Mataræði er hannað í eina viku. Það er alveg strangt, en allir fylgjendur hans einróma staðfesta að tilfinningin um stöðugan hungur sést ekki á öðrum degi.
Grundvöllur mataræðis er kefir, þar sem fituinnihaldið er 1%. Til viðbótar við kefir birtist nýr vara í mataræði á hverjum degi.
Dagur 1: Notkun 400 grömm af bakaðri kartöflum og 0,5 lítra kefir;
Dagur 2: Notkun 400 g lágþurrku kotasæla, 0,5 lítra kefir;
Dagur 3: Notkun 400 g af ávöxtum, nema banani og vínber, kefir 0,5 l;
Dagur 4: Neysla 400 g af kjúklingabringum án salts, 0,5 lítra kefir
Dagur 5: Notkun 400 g af ávöxtum, 0,5 lítra kefir;
Dagur 6: Neysla 1,5 lítra af steinefnum
Dagur 7: Notkun 400 g af ávöxtum, 0,5 lítra kefir.
Þetta er grunnvalkostur, en það getur verið breytilegt, dagar geta breyst, þurr ávextir og grænmeti geta verið í mataræði.
Kosturinn við Valley mataræði er grundvöllur þess, það er kefir, sem ekki skaðar heilsuna, en þvert á móti hefur það jákvæð áhrif á þörmum og eðlilegan microflora. Að auki, vegna þess að þykk samkvæmni er tilfinning um mettun.
Mataræði er byggt á einföldum meginreglum. Á hverjum degi tekur líkaminn ákveðin efni. Fyrsta daginn opnast kartöflur, sem með augljósri teygðu má nefna mataræði. Notkun kartafla til matar á fyrsta degi er leyfilegt til að gefa líkamanum tíma til að venjast takmarkaðri fæðu. Annar kartöflur, sem veita líkamanum orku, hjálpa ekki að veikjast af skorti á kolvetnum og næringarefnum og kolvetnum. Kotasæla á öðrum degi er ríkasta uppspretta próteins og kalsíums. Þetta hjálpar til við að endurreisa líkamann og byrja að draga orku úr fitu. Ávextir, leyft til neyslu á þriðja degi, eru mikilvægar uppsprettur kolvetna, vítamína, trefja. Kjúklingabringur eru aftur próteinmatur. Fita byrjar að skipta virkan. Og kjúklingur er líka einn af gagnlegurustu. Ávextir eru leyfðar á fimmta og sjöunda degi, og á sjötta degi er hægt að drekka aðeins vatn án vatns. Mineral vatn hreinsar líkamann alveg, fjarlægir eiturefni, bólur, hreinsar þörmum. Sjöunda ávaxtaríkt kefir daginn lýkur mataræði og er upphafsstigið að komast út úr mataræði.
Mataræði skal fylgjast með í eina viku, þá ættir þú smám saman að skipta yfir í venjulegt mataræði, en takmarkaðu neyslu sætrar, hveiti, feitur. Eftir að mataræði er sagt upp er líklegt að þú bætir örlítið í þyngd 0,5-1 kg. Ekki hafa áhyggjur, það er innan normsins.
Öll mat sem á að neyta á ákveðnum degi er skipt í 6 móttökur. Það er þörf á tveggja klukkustundum frá kl. 8:00. Síðasti máltíð klukkan 6.
Það er nauðsynlegt að raða líkamanum affermingu áður en þú ferð á mataræði.
Það er nauðsynlegt að hreinsa bjúginn á hverjum degi.
Um morguninn áður en þú borðar, er mælt með að drekka náttúrulyf, undirbúið úr Jóhannesarjurt, chamomile, calendula.
Til viðbótar við leyfðar vörur geturðu drekkað kaffibolla að morgni án sykurs og á daginn getur þú ekki drekka meira en 0,5 lítra af soðnu vatni.
Þótt kefir fæði og strangur, en niðurstöður þess geta ekki verið kallaðir hvattir. Mismunur hans frá öðrum fersku mataræði er að tapað kíló koma ekki aftur.