Staðreyndin er sú að það felur í sér að mataræði breytist ekki í ákveðinn tíma, heldur til lífsins. Skaðleg vörur sem þú ættir að skipta gagnlegur. Og enn einn mikilvægari regla segir að fyrir hádegi geturðu efni á öllu sem þú vilt. Og á síðdegi hefst takmarkanir.
"Minus 60" kerfið og grunnreglur hennar:
- Aldrei neita morgunmat, þar sem það er hægt að virkja skiptiferli. En í engu tilviki þarftu að borða vel, eins og margir mæla með. Þú getur fylgst með kaffi og steiktum croutons.
- Áfengi, einkennilega nóg, er leyfilegt. En það er æskilegt að drekka þurru vín.
- Súkkulaði er einnig leyft, en ekki mjólk, en svartur.
- Hvítt brauð er aðeins leyfilegt þar til hádegismatur, eftir matinn skiptir það með svörtu.
- Það er best að borða fjóra eða sex klukkustundir áður en svefn er svo að maginn geti slakað á.
- Í the síðdegi, útrýma steiktum matvælum. Bakið, látið gufa eða elda, en ekki steikja!
- Vertu viss um að æfa á hverjum degi. Þetta eru grundvallarreglur mataræði. Kannski er nauðsynlegt að fara fram á ljúffengasta uppskriftirnar sem teknar eru úr kerfinu.
Mataræði "mínus 60" uppskriftir:
Salat með kjöti og hvítkál.
Af salati er mest ljúffengur og vinsæll salat með brjósti og hvítkál. Til að undirbúa það þarftu:
- 50 grömm af sojasósu.
- 60 grömm af kínverskum hvítkálum.
- 300 grömm af kjúklingabringu.
- Salt.
- Matskeið af ediki.
Eldunarferlið tekur ekki mikinn tíma. Svo ætti kjúklingabringið að sjóða þar til það er tilbúið og skera kjötið með hálmi. Skerið hvítkál, og skera það líka með strá. Blandið kjötinu og hvítkálinu vel og árstíð með sojasósu. Saltið og bæta edikinu saman. Diskurinn er tilbúinn!
Okroshka með jógúrt
Frá súpur er vinsælasti og bragðgóður fatið talið vera okroshka með jógúrt. Svo, til undirbúnings þess þarftu eftirfarandi vörur:
- Lítið kefir.
- 100 grömm af radish.
- 200 grömm af gúrkur.
- Sætur pipar.
- Fullt af dill og fullt af steinselju.
Undirbúningur: Skerið gúrkur og papriku í ræmur og radish - með hálfri hringi, blandaðu grænu og hellið öllu með kefir. En sumt fólk bætir við grænmeti eftir smekk. Svínakjöt og sítrusósa.
Það virðist sem þú getur ekki borðað halla svínakjöt, en höfundurinn mælir með því að borða svínakjöt, en fyrir hádegi. Til að framleiða svínakjöt þarftu eftirfarandi vörur:
- 1 bolli grænmeti seyði.
- Safa af einni appelsínu.
- 500 grömm af svínakjöti (betri - kjöt).
- Skeið af sósu sósu
- Carnation og anís.
- Hálft glas af þurrvíni.
Undirbúningur: Bætið við kjöt, saltið vel og pipar. Setjið innihaldið í djúp pönnu. Það hella einnig seyði, vín og sósu. Stew í klukkutíma. Í nokkrar mínútur áður en undirbúningur er bætt við negull og anís. Berið fram á borðið, skera kjötið í sneiðar og skreytið með grænu.
Eins og þú sérð, tekur "Minus 60" kerfið að borða næstum allt, en í ákveðnu magni og á ákveðnum tíma. Og þetta er mikilvægt fyrir líðan líkamans. Njóttu þyngdartap þinn!