Fósturþunglyndi: Meðferð

Þunglyndi eftir fæðingu: Meðferð er ekki svo sjaldgæft vandamál. Eftir allt saman er tilfinningaleg jafnvægi ungrar móður trufluð af þáttum eins og sveiflur í skapi, hormón, tilfinningar fyrir barn, óöryggi, þreytu.

Mikilvægasti hlutinn í þessu ástandi er ekki að succumb að depurð, en að læra hvernig á að takast á við það. Hér eru nokkur einföld ráð um hvernig á að gera þetta.

1. Eftir fæðingu, þegar barn fæðist, fær fjölskyldan í vandræðum, þar af leiðandi þunglyndi. Til að geta ekki fundið "hestinn ekið" skaltu dreifa heimilisskyldum með eiginmanni þínum.
2. Það er mjög gagnlegt stundum að fara barnið fyrir pabba og fara í göngutúr, hitta vini eða bara ganga einn.
3. Tala um ótta og tilfinningar þínar! Með vinum sem þegar hafa orðið mamma, með eiginmanni sínum, og auðvitað með mömmu sinni!
4. Gera sérstakar æfingar sem miða að því að slaka á og jákvæða Með hjálp slíkra æfinga mun lækningin fyrir þunglyndi verða hraðar. Til dæmis:
"Ef þú ert þreyttur." Taktu þægilega stöðu fyrir þig, slepptu öllum hugsunum, lokaðu augunum. Ímyndaðu þér stað þar sem þú hefðir viljað vera á þessum tímapunkti. Eins og það er notalegt, heitt ... Það getur verið hafið, skógarhögg í skóginum, heimili foreldris - hvar sem ímyndunarafl mun leiða þig! "Vertu svolítið, draumur, slakaðu alveg og styrkðu. Kannski í fyrsta skipti sem þú munt ekki fara að slaka alveg, en með tímanum lærir þú og siðferðilega verður þú auðveldara.

- Taktu blað og taktu þunglyndi í formi klippimynda. Engu að síður, hvort sem þú veist hvernig á að teikna eða ekki, setja allt sem þú þarft í teikningunni. Og þá - brenna, rífa, en ímyndaðu þér að bara það sama hverfur slæmt skap þitt.

- Farðu í spegilinn og byrjaðu að hlæja. Gera upp andlit þitt, manstu eitthvað fyndið. Þvingaðu þig til að brosa! Látum fyrsta og annað sinn brosa spila - það er ekki vandamál! Þú munt sjá að í þriðja sinn mun það þegar koma upp af sjálfu sér!

- Ef þú hefur ekki neina til að tala um vandamál þín skaltu byrja svokölluð "svört" minnisbók þar sem þú munt skrifa niður öll sár. Bærðu það alltaf með þér, og eins fljótt og "dökk" hugsun skríður inn í höfuðið skaltu bara henda því á pappír.

Og síðast en ekki síst - ekki örvænta! Þunglyndi eftir fæðingu getur og ætti að lækna! Eftir allt saman, nú hefur þú svo frábært hvata til að lifa - barnið þitt! Deila með honum hlýju þína, umhyggju, hugsa oft um gott - og bros til þín kemur örugglega aftur!