Ónæring er orsök þroska eða viðburðar margra sjúkdóma. Tilfinning um blóðrásartruflanir er ekki undantekning. Því ef þú ert með æðahnúta eða heilkenni þreytu fena og einnig ef þú vilt koma í veg fyrir útlit hugsanlegra truflana í blóðrásinni, þá ættir þú að lesa vandlega þessa grein sem sýnir einföld og á sama tíma árangursríkar næringarreglur.
Það er athyglisvert að jafnvel þótt þú breytir mataræði mun þetta ekki útiloka vandamálin í blóðrásarkerfinu, þrátt fyrir að það muni hjálpa til við að draga úr mörgum einkennum eins og bólgu, skynjun og sársauka og einnig bæta blóðflæði og mýkt í bláæðum.
Kannski að breyta næringarreglunum er mjög flókið fyrir þig, en það mun samt bæta lífsgæði þína verulega. Og að lokum skaltu gefa ráð fyrir barnshafandi konur.
Meðan á barninu stendur er líkaminn mjög næm fyrir sjúkdómum sem tengjast blóðrásinni. Í öllum tilvikum skaltu ráðfæra þig við lækni áður en þú breytir mataræði þínu.
Grundvallarreglur næringar
- Ekki overeat. Það er betra að borða nokkrum sinnum á dag, en í litlum skömmtum. Önnur góð ráð um næringu: Dagleg matseðill þinn ætti að samanstanda af tveimur þéttum diskum og þremur léttari diskar.
- Þegar þú eldar skaltu nota þurrkun, sjóðandi og slökkt. Forðastu að steikja vörur.
- Minnka neyslu sósur og innihaldsefna sem innihalda mettað fita. Fyrst af öllu, reyndu að útiloka mataræði sælgæti, hvít sykur og áfengi. Til dæmis, þú getur skipta um sykur með hunangi. Við the vegur, Chestnut hunang hefur áberandi þvagræsandi áhrif.
- Það er mikið af mat sem verður að vera hluti af jafnvægi mataræði. Meðal þeirra hafa þau áhrif á blóðrásina og styrkja veggina í æðum.
Horfa á þyngdina
Forðist útliti þyngdar, ekki svo mikið fyrir sakir útlits, heldur vegna heilsu. Dagen þegar fylling var merki um góða heilsu var á bak við okkur. Það snýst ekki um að berjast við vog með oki til þess að geta fullkomið þvagpípu en um að reyna að viðhalda eðlilegu þyngd. Hvernig veistu hvaða líkamsþyngd er best fyrir þig?
Þyngd veltur á lífsstíl fólks, líkamsbyggingu osfrv. Kprimeru, 55 ára gömul kona sem eyðir allan daginn á skrifstofunni og er ekki í íþróttum, borðar ekki eins og 25 ára stúlka sem vinnur sem þjónustustúlka, stundar nám og tekur þátt í íþróttastígum. Hvaða samhengi hefur of mikla þyngd í vöðvaverkun?
Það er mjög einfalt: það stuðlar að stöðnun blóðs í skipum vegna þessara fyrirspurna vegna losunar kólesteróls eða vegna fitufrumna sem eru kreistar á kviðholtu. Því ef þú ert með nokkur auka pund er mjög líklegt að brátt muni brotið verða í blóðrásinni, bjúgur osfrv.
Ekki leyfa hægðatregðu
Hægðatregða er vandamál sem hefur áhrif á um 20% íbúanna. Til viðbótar við þróunarleysi, veldur hægðatregða vöðvaverkun, þar sem þetta eykur þrýsting í kviðholu og blóðrás er erfitt.
Til að koma í veg fyrir hægðatregðu, það besta sem þú getur gert er að drekka eins mikið vatn og mögulegt er. Mælt er með því að þú drekkur að minnsta kosti 1,5 báta á dag.
Fólk sem þjáist af þreyttum fótasjúkdómum eða þvagblöðruþekju er mælt með því að auka þessa norm í 2 lítra. Að auki er æskilegt, sérstaklega þegar um er að ræða hægðatregðu, að vatnið sem þú neyðir er steinefni. Þetta er nauðsynlegt til að bæta upp tap á steinefnum.
Á hinn bóginn, ef þú drekkur vatn í svo miklu magni fyrir þig er óviðunandi, getur þú notað aðra vökva, svo sem safi eða fleiri ávexti. Að auki, ekki gleyma því að sellulósi er sterkur bandamaður í baráttunni gegn hægðatregðu. Frá mat, það er ríkur í hvítum baunum, baunum, þurrkuðum fíkjum, plómum, baunum, linsubaunum, möndlum o.fl.
Náttúruleg úrræði gegn hægðatregðu
Með tilliti til næringar, til að forðast hægðatregðu, er æskilegt að draga úr neyslu sterkju og laga vörur, td súkkulaði, þú þarft að tyggja hægt mat, borða hör og plantain fræ, borða meiri ávexti, drekka gulrót safa og yfirleitt ekki ofmetið. Við skulum gefa upp uppskrift að grænmetisúpu, sem er mælt með að borða á kvöldin og ef hægðatregða hefur þegar orðið alvarlegt vandamál fyrir þig, þá á morgnana og kvöldin.
Sjóðið stilkur ösku blóma og þenja seyði. Þá er hægt að bæta við hægelduðum kartöflum, matskeið af bran og hörfræjum. Sjóðið í 20 mínútur áður en hægt er að nota súpuna.
Matvæli, þar sem notkun veikir veggi æða
Ef þú ert með vöðvasjúkdóm og hefur ákveðið að byrja að borða á réttan hátt, ættir þú að vita hvaða vörur sem best er að forðast, ef hægt er. Ekkert hræðilegt, auðvitað, mun ekki gerast ef þeir, sem undantekning, munu stundum koma inn í mataræði. Aðalatriðið er ekki að gleyma því að eðlileg starfsemi blóðrásarinnar er miklu mikilvægari en bragðsvalið. Svo vega veggir skipsins:
- allar matvæli sem auka kólesterólgildi í blóði: pylsur, sælgæti, rautt kjöt o.fl. Koltól klóðir í bláæð og veldur tap á mýkt í æðum;
- sterkir krydd (granatepli, rauð jörð, bitur pipar) sem pirra veggina í skipunum og vekja of mikla útrás þeirra;
- Salt og öll matvæli með mikið innihald sesam - svo sem reykt fisk og pylsur. Staðreyndin er sú að saltið retard vökvann, og þetta stuðlar að útliti bjúgs og er þynnt;
- rautt kjöt og mjólkurvörur, sem einnig auðvelda varðveislu vökva.
Gögn í greininni almennar tillögur ættu að verða varanleg meginregla næringarinnar.