í líkamanum muni aukast verulega við næstu innblástur. Þökk sé þessari einföldu tækni er hægt að bæta húðsjúkdóminn og flýta fyrir örvun í vefjum undir húð.
Með yfirborðslegri öndun er blóðið verra mettuð með súrefni, sem þýðir að húðin byrjar að kæfa og fitu, í stað þess að brenna, er afhent á vandamálum.
Aromatherapy
Á hverjum degi skaltu njóta ilmur ilmkjarnaolíur af appelsínugult, greipaldin, sítrónu, sítrónu, einni, múskat og furu, sem örvar brennandi fitu. Setjið nokkra dropa af einum eða fleiri olíum í vatnið, veldu kerti í arómatískum ræktunarbúnaðinum og sjáðu um málin. Þökk sé þessari einföldu áætlun getur þú tapað 1-1,5 kg á mánuði og dregið úr útliti frumu. Viltu meira? Síðan sitja á mataræði, sérstaklega hönnuð af franska sérfræðingum til að leiðrétta myndina.
The Parísian mataræði
Veldu lágan kaloría morgunverð, hádegismat, snarl og kvöldverð. Og þú munt ekki fá meira en 1200 kcal á dag, þar af leiðandi getur þú tapað 3-4 kg á mánuði. Reyndu að drekka meira vökva (að minnsta kosti 2 lítrar á dag) og hreyfa meira.
Um morguninn skaltu drekka glas af vatni á fastandi maga (þú getur kreist út smá greipaldinsafa) og eftir 15 mínútur borðaðu kiwí eða epli. Bíddu öðru 10-15 mínútur og haltu áfram í fyrsta máltíðina og veldu einn af eftirfarandi valkostum.
Hálf greipaldin, soðið egg, rúgbrauð, te eða kaffihús með sykurskipti. A stykki af osti, bolla með korni, ávöxtum vönd og kiwi ávöxtum með jógúrt, jurtate.
Bolli ávaxtasalat (1/4 epli, 1/4 perur, banani, kiwi, mandarín, 2-3 sneiðar af ananas) með 4-5 hnetum, klædd með jógúrt; 2hlebtsa, eggjakaka (2 prótein og 1 eggjarauða), glas af appelsínusafa eða bolla af kaffi með tjara.
Kjúklingur seyði með cracker, hálf-Avocado salati, rækju og grænmeti (tómatur, agúrka, salat), stökk með sítrónusafa og klæddur með ólífuolíu, pipar fyllt með grænmeti, epli.
Sneið af osti með grænmetis salati
A samloka með sneiðar af avókadó og salati, glas af canapaceous safa. Haframjöl á skumma mjólk með þurrkuðum ávöxtum og sykurstað, glasi af jógúrt eða drekka jógúrt. Kjúklingabringa með unpolished soðnum hrísgrjónum og grænmeti, fersku salati, glasi af heitum mjólk eða te með 1 tsk. elskan.
Drekkðu glasi af jógúrt, hertu mjólk eða náttúrulegum jógúrt til að bæta meltingarvegi í meltingarvegi og koma í veg fyrir árás á hungursneyð.
Öryggisráðstafanir
Það eru engar sérstakar varúðarráðstafanir fyrir þetta mánaðarlega forrit: það er mjög mjúkt, blíður og lífeðlisfræðilegt.
Hvernig getur
Næringarfræðingar ráðleggja ekki lengur mánuði að fylgja mataræði með litla kaloríu (um 1200 kcal).
Gerðu mittið
Framkvæma tvöfaldur snúningur: Tregðu á blað öxlinnar og herðið fæturna, beygðu við kné, brjósti eða á 15-20 mínútum, snúðu hulaohupinu. Í mánuð daglegs þjálfunar geturðu dregið úr hálsi með 5 sentimetrum.