Tillögur frá Sofia Rotaru
Vöxtur Sophia Loren nær 170 cm, þyngd er 64 kg og með bindi 93-67-94. Með ofgnótt berst hún með hjálp gufubaðs, íþrótta og nudd.
Mjög árangursríkt mataræði frá Sofia Rotaru
1) Þú þarft að borða 3 daga ósalta hrísgrjón.
2) Hinir 3 dagar, borða grænmeti, án salts.
3) Á næstu þremur dögum, borða ávexti og drekka soðið eða bræða vatn.
Sophia finnst lúmskur, mjúk blóma lykt, uppáhalds ilm hennar er Aqua Allegoria. Sophia var einu sinni meistari allsherjarskóla. Nú finnst hún gaman að vinna á hermönnum og synda.
Ábendingar frá Sophia Loren
Útlit hennar er fegurðarstaðalinn. Samkvæmt Sophie veltur fegurð á ástandinu á hári, húð og vöðvum. Til að sofa liggur ítalska stjörnu klukkan 21, hitastigið í svefnherberginu ætti ekki að fara yfir 21 gráður. Klifurinn byrjar klukkan 6:00, með opnu glugga í hvaða veðri sem er, það gerir leikfimi með lóðum. Þá tekur andstæður sturtu, það hjálpar til við að halda lögun brjóstmynd og halda tónnum. Sophie reykir ekki. Ekki borða steikt matvæli, því að það gleðst yfir húðina. Á hverjum degi drekkur hann tvo lítra af steinefnum.
Í mataræðinu felur það í sér marga ferska safi og ávexti sem styrkja ónæmiskerfið, drekkur glas jógúrt með því að bæta við skeið af gerjabökuðu geri, sem gefur hárri skína og húðina - mýkt. Sophie notar ananas á annan hvern dag, sem gefur henni auka vökva og allt flókið vítamín. Snyrtivörur úr augunum eru skolaðir af hvaða jurtaolíu sem er, helst ekki eytt á sérstökum kremum. Til snyrtivörur snertir ekki mjög heitt eða mjög kalt vatn. Húðin ætti að venjast hita, eða á það mun rauða þráður frá litlum sprungum skipa birtast.
Tillögur frá Irina Saltykova
Á hverjum degi er æfingar. Uppáhalds matur er sjávarfang og grænmeti. Til þess að ekki batna, neitaði hún sætum og hveiti. Borðar 5 sinnum á dag, getur stundum hafnað og 5 sinnum. Og mataræði hennar er að ekki borða á kvöldin. Í æsku sinni tók hún þátt í listrænum leikfimi, var frambjóðandi íþróttamála, tók verðlaun. En á aldrinum 13, fór hún í leikfimi. Hún gerir ekkert til að bjarga myndinni, það er enginn tími, og hún hefur svo mynd af 8. formi skólans. Virkar sem framleiðandi, stjórnandi og flytjandi. Í hópnum sem hún hefur samið um leigu á sölum, setur áætlunin, pantanir búninga, inniheldur þrjú fjölskyldur, hjálpar móður sinni, ættingjum. Mjög þreyttur, en samt halda áfram. Einu sinni á sex mánaða fresti fer hann í hárgreiðslustofuna, þar sem vinna hennar krefst þess. Það mun ekki virka ef það lítur ekki vel út.
Ábendingar frá Irina Miroshnichenko
Irina Miroshnichenko byrjaði leið sína á heilbrigða lífsstíl frá fyrstu erlendu ferðum. Þegar Sovétríkjarnir fóru með peninga á ódýr föt, keypti hún góða safa í útlöndum. Og nú í mörg ár byrjar og endar daginn með glasi af ferskum safi. Þetta gerir þér kleift að standast stóra daglega álag. Irina Petrovna segir að gagnlegar örverur og vítamín séu í hvaða matvæli sem er, og klemmir út safi, allt frá því sem þú getur. Hún hungraði aldrei, settist ekki á mataræði. Hann fylgist stöðugt við rétttrúnaðarsveitina, þetta hefur verið sannað kerfi heilbrigðrar lífsstíl um aldir.
Mataræði nær yfir halla mat, úr korni, korni, sveppum, jurtum, ávöxtum og grænmeti. Allt sem vex og vex getur verið borðað hrátt, gufað, steikt og soðið. Með mikilli virðingu vísar Miroshnichenko til myndarinnar. Hún trúir því að sérhver einstaklingur ræður lífið, hrynjandi lífsins sem hentar honum. Á leikfimi, þolfimi og gyms hefur hún ekki tíma. Vinna í 12 klukkustundir á dag, þetta er líkamleg þjálfun hennar. Slík mikil hrynjandi greinir líkama og persóna. Það fær ekki fitu, því það virkar mikið.
Tillögur frá Jane Fonda
1. Það er nauðsynlegt að gæta varúðar við mataræði
Nauðsynlegt er að vita að þyngdin muni gera líkamalínurnar aðlaðandi, en þyngdarbreyting er mikil álag fyrir húðina. Og þetta á við um andlitshúðina. Kona frá upphafi þriðja áratug lífsins náði ákveðinni þyngd sem hentar henni í öllu lífi sínu, hann breytist ekki meira en 3 eða 4 kíló.
Skilyrði húðarinnar fer eftir mataræði. Húðin samþykkir ekki neitt nýtt og eitthvað mataræði brýtur venjulegt jafnvægi á komandi örverum, amínósýrum, vítamínum. Með sterka þyngdartapi verður húðin slökkt, flabby og saga. Þú þarft að velja einhvers konar bestu þyngd, og styðja það á öllum aldri. Að klára heilleika með róttækum mataræði er aðeins nauðsynlegt í æsku.
2. Húð þarf að hlaða
Venjulegur æfing er besta húðkremið. Húðin lítur yngri en atvinnumaður, þrátt fyrir kíló af stigatöflu og kynþroska hrynjandi þeirra en óvirkir samtímamenn. Konur sem æfa, í húðinni á kollageninu eru miklu meira. Eftir allt saman lítur húðin þéttari út úr kollageni, oftar eru hrukkir á húðþekjuhlífinni. Jane ráðleggur þér að velja hleðslukerfi og ákveða sjálfan þig hvað það muni endast. Það er betra að gera líkamlegar æfingar tvisvar á dag, en ekki áður en þú ferð að sofa og ekki þegar líkaminn er sofandi.
Markmið æfinga er að auka líkamshita. Eftir góða hleðslu á andliti ætti að koma fram sviti. Jane Fonda valdi klassískan dans fyrir sig, hún skilaði undirstöður hennar í faglegri stúdíó og þegar hún lærði nokkrar hreyfingar í vélinni gerði hún þetta ballettverk heima hjá sér. Eftir öll þau líkamleg álag sem valda svitamyndun, útrýma vel bólgu.
3. Vatn er trúr vinur húðarinnar
Matur ætti að vera fjölbreytt vegna þess að húðin étur vítamín og á hverjum degi í mataræði ætti að vera - lifur, ferskt kjöt, sjávarfang og fiskur, ávextir og grænmeti. En við megum ekki gleyma um kosti vatnsins. Þökk sé hreinu vatni, eiturefni leysa upp og fjarlægð úr líkamanum í gegnum húðina. Á einum degi þarftu að drekka að minnsta kosti lítra af vatni. Þetta daglega hlutfall inniheldur ekki - fljótandi mat, súpur, sterk te og kaffi. Þú getur drukkið ósykrað og ekki sterkt, grænt te eða vatn þar sem þú getur bætt við greipaldin eða sítrónusafa til að smakka.
4. Húðin líkar ekki við smekk
Allir áhrifamikill andlitsmyndun á andliti leiðir til útlits snemma hrukkum. Auðvitað þýðir þetta ekki að andlit þitt ætti að líta út fyrir grímu af Faraó. Í samskiptum, samtali, og í partýinu, ekki "andstæða" andlit þitt. Látið það vera skjálfti, líflegur, hreyfing. En þegar þú gerir húsverk á heimilinu skaltu lesa, horfa á sjónvarpið, borga eftirtekt til hvernig andlitsvöðvar þínar haga sér. Ekki mala þinn tennur, hrukkaðu ekki í enni, eða lækkaðu á vörum þínum.
5. Húðin þarf að þrífa
Einu sinni á 2 vikum þarftu að nota sérstakan gríma til að hreinsa húð dauðra frumna. Þú þarft að gufa andlit þitt. Í 5 mínútur þarftu að beygja yfir pott af sjóðandi vatni. Bætið kamille við vatnið. Höfuð skal þakið handklæði þannig að gufan skilji ekki og kælir ekki. Brúnirnar á terry handklæði ættu að ná yfir brún pönnu. Þvoðu með grisju, en þurrkaðu ekki andlitið.
Á gufðu andlitinu er nauðsynlegt að setja grímu, lausa staði undir augum og aðeins augnlok ætti að vera. Sækja um grímuna í hringlaga hreyfingu og nudda andlitið í að minnsta kosti 2 mínútur. Síðan fara 10 mínútur eftir grímuna á andliti. Jane Fonda reyndi marga snyrtivörur grímur og settist á grímu grímu. Þú þarft að taka bolla af maíshveiti, bæta við smá vatni og hrærið þar til slétt. Berið á andlitið, hreinsið síðan hreinsiefnið með bómullarþurrku sem er vætt við vatn við stofuhita. Maskið þarf að fjarlægja vandlega, svo sem ekki að teygja húðina.
6. Hreinsað húð þarf að vera "fóðrað"
Eftir að hreinsa grímuna er hægt að gera nærandi grímu. Ef það er enginn tími, þá þarftu að sækja mikið lag af nærandi rjóma á andliti þínu. Góð næringarefnaþekja er grímur af sprouted korni. Taktu matskeið af korni, bættu matskeið af vatni og mala í mortéli. Bæta við 1 teskeið af hrár eggjarauða. Berðu þessa blöndu með whisk. Þessi gríma að smyrja andlitið, nema húðina í kringum augun. Þegar grímurinn eftir nokkra mínútur mun þorna skaltu sækja 2 lög, þá 3 lög. Taktu láréttan slaka stöðu og haltu þessum grímu í 20 mínútur. Með hjálp grisja þarftu að fjarlægja fryst nærandi grímuna. Grímið í hvert skipti eftir annað drekka andlitið, skolið það í köldu vatni. Þegar grímunni er fjarlægt úr andliti, þarftu að þvo með köldu vatni og nota dagskrem á andliti þínu.
7. Skolið húðina
Einu sinni í viku, og helst 2 sinnum í viku, fyrir bað eða áður en þú þvo, nuddaðu líkamann með þurr svampi úr náttúrulegum vefjum. Jane mælir með því að nota bursta úr náttúrulegum burstum. Að minnsta kosti 5 mínútur þarftu að nudda þurran líkama og brjósti í hringlaga hreyfingum. Húðin skal nudda vandlega og í langan tíma þar til roði kemur fram, en ekki skaða eða klóra húðina. Þökk sé þessum þurrum mölum eru dauðarfrumur fjarlægðir úr húðflötinu sem mun þvo út meðan á þvotti stendur og bæta blóðrásina.
Jane Fonda er skurðgoðadýrkun margra kvenna og hún reyndist að sjá um sjálfa sig er alvöru list sem hjálpar til við að varðveita fegurð og æsku.
Tillögur frá Irina Allegrova
Með þessu hreinsiefni í 15 daga getur þú tapað 10 kílóum.
Þú getur borðað: heilkorn, ávextir, grænmeti og drekka nóg af vatni.
Ekki nota: áfengi, mjólkurvörur, kjöt
Slíkt mataræði má ekki sjá lengur en í 15 daga.
Valmöguleiki:
Í morgunmat - sólblómaolía fræ eða grasker, safa úr sellerí, epli, gulrætur.
Í hádeginu - heitt vatn með sítrónu, ávöxtum, hrár grænmeti.
Til kvöldmat - salat með fræjum og hnetum, fylltu ekki.
Í millibili milli máltíða geturðu fengið snarl með hrár gulrót.
Ábendingar frá Irina Ponarovskaya
Hún er frábær superstar. Eins og Irina telur, er fegurð kvenna stíl og smekk. Og bjartari konan, því fallegri er það. Dvelur í gufubaðinu, sundlauginni, líkamsræktinni. Sérstakar mataræði eru ekki fyrir hendi, en það er viss lifnaðarháttur. Líkar ekki súkkulaði, eftirrétt, sætur. Hann elskar ítalska spaghettí, Ítalir fá ekki betur úr þessu fati, þar sem pasta er úr spírónum hveiti, sérstaklega ef það er soðið í ólífuolíu, getur þetta fat verið veitt. Mikilvægt er ekki það sem þú borðar, en hversu mikið þú borðar. Mælir öllum kokteilum, þú þarft að blanda sítrónusafa og ferskum agúrka. Það er vítamín og tonic.
Valmyndarvalmynd
Þú getur ekki - kaffi, súkkulaði, tómatar, krydd, kartöflur, mjólkurvörur, egg, kjöt.
Þú getur - bygg, hafrar, spergilkál, linsubaunir. Milli matvæla - ávextir og grænmeti.
Breakfast - haframjöl
Hádegisverður er grænmetisúpa, grænmetisalat.
Kvöldverður - fiskur, salat, hrísgrjón.
Til að laga niðurstöðu þarf að endurtaka eftir 2 mánuði.
Ábendingar frá Anastasia Volochkova
Vöxtur fallegra ballerínu er 171 sentímetrar og þyngdin er 48-49 kg. Á morgnana drekkur Anastasia bolla af kaffi með hunangi, te með sítrónu eða vatni með hunangi. Hún borðar ekki sykur á öllum, hún neitaði að borða kjöt sem barn. Milli æfingar á daginn í hléum getur hún drukkið bolla af te, appelsínugult eða mandarin. Eftir æfingar borðar Anastasia ávexti, grænmeti og stundum getur hún borðað ostur.
Fiskurinn étur hrár, á veitingastaðinn pantar sashimi - það er blandað af mismunandi tegundum af fiski, þangasalati. Volochkova elskar jógúrt, sherbet, ís, frá hnetum, elskar möndlur meira. Uppáhalds diskar, þökk sé vinnunni, eru soðnar beets með ólífuolíu og spínati. Anastasia blandar ekki kolvetni með próteinum.
Frá líkamlegum æfingum kýs hann að synda í lauginni og hermönnum. Besta hvíldið telur sig baði. Eftir baðið tekur Anastasia ísskáp. Líkar við að heimsækja diskótek, kýs að vinna á tölvunni og lesa liggjandi á harða hæðinni.
Nú veit þú hvaða ráðleggingar mataræði eru gefin í of miklum þyngd. Og uppáhalds stjörnurnar þínar með ráðleggingum og ráðleggingum gætu sagt þér hvernig þú getur tapað umframþyngd