Hvernig á að gefast upp sætur: 5 fyndið lifhaki

Styður þú árangurslaust með þrá fyrir sælgæti? Sálfræðingar mæla með að fylgja þessum einföldu reglum: þeir vinna virkilega!

Borða vel

Leiðið á fisk, kjöt (aðeins halla), grænmetis salöt og plokkfiskur. Skýringin er nokkuð sanngjarn: Við tökum oft "bolli" eða bolli þegar það er svangur eða þreyttur. A góðar máltíð mun fullnægja matarlyst: jafnvel þótt þú ákveður að eftirrétt, muntu borða miklu minna en þú gætir.

Ekki vera að flýta þér

Ef þú ert vanir að klára máltíð með sætum skemmtun skaltu taka það að jafnaði að gera hlé. Mætingarmerkin sem meltingarfærin veita til heilans "lag" um fjórðung klukkustundar. Eftir að hafa frestað, gætirðu fundið að þú þarft nokkra dágóður ... eða þú þarft það ekki yfirleitt.

Teygðu ánægju þína

Ekki stökkva á eftirréttinn eins og þú sért að sjá það í fyrsta sinn. Búðu til þitt eigið trúarlega: undirbúið fallega rétti og tæki, njóttu hvert stykki af fatinu, reyndu að líða vel um smekk og ilm. Sérfræðingar tryggja: Þessi aðferð mun ekki aðeins leyfa þér að draga úr hlutum, heldur einnig bæta tilfinninguna af fegurð.

Utan sjónar

Ekki halda kökum, sælgæti og börum á vinnustaðnum eða eldhúsborðinu. Setjið kökurnar í hermetically lokuðum ílátum og hyldu á hillum. Þessi aðferð kann að virðast barnsleg, en það er alveg árangursríkt: það sem við sjáum vantar oft frá minni.

Verið varkár með drykki

Gætið eftir því sem þú drekkur. Það er ekki mikið um kaffi, te eða kakó, eins og um aukefni - krem, karamellu, sykur, marshmallow. Þeir gera drykki alvöru eftirrétti - jafnvel án auka kökur og sætabrauð.

Photo heimildir: pexels.com, pinterest.com/blueneburg1376, istockphoto.com, pinterest.com/comeandcook/, pinterest.com/VegVenturesBlog/