Í fyrsta lagi, til að tryggja að heilsa þín sé ekki fyrir áhrifum og mjólkurgjöfin er ekki minnkuð, þú þarft að fá nóg svefn. Mjólkandi kona ætti að sofa að minnsta kosti 8 klukkustundir á dag. Ef barnið þitt er ekki gott í nótt, þá gefðu þér tíma til að sofa á daginn. Þú getur sofið í einu með barninu og setið kerruna á svalirnar. Ekki taka ábyrgð á öllum heimilislögum og skyldum. Í fyrsta skipti eftir fæðingu ættir fjölskyldan þín að styðja þig og hjálpa þér.
Ef þú sækir nóg á kvöldin skaltu ekki vanrækja að ganga. Komdu út í loftið - það er gagnlegt fyrir þig og barnið. Hreyfing bætir styrk og orku, bætir skapi.
Horfðu á sjálfan þig. Á meðgöngu og eftir fæðingu skal kona alltaf hafa persónulega hreinlæti. Þvoið vandlega, að minnsta kosti einu sinni á dag, eins og eftir svitamyndun, aukin svitamyndun. Eftir aðferðir við vatn er hægt að nudda líkamann með handklæði, þetta mun auka blóðrásina, sem þýðir að þú munt líða meira kát. Notkun snyrtivöru og deodorants er ekki bannað vegna þess að kona ætti alltaf að vera kona, það er æskilegt og fallegt.
Þegar þú getur tekið bað, er best að taka þær með seyði af lækningajurtum, sem ekki aðeins hafa jákvæð áhrif á taugakerfið heldur einnig tónn á húð líkamans. Mjög gagnleg böð með decoctions sjó-buckthorn, chamomile blóm, horsetail, nálar, birki lauf, nettles, coltsfoot, jarðarber.
Útrýma of miklum svitamyndun og óþægilegri lykt í baðinu með afköst næsta þurrblöndu: lauf af birki, Jóhannesarjurt, hindberjum, peppermynni, trönuberjum, rósublómum - allt þetta verður að taka í jafnri hlutföllum. Til að endurnýja húðina, kveikja á henni og bæta litinn, þá ættir þú að taka bað með eftirfarandi decoction: Linden blóm (1 hluti), Rifsberur (2 hlutar), Peppermynna laufar (3 hlutar), Humar (1 hluti), Kamilleblóm 3 hlutar), snúa (1 hluti), horsetail sviði (1 hluti). Ef húðin er feimin, tilhneigingu til tíðar bólur, unglingabólur og ertingar, þá ættir þú að taka bað einu sinni í viku með svona decoction: plantain (1 hluti), Calendula blóm (2 hlutar), Jóhannesarjurt (1 hluti) , chamomile blóm (1 hluti), einrækt (1 hluti). að koma aftur á brjósthúðina, og sérstaklega, maginn er fastur og stífur, það er gagnlegt að taka bað með decoction af fern.
Eftir fæðingu er gagnlegt að gera ýmsar scrubs og líkamsgrímur til að koma aftur á gamla formið.
Að sjálfsögðu ætti sérstaka athygli eftir fæðingu að gefa umhyggju fyrir höndum. Þeir, líka, ættu að vera í formi, og því skaltu vera blíður og blíður, því að húðin á mola þínum er enn svo mjúk og viðkvæm. Hendur þurfa að þvo með sápu og heitu vatni. Naglarnir ættu að skera stutt og skerpa, hreinsaðu óhreinindi með bursta undir neglur þínar. Þú getur sótt naglalakk. Ef húðin á höndum þínum er þurr og gróft með tíðri þvotti, þá er það einu sinni á nokkrum dögum að gera olíubað fyrir hendur - í heitum jurtaolíu, dreypðu nokkrum dropum af A-vítamín, nokkrum dropum af sítrónusafa, bæta við klípa af sjósalti og glýseríni. Haltu höndum í baðinu í 20 mínútur, skolið þá með volgu vatni og dreift á fitugrjóma. Það er gagnlegt að þurrka hendurnar með sítrónu afhýða.
Lega þarf að þvo daglega, en einnig nuddað í áttina frá botninum. Það er gagnlegt að leggjast niður á meðal dagsins þegar fæturnar eru hækkaðir. Ef bólga er alvarleg, þá ættir þú að leita ráða hjá lækni. Ekkert svo léttir ekki fæturna á þreytu, eins og kvöldkvælisbaði með seyði af ýmsum kryddjurtum. Áður en þú ferð að sofa skaltu nudda fæturna til að létta spennuna. Ekki minna en einu sinni í mánuði gera pedicure. Svo fætur þínar munu fljótt koma aftur í upprunalegan form og verða heilbrigð og falleg.
Þrátt fyrir að eftir fæðingu konu nánast allan tímann heima, þýðir þetta ekki að þú getir hunsað andlitshúðina. Til baka gamla form þessara hluta líkamans er einnig nauðsynlegt, auk þess að koma aftur á fallega mynd. Þú getur litið á andlitið ekki aðeins í snyrtistofum, en heima: Gerðu ýmis nærandi grímur, hreinsaðu húðina með scrubs, með rakakrem. Allt þetta mun leyfa þér að vera ungur og fallegur, jafnvel heima.
Að auki, eftir fæðingu, er hormónauppbygging líkama konunnar, hún getur breytt húðgerðinni. Skortur á svefni, brjóstagjöf, taugaþrýstingur - allt þetta hefur neikvæð áhrif á húðina í andliti og hálsi, getur leitt til ótímabæra öldrun, týni og mýkt. Húðin þín hefur alltaf verið falleg og vel snyrt, nóg til að gefa henni 10 mínútur að morgni og kvöldi. Mundu fyrir þér þrjár reglur um heilbrigða húð: hreinsun, hressingarlyf, næring og vökva. Þú getur séð um húðina, ekki aðeins með dýrmætum iðnaðarframleiðslu heldur líka með grímur heima. Heima úrræði fyrir húðvörur eru stundum skilvirkari en þau sem keypt eru í versluninni. Til dæmis, sýrður rjómi grímur sótt til að hreint andlit húð í 15 mínútur er hægt að framkvæma kraftaverk - það gefur húðinni heilbrigða útliti og náttúrulega geislun. Og ef í sýrðum rjóma fyrir grímu til að setja smá hunang eða ferskar ber, mun áhrifin verða enn sterkari. Auðvitað eru andlitsgrímur best framkvæmdar í rólegu, rólegu umhverfi, það er best að ljúga með grímu á andliti þínu, afslappandi. En ef þú hefur enga tíma fyrir slíkar aðferðir, þá skaltu grímur á milli málanna - þegar þú eldar eða hreinsar, mun áhrifin verða ennþá.
Eins og fyrir dagatímabil er það þér sem skiptir máli hvort að sækja um það eða ekki. ef þú finnur óþægilegt án þess að gera smekk, þá skaltu nota léttar, lágmarksmóta smekk með því að nota pastellbrigði. Hvað varðar ilmvatninn, það er betra að ekki ofleika það, það er betra að gefa upp sterka ilmur fyrir þann tíma sem þú ert með barn á brjósti, skipta þeim með deodorants með viðkvæma lykt.
Vertu falleg!