Stuttlega um aðalatriðið: notkun kaffis
Meira nýlega var talið að kaffihönnuðir neyta meira kaloría á dag. En lítill tími hefur liðið og vísindamenn hafa sýnt að lítill bolli af kaffi að morgni hjálpar til við að örva skiptiferli. Og þetta má líta á sem tap á allt að 300 hitaeiningum. Það skal tekið fram að kaffi er frábært tæki til að draga úr matarlyst. Rannsóknir hafa sýnt að einn bolli af kaffi er fær um 20 prósent af skorti í líkama P-vítamíns.
Samsetning þessa ilmandi drykk inniheldur nokkuð gagnlegar andoxunarefni og lífrænar tegundir af sýrum. Við the vegur, andoxunarefni þætti eru fær um að fjarlægja sindurefna úr líkama okkar. Hvað varðar orkugildi kaffi er það aðeins 9 hitaeiningar á 100 ml drykk. Og þetta er ekki mikið yfirleitt.
Í dag hafa hundruð mismunandi mataræði verið þróaðar, þar með talin þessi ljúffenga og vinsæla drykkur á valmyndinni. Þess vegna getur þú ekki vanmetið ávinninginn af kaffi. Við gefum nokkur afbrigði hér fyrir neðan.
Kaffi mataræði "Erfitt"
Slík raforkukerfi ætti ekki að fylgja lengur en 3 daga. Á þessum tíma þarftu að drekka vanilj og eingöngu náttúrulegt kaffi og án þess að bæta við mjólk eða sykri. Þú getur samt drukkið vatn án kolsýrtra eða venjulegs hreint vatn. Heildarrúmmál neysluvatns skal ekki vera meiri en 2 lítrar á dag. A harður kaffi mataræði tekur á hverjum degi fyrir kíló af þyngd.
Kaffi mataræði "7 dagar"
Yfir eina viku af slíkt raforkukerfi getur þú kastað allt að 7 kg af umframþyngd. Fyrir þessar 7 daga muntu alveg yfirgefa sykurinn og minnka saltið í lágmarki. Kaffi ætti að vera náttúrulegt, auðvitað. Hver nýr hluti ætti að vera tilbúinn rétt áður en þú ferð að drekka bolla. Allan dag þarftu að drekka nóg vökva, steinefni og vatn venjulegt, en ekki minna en eitt og hálft lítra.
Mataræði mataræði
Á fyrsta degi mataræði drekkur við aðeins kaffi að morgni, eldið nokkra egg í hádeginu, gerið salat með ferskum hvítkál og tómötum, drekkið kaffi. Í kvöld, sem kvöldmat, borðum við hvítkálasalat, fiskur bakað í filmu, ekki meira en 200 grömm og drekka vatn.
Á öðrum degi að morgni drekkum við kaffi með ristuðu brauði eða kexi. Í hádeginu skeraðu hvítkálasalat, baka fisk í filmu (200g) og drekka kaffi. Kvöldverður mun samanstanda af soðnu nautakjöti (um 200 grömm) og lágþurrku kefir.
Um morguninn á þriðja degi drekkum við kaffi, um kvöldið undirbýrðu salat úr gulrótum (soðið), fyllum við það með ólífuolíu, sjóðaðu eggjuðu soðnu og drekka, auðvitað, kaffi. Í kvöld höfum við kvöldmat með nokkrum eplum.
Á fjórða degi, höfum við bolla af kaffi. Við hádegismat, gera við salat með grænmeti með steinseljurót, en við notum ekki kartöflur. Við borðum nokkra epli og drekka kaffi. Á kvöldmat eldum við nautakjöt (elda um 200 g), við gerum salat úr hvítkálum og borðum nokkra egg, drekka vatn.
Í morgunmat fimmtu daginn gerum við salat gulrætur, fyllið það með olíu (helst ólífuolíu) og safa úr sítrónu, drekkið kaffi.
Í hádeginu rista eða baka 400 grömm af fiski í filmu, drekka tómatasafa. Kvöldverður með hvítkálasalati, 200 grömm af bakaðri fiski í filmu, drekka vatn.
Á sjötta degi drekkum við kaffi að morgni, eldið kjúklingabringt á kvöldin og borðuðu gulrætur og hvítkálasalat, drekkið kaffi. Við borðum með nokkrum soðnum eggum, borðum gulrótssalat og drekka vatn.
Á sjöunda degi að morgni drekkum við mjög bruggað te eða bolla af kaffi. Í hádeginu skaltu elda 200 grömm af nautakjöt, borða nokkra græna epli og drekka kaffi. Til kvöldmat skaltu velja eitthvað af ofangreindum valkostum fyrir kvöldmatinn.
Valkostur tveggja vikna mataræði fyrir þyngdartap á kaffi
Möguleiki á kaffi mataræði, sem getur varað í allt að 14 daga, gerir þér kleift að missa allt að 8 kg af þyngd. Á mataræði þarftu ekki sykur og áfengi. Það er einnig nauðsynlegt að takmarka neyslu fituefna.
Mataræði:
- Morgunverður. Setjið bolla af kaffi smá fitumjólk og drekkið um morguninn.
- Hádegismatur. Í hádeginu elda um 250 grömm. halla kjöt, borða með nokkrum brauði sneiðar. Brauð ætti að vera mataræði. Bætið sítrónu sneiðinni í kaffið og drekkið bolla, borðið grænt epli - 1 stk.
- Kvöldverður. Sjóðið hvít kjúklingakjöt, borðað það með nokkrum sneiðar af brauði (gróft mala). Við drekkum kaffi, borða epli (grænn - 1 stykki).
Frábendingar og ráðleggingar
Læknar telja að þú þarft ekki að drekka meira en 3 bolla af kaffi á dag. Of mikið af koffíni getur haft neikvæð áhrif á ástand taugakerfisins. Það getur valdið svima, varanlegum krampaverkjum. Ég verð að segja að óhófleg neysla kaffi getur valdið svona ósjálfstæði sem verður erfitt að losna við síðar.
Þú þarft að borga eftirtekt til þess að þegar þú drekkur kaffi þarftu að drekka nóg af vatni. Kaffi þurrkar líkamann, dregur úr magaslímhúð. Frá kaffi, getur dökk veggskjöldur á tennunum komið fram, þannig að þeir þurfa að vera hreinsaðir eftir hverja bolla af þessum drykk.
Ef þú ert með sjúkdóma í æðum eða hjarta, háþrýstingur, sáramyndun í maganum, þá eru ekki mataræði fyrir þig. Þú þarft ekki að drekka kaffi, og jafnvel meira svo, fáðu kaffidrykki fyrir þá sem þjást af fátækum svefni og aukinni taugaþrýsting.
En ef þú ert að gera vel við heilsuna, þá er kaffi í baráttunni gegn ofþyngd fyrir þig - ómissandi aðstoðarmaður. En það er betra að grípa til sparandi kaffiprogramma. Ekki losna við umfram líkamshlutfall, grípa til róttækra aðgerða af hörðum tegundum mataræði.