Hvernig á að styrkja friðhelgi fullorðinna? Viltu styrkja ónæmi til að lifa af veturinn án sjúkdóms? Veistu hvernig? Við skulum tala um 7 misskilningi um ónæmi.
Ónæmiskerfið er hægt að styrkja með hjálp C-vítamíns.
Næstum allir eru sannfærðir um að með hjálp C-vítamíns sé hægt að styrkja ónæmiskerfið. En þetta er alls ekki raunin: sá sem tekur C-vítamín daglega getur ekki komið í veg fyrir sýkingu. Aðeins þegar þú ert með kulda, mun C-vítamín hjálpa til við að takast á við einkennin. Sink hjálpar einnig ekki við kvef og styrkir ónæmi er ekki eins sterkt og margir trúa því að margir "varnaraðferðir" sverja við kraftaverk sinki.
Gæta skal að öðru efni - D-vítamín. Sól vítamín, sem myndast, fyrst og fremst í húðinni þegar það gleypir útfjólubláum geislum, virkjar morðingjanna og er því einfaldlega nauðsynlegt fyrir ónæmiskerfið. Kannski er það ástæðan á köldu tímabilinu að við erum sérstaklega viðkvæm fyrir sýkingum: að draga úr ljósadagnum leiðir til skorts á D-vítamín, sem hægir á ónæmiskerfinu okkar.
Sérstaklega er mikið af D-vítamíni í sumum tegundum af fiski: sardínur, lax og auðvitað í góðu gömlu fiskolíunni. Þess vegna, þeir sem raunverulega vilja styrkja ónæmi þeirra, í stað þess að hrífandi sítrónum, ættu að setja fiskinn á borðið og eftir máltíðina fara út fyrir góða ganga.
Bólusetningar? Jæja, nei! Hver sýking styrkir ónæmiskerfið.
Þeir sem ólst upp með bræður og systur, sem eru alltaf tilbúnir til að "umbuna" þér með sýkla eða í örverufræðsluþjálfunarhúsi í þorpinu, eru síðar líklegri til að þjást af ofnæmi en eini barn foreldra sinna í "sæfðri" háum byggingum. Í æsku, ónæmiskerfið okkar þarf sérstaklega að hringja til annars vegar verða sterkari og standast sjúkdómsvalda sjúkdómsins og hins vegar að vera þolgóð fyrir skaðlausum "nýliðar".
En engu að síður getur þú ekki alveg neitað frá bólusetningum. Bólusetningar voru búnar til gegn sjúkdómum sem hægt er að flytja, en sem eru sérstaklega erfiðar, td stífkrampa, mislinga eða inflúensu. Og sú staðreynd að bólusetningar valda ofnæmi er bara vísindalega óprófuð forsendun.
Verndandi innspýting er ekki alltaf án aukaverkana og fylgikvilla. En hættan sem stafar af raunverulegri sýkingu er miklu hærri í tölfræði.
Sport styrkir ónæmiskerfið.
Einhver sem skoppar nokkrum sinnum í viku er veikur sjaldnar og líklegri til að þjást af veikindum. Vegna þess að venjulegur hreyfill virkir morðingjafrumur og aðra aðstoðarmenn ónæmiskerfisins. Kannski, af sömu ástæðu, geta krabbameinssjúklingar fengið minni endurkomu ef þeir fara reglulega í íþróttum.
Varúð! Mikið þýðir ekki gott! Hver sem hefur verið að æfa of lengi eða of virkur er skaðlegur ónæmiskerfi hans. Ef íþróttir verða streitu fyrir líkama okkar - sérstaklega undir áhrifum samkeppnisanda eða of mikils metnaðar - verða við aðeins næmari fyrir sýkingum. Þess vegna eru atvinnumenn íþróttamaður oftar en þeir sem spila íþróttir frá einum tíma til annars.
Og fyrir alla, reglan er: Sá sem tók upp sýkingu ætti að taka hlé í íþróttum þar til hann verður betri. Annars getur algengur kuldi leitt til alvarlegra fylgikvilla, í mjög sjaldgæfum tilvikum jafnvel lífshættuleg hjartavöðvabólga. Í öllum tilvikum ætti íþróttir að njóta góðs af heilsu.
Ég hef nú þegar sterkan friðhelgi, ég þarf ekki að fá bólusett.
True: Margir sjúkdómar sem þróast í flestum okkar eru ekki í hættu fyrir líf. Engu að síður er flensan ekki mjög skemmtileg, en einn með sterka friðhelgi, þolir það venjulega án sérstakra afleiðinga. Pertussis og rauða hundar koma einnig fram hjá fullorðnum án mikilla skaða á heilsu.
En sumt fólk er sérstaklega næm fyrir ákveðnum sjúkdómum eða fylgikvillum þeirra. Frá árstíðabundinni inflúensu þjást aldraðra og fólk með langvarandi sjúkdóma sérstaklega. Hópur hósti getur verið hættulegt fyrir unga börn sem ekki er enn hægt að bólusetja gegn kíghósti og rauðrófur leggur í hættu ekki þungaðar konur sjálfir en óf börn þeirra.
Við erum ekki aðeins miða vírusa og annarra sýkla, en einnig víxlana þeirra. Þess vegna er mælt með því að bólusetja ekki aðeins fólk sem er í hættu, heldur einnig þeim sem búa við fólk í hættu eða hafa samband við þá í tengslum við starfsemina. Til dæmis mun barn verða varið gegn kíghósta ef ættingjar hans setja í egg.
Því sterkari sem kuldi, því veikari ónæmiskerfið.
Þannig héldu þeir í langan tíma. Og með alvöru inflúensu er það í raun: Því minna sem við getum staðist veiruna, því meira sem við fáum veikur, því að inflúensuveirarnir eyðileggja frumurnar í efri öndunarvegi. En kalt veirur - aðallega svokallaðar rhinoviruses - haga sér betur í innrásinni: Þeir trufla ekki frumurnar okkar.
En þó reynir líkaminn að losna við vírusa - og bregst við bólguferli. Þetta offoffensive fer fram sem skyndilega en ónæmiskerfið er skilvirkari. Fyrir einhvern sem hefur sérstaklega mikla hósti og nefrennsli er einfaldlega ekkert annað að verja.
Slík sterkt ónæmiskerfi verndar okkur best fyrir þeim fylgikvillum sem veirusýking getur leitt til. Eftir allt saman, kuldurinn er mjög óþægilegur vegna þess að það getur fylgt eftir veiruáfalli sem getur valdið, til dæmis, bólgu í miðra eyra eða skútabólgu.
Ef ónæmiskerfið bregst við einhverjum sjúkdómum mun það ekki verða veikur lengur.
Þú getur ekki haldið því fram að ef við tökum upp veiruna og ónæmiskerfið okkar, sem viðhafst er "nýliði", búið til sérstakt "vopn" gegn því þá geta þessar svokölluðu mótefni strax ónæmt sýklaefnið við endurtekna snertingu - við höldum áfram heilbrigðum. Flestir barnæskusjúkdómar, eins og mislingum eða hettusótt, slá okkur aðeins einu sinni og við fáum ónæmiskerfi gegn þeim fyrir restina af lífi þeirra.
En ekki alltaf fyrir sjúkdóminn er ábyrgur fyrir aðeins einum veiru og, eins og um er að ræða kulda, allt vopnabúr með meira en 200 mismunandi vírusum. Og við einn þeirra ónæmiskerfið okkar er ekki alveg kunnugt, því vegna þess höfum við aðra nefrennsli. Aðrar veirur, til dæmis inflúensu sýkla, stökkva svo fljótt að ónæmiskerfið okkar viðurkennir þau ekki lengur meðan á næstu flensu faraldur stendur.
Og þar að auki eru vírusar - eins og til dæmis orsakasambandið herpes - það er í líkama okkar fyrir líf. Og ef ónæmiskerfið okkar er veiklað af streitu, geislun eða notkun tiltekinna lyfja, er þetta veira virkjað - aftur á vörum eru truflandi blöðrur. Einn daginn munu þeir fara aftur, en að lokum getum við ekki losað við herpesveiruna.
Ég er með sterkt ónæmi vegna þess að ég er aldrei með hita.
Þegar hitastig líkama okkar rís, þetta er fyrsta mælikvarði ónæmiskerfisins okkar: það reynir að takast á við veiruna og aðra sjúkdóma sjúkdómsins. Umbrotsefnin í líkamanum eru hraðar og framleiðsla hvítra blóðkorna er hafin.
Þess vegna telja sumir sérfræðingar að sá sem ónæmiskerfi bregst aldrei við sýkingu með hækkað hitastigi, eru vörn líkamans veikari. Það er einnig sannað: hætta á krabbameini minnkar ef við höfum hitastig frá og til.
En allt hefur takmarkanir: sterk hiti veikir líkama okkar og getur jafnvel verið lífshættuleg. Ef þú getur ekki strax slökkt á hitanum þarftu að vera vakandi. Hár hitastig sýnir alltaf að við erum veik. Það er best að styðja líkamann við smitandi vernd, fyrst og fremst skaltu drekka mikið af vökva og gæta sjálfan þig.
Nú veit þú hvernig á að styrkja ónæmi fullorðinna.