Nútíma líf tengist streitu. Vinna í trylltur hrynjandi, aðgerðalaus í járnbrautum, uppsöfnuð þreyta - endurtaka dag frá degi, streita verður langvarandi. Og þetta - bein vegur til sjúkdóma í hjarta- og æðakerfi, sár, sykursýki, psoriasis, geðraskanir.
Til viðbótar við hættuna á að verða veikur, þolir langvarandi streita okkur tækifæri til að búa til sterkan fjölskyldu, ala upp heilbrigt börn og búa til starfsframa. Ekki án ástæðu ein af grunnkröfunum fyrir ráðningu er streituþol. Hver er sambandið milli árangursríkt (í öllum skilningi) konum og langvarandi streitu? Ekkert. Það er ómögulegt að ná árangri án þess að geta brugðist við daglegum streitulegum aðstæðum. There ert margir lifnaðarhættir til að berjast gegn streitu: læknisfræði, fólk, lifhaki frá lesendum okkar. Við munum vitna aðeins skilvirkasta sjálfur, sem við prófuð á sjálfum okkur og getum örugglega mælt með þér.
Aðferð einn. Ljúffengur
Eins og það er banal, en allt sem kemur inn í líkama okkar hefur bein áhrif á verk sitt. Koffein, sykur, dýrafita vekja upp taugakerfið, loka frásogi kalsíums og B vítamína, sem skortur leiðir til tauga- og geðsjúkdóma. En það eru matvæli sem næra taugaþræðir okkar, hækka skapið og róa. Súkkulaði, möndlur, bananar innihalda amínósýru tryptófanið, sem er myndað í líkama okkar í serótónín, hamingjuhormón. Aðstoðarmenn tryptófans eru vítamín úr flokki B, magnesíum og sinki, sem eru margir í kornvörum, fiski, rófa, belgjurtum, hnetum og fræjum. Moods eru skær lituðum ávöxtum og grænmeti - sítrusávöxtum, gulrótum, sætum paprikum og öðrum. Hátt innihald C-vítamín og karótín í þeim er önnur ástæða til að taka þau í mataræði. Fljótt fjarlægðu streitu með því að nota te úr mynta eða sítrónu smyrsl. En til varanlegra áhrifa er betra að nota tilbúnar plöntuskammtar, þar sem gagnleg efni eru í réttu magni og hæfur samsetning. Dæmi um þetta er súrópið "Cardiplus" frá þekktum framleiðanda heilsufarafurða fyrirtækisins "Phytomax", sem inniheldur plöntur sem geta fljótt róað, aukið streituþol, komið í veg fyrir neikvæð áhrif streituþátta á heilsu (ginkgo biloba, valerian, motherwort, hawthorn, laurel kirsuber, hækkaði mjaðmir). Það er athyglisvert að "Cardiplus" sé árangursríkt, ekki aðeins fyrir einstaka og langvarandi álag. Ef maður hefur langvarandi hjarta- og æðasjúkdóma eða kynsjúkdóma (mígreni, langvarandi þreytuheilkenni) er þessi síróp bara að finna. Það mun hjálpa til við að draga úr púls og blóðþrýstingi, draga úr ástandi kvíða, bæta svefn. Nánari upplýsingar um síróp "Cardiplus" og getu þess sem þú getur lesið á vörusíðunni á netinu. Við reyndum að taka þessa síróp á næsta vinnustað: það róar þægilega og snyrtilega upp hugsanir. Mælt með!
Aðferð tvö. Pleasant
Svefni, slökun, hugleiðsla eru náttúrulegustu og skemmtilegustu aðstæður fyrir alla. Snemma að fara að sofa og fara upp eigi síðar en kl. 7, hlustaðu á skemmtilega tónlist, farðu með hund, hugleiða í þægilegri stöðu. Þú veist ekki hvernig? Farðu síðan í skóginn eða næsta garðinn. Rólegur íhugun náttúrunnar, hljóð af skógi, rigningu, sjóbylgjum - náttúrulega hugleiðsla, fær um að samræma taugakerfið.
Vegur þriðji. Erfitt
Sterk streita er upplýsingaþol. Flæði upplýsinga kemur frá öllum hliðum. Sjónvarp, félagslegur net, snjallsíminn efla streitu, sem við höfum nú þegar í gnægð. Takmarkaðu tíma þinn í tölvunni, ekki kveiktu á sjónvarpinu í bakgrunni, notaðu aðeins snjallsímann þegar þörf krefur. Og ef þú vilt slaka á og slaka á - með ákveðnu látbragði slökkva á öllu og hlustaðu á þögn.
Fjórða aðferðin. Virk
Það væri ósanngjarnt ef við fórum ekki með líkamlega virkni í fjölda andstæðinga. Það getur verið hvers konar íþrótt eða venjulegt hæfni, aðalatriðið er að það færir þér ánægju og hjálpar til við að kasta út neikvæð. Eftir klasa er hjartsláttur minnkaður, blóðþrýstingur er eðlilegur og vöðvaspenna létta. Mjög gagnlegt fyrir taugakerfið er andstæða sturtu. Hann er fær um að keyra burt dapurlegustu hugsanirnar og styrkja skipin þín á sama tíma.
Fimmta aðferðin. Skapandi
Hefurðu áhugamál? Ef ekki, þá fáðu það fljótt. Einhver hjálpar til við að slaka á needlework: prjóna, útsaumur, macrame. Einhver teikna, elda eða blómrækt. Aðalatriðið er að þú vilt lexíu og hjálpa til að skipta á réttan hátt. Það eru menn sem ekki eru betri áhugamál en samskipti. Hrein samtal við bestu vinur er oft skilvirkari en sálfræðimeðferð. Bara vera varkár: ekki missa alla neikvæða þína á vini, það er ekki sanngjarnt! Eins og Bandaríkjamenn segja í slíkum tilvikum: "Haltu ekki öpum þínum á mig." Annars, fljótlega verður þú að bjarga kærasta þínum frá streitu. Við vonum að ráðleggingar okkar muni hjálpa þér að takast á við ógæfu lífsins og gera líf þitt jafnvægi.