Í æsku, hver og einn minnist kvartanir fullorðinna um nauðsyn þess að fylgjast með réttum lífsstíl, að persónuleg hreinlæti er mjög mikilvægt. Vertu viss um að þvo hendur þínar nokkrum sinnum á dag, gerðu æfingar á hverjum morgni, farðu að sofa snemma og á sama tíma vakna snemma að morgni, miðað við að því meiri tíma sem þú tekur fyrir svefn, því meira gagnlegt er það fyrir líkamann.
Engu að síður ætti að borga eftirtekt til þess að ekki eru allir gagnlegar æfingar gagnlegar fyrir líkama okkar. Við vekjum athygli ykkar á nokkrar gagnlegar venjur sem geta skaðað heilsuna þína.
Það hefur alltaf verið talið að átta klukkustundir séu nauðsynlegar til að endurheimta lífveruna meðan á svefni stendur. Vísindamenn hafa sannað að í raun er tíminn of mikill og leiðir til ofvinna. Það mun vera mun árangursríkara að raða lítilli hvíldartíma á daginn, sem varir frá 15 til 20 mínútum. Talið er að skammtímadags svefn sé miklu meira gagni en td tvær klukkustundir svefn á nóttunni.
Við vitum öll að yfirlýsingin um að langa svefn sé árangursrík lækning fyrir þreytu og streitu. Þetta er blekking. Staðreyndin er sú að langur svefn þvert á móti leiðir til ofvinnslu og disinhibition. Þess vegna, til að öðlast styrk, að vakna kröftuglega og framkvæmanlegt nóg til að sofa og sex klukkustundir eða sjö.
2. Morgunn og kvöld salerni er þörf. En alltaf ætti allt að vera í hófi. Það er algerlega ekki nauðsynlegt að vandræði með varlega þvotti með alls konar bakteríudrepandi lyfjum. Dermatologists trúa því að fylgja hreinlæti ætti að vera á venjulegum hætti, án ofbeldis.
Bakteríur í ákveðinni samsetningu verða að vera til staðar á yfirborði húðarinnar, þar sem þau þjóna sem vernd gegn ýmsum sýkingum. Og fullkomin útrýmkun þeirra leiðir til ertingar, þurrkur, lækkun á eðlilegu jafnvægi. Á yfirborði húðarinnar er verndandi kvikmynd sem verndar líkama okkar gegn skaðlegum áhrifum umheimsins. Það, til dæmis, of heitt vatn eyðileggur þessa vernd. Því ef þú vilt hressa þig skaltu skola með köldu vatni, sem mun verða mun árangursríkari. Hér skal einnig tekið fram að maður ætti ekki að ofleika það í munnlegri umönnun. Brushing tennur er ekki þess virði nokkrum sinnum á dag, og munni skola ótakmarkaðan fjölda sinnum, mun ekki leiða til neitt gott.
3. Það er athyglisvert að í húsinu ætti að hreinsa einnig í hófi. Óhófleg hreinleiki veldur hættulegum skaða á ónæmiskerfi líkamans. Allt þetta er vegna þess að ónæmi er þróað og styrkt með því að berjast gegn bakteríum. Þess vegna ber að hafa í huga að ónæmiskerfið þarf þjálfun í þróun verndar. Hjá börnum sem hafa mikla umhyggju, er hætta á sjúkdómum eins og astma. Einnig eru alls konar ofnæmissjúkdómar algengar. Það er mikilvægt að muna að allt verður að vera jafnvægið. Hreinlæti í herberginu ætti að vera nýtt mál. Fullt rykleysi er einnig skaðlegt og það er umframmagn þess.
4. Það er talið að svefninn í dag, sem fylgir hádegismat, er mjög gagnlegur fyrir líkamann. Reyndar er þetta ekki alveg satt. Fyrir vaxandi lífveru, já, það hefur jákvæð áhrif. En eins og fyrir fullorðna, þá ætti að koma í veg fyrir að ganga í sólina með því að ganga með fersku lofti, því að daginn getur slitið líffræðilegum taktum líkamans. Einnig, svefn á daginum framleiðir hormón sem stuðla að þróun slíkrar sjúkdóms sem sykursýki. Þannig mun ganga í stað svefns hafa mest jákvæð áhrif á lífveruna þína.
Það er einnig talið að kaloría sem berast á kvöldmat eftir sex, byrja að afhenda í formi fitu undir húð. Í staðreynd, jafnvel þótt kvöldmatin þín sé haldin kl. Níu að kvöldi, þá mun lítill ganga eftir það láta þig undan slíkum áhættu.
5. Rétt og mæld öndun er mjög mikilvægt. Vísindamenn komu að þeirri niðurstöðu að réttara sé að anda ekki með brjóstinu heldur með maganum. Andardrætti er mjög gagnlegt fyrir frárennsli í eitlum. Við öndunarbrjósti kemur eftirfarandi fram, loftið sem hefur komið í lungun, hefur ekki tíma til að koma aftur og frost og veldur því brot á gasaskipti. Öndunarbelg ætti að vera regluleg og gera stutt hlé á milli innöndunar og útöndunar.
Ef andardrættinn er eitthvað nýtt og óvenjulegt skaltu reyna að læra og venjast því. Þar sem rétt öndun er trygging fyrir heilsu.