Hvernig á að léttast í viku á 5,7,10 kg og hreinsaðu magann heima án þess að skaða heilsu þína - mataræði og hreyfing fyrir skjótan þyngdartap

Ef þú trúir tölfræðunum er 7 dagar mest krefjandi lengd alls konar þyngdartilraunum. Hugtakið er ekki of leiðinlegt, en það er nóg að vænta undirvitundar áberandi niðurstöðu. Og það er ekki nauðsynlegt að stilla inn hálfsjurtan tilveru í nánu sambandi við heilmikið af flóknum æfingum. Meðal mataræði og kraftaverkar er hægt að finna skynsamlega næringarkerfi sem gerir þér kleift að borða vel og missa fljótt 5-7 kg heima hjá þér. Og ef að bæta við venjulegu mati er tíð drekka, sterk svefn og virk lífsstíll - það verður hægt að fá töfrandi niðurstöðu í 1-2 vikur án heilsufari. Meira um hvernig á að léttast í viku í 5 kg og fjarlægðu hataða magann, lestu áfram.

Hvernig á að fljótt léttast í viku heima: gagnlegar ábendingar

Til þess að hröðu þyngdartapi í eina viku skilaði sér, þú þarft að velja árangursríkt mataræði, helst í líkamanum. Á sama tíma, skilvirkni vísirinn er ekki aðeins þyngd lækkað, heldur einnig getu til að varðveita afleiðinguna án þess að skaða heilsu. Og þar sem tímamörk fyrir þyngdartap eru stranglega takmörkuð, fellur aðalverkefnið "á herðar" daglegs mataræði. The hvíla af the sanngjarnt ákvarðanir - íþróttir, eðlileg stjórnun dagsins, o.fl. - Líklegast mun ekki hafa tíma til að vinna. Fljótt léttast í viku í heimi mun hjálpa einum af þremur aðalmálum:

• Skert lækkun á neyslu á hitaeiningum . Ef líkaminn fær lágmarks magn af orku og eyðir fyrrverandi, byrjar hraður losun fitumassa. Því miður virkar þessi aðferð "á slit" og eftir að hafa farið aftur í venjulegt mataræði aukast kíló með áhuga.
• Notkun "töfra" innihaldsefnisins . Einföld og fitulík mataræði eru skilvirk, en erfitt af sálfræðilegu sjónarmiði. Ef einhver getur ekki borðað daglega gufuðum hrísgrjónum og rifnum gulrætum, þá mun önnur svipuð einhæfni í þrjá daga leiða til hvítra hita.
• Virkjun efnaferla í líkamanum . Bær íhlutun í umbrotum er talin árangursríkasta og öruggasta leiðin til að léttast heima í 1-2 vikur. "Minni" afleiðing af völdum prótein næringar er viðvarandi lengst þar sem það útilokar möguleika á að tapa vöðvamassa í stað fitusafa.

Viðbótarupplýsingar um hratt og öruggt þyngdartap heima

Til að velja mataræði til að treysta er helmingur bardagans. Það er jafn mikilvægt að fylgja reglunum sem eru jafn hæfir til að léttast. Að hunsa viðbótarábendingar um hratt og öruggt þyngdartap heima, mun líklega ekki gleðjast við spegilmyndina í speglinum viku eftir það.

1. Lærðu að skilja matarlyst frá raunverulegri tilfinningu fyrir hungri. Matarlyst getur verið stöðug félagi þinn, en til að fullnægja tilfinningu hungurs er á áætlun;
2. Borða litla skammta, varlega að tyggja á mat;
3. Borða 4-5 máltíðir á dag fyrir 150-200 g;
4. Útiloka frá mataræði fitu og steiktum matvælum. Kjöt og fiskur borða soðið. Grænmeti - hráefni eða stewed;
5. Drekka nóg af vatni. Að minnsta kosti 1,5-2 lítrar á dag;
6. Neita megnið af léttum kolvetni og fitu í hag próteinhluta;
7. Ekki borða fyrir framan sjónvarpið. Að taka mikinn áhuga á að horfa á sjónvarp og kvikmyndir, borða meira en nauðsynlegt er;
8. Vega þig á hverjum morgni. Ekkert örvar betri árangur á mælikvarðaskjánum.

Hversu auðvelt er að fjarlægja magann og lækka um 5-7 kg á einum viku

Hudey á stuttum tíma, það er þess virði að virða lögmál líkamans. Fituvefur er skipt í ákveðnu hlutfalli og brot á þessu er nú þegar ótryggt fyrir líkamann. Auðvitað geturðu sleppt 5-10 kg á viku vegna vöðvamassa og eigin heilsu. En er það þess virði? Er betra að fylgjast með einkennum líkamans, útiloka bönnuð matvæli og bæta við mataræði með örvandi efni? Þannig mun umframþyngdin "fara" jafnt út, sem útilokar útlit fjölmargra teygja, saga á húðinni og, síðast en ekki síst, síðari uppsöfnun áhrif "í varasjóði". Við mælum með að lesa stutt kennsluáætlun um hversu auðvelt það er að fjarlægja magann og léttast um 5-7 kg á einum viku.

Reglurnar um auðvelt og hratt þyngdartap um um það bil 5, 7 kg á viku án kostnaðar við áföll, magabólur

Að reyna að léttast og auðveldlega missa þyngd án matarskorts, það er þess virði að yfirgefa skaðlegustu vörurnar:

• sættir drykkir
• sætabrauð úr hvítum hveiti
• majónesi og tómatsósa
• feitur fiskur og kjöt
• kökur, ís, kökur
• osti
• kaffi og áfengi
• gervi fitu
• hálf-lokið vörur - pylsur, pylsur, dumplings, niðursoðinn vörur

Á sama tíma verða nokkrar vörur í mataræði:

• ósykrað ávextir og árstíðabundin grænmeti
• fituskert kjöt og fiskur
• hnetur og þurrkaðir ávextir
• heilkorn korn
• egg
• nonfat mjólkurafurðir
• jurtaolía
• grænmeti og grænmeti
• grænt te

Máltíðir á viku skulu vera brotnar, að minnsta kosti 4-5 sinnum á dag í 200 g í einu. Við megum ekki gleyma vatnshæðinni. Fyrir daginn er þess virði að drekka amk 1,5-2 lítra af hreinu drykkjarvatni. Safi, te og knits eru ekki talin. Útreikningur daglegs vatnsnorms er gerður í hlutfallinu: 30 ml x 1 kg af þyngd. Fyrir enn auðveldara og hraðari þyngdartap á viku getur þú æft einföld æfingar og hjartastarfsemi.

Hvernig á að léttast í viku í 10 kg án heilsufari: mataræði og niðurstöður

Það eru aðstæður þegar fljótt losna við 10 auka pund og fjarlægja magann á einum viku er einfaldlega nauðsynlegt. Á slíkum tímum virðist björgunin vera eitthvað mataræði sem hefur safnast flattering umsagnir af hugrekki próf takers. Og ef rökin af ástæðu hverfa gegn bakgrunninum með skær löngun til að leiðrétta myndina, þá er það þess virði að minnsta kosti með huga að nálgast val á mataræði. Það er ekki svo auðvelt að léttast í eina viku fyrir 10 kg án þess að skaða heilsuna. Fasta er fraught með síðari offitu, höfnun kolvetna - lækkun á styrk og einlyktun - langvarandi magabólga. Við mælum með að þú skoðar listann yfir tiltölulega örugga mataræði í samræmi við umsagnir neytenda, sem gerir þér kleift að léttast um 5-10 kg innan viku, án þess að valda heilsuvernd á heimsvísu.

Topp 5 mataræði til að auðvelda þyngdartap við 10 kg í 7 daga án þess að skaða heilsu

• Bókhveiti mataræði . Meginreglan er dagleg neysla rauð bókhveiti í morgunmat, hádegismat og kvöldmat. Salt og olía eru undanskilin. Önnur innihaldsefni er lágþurrkur (ekki meira en 1,5 lítrar á dag). Hámarks tryggð "plumb" - 1 kg á dag.
• Japanska vikulega mataræði . Lengd 7 dagar. Allir skammtar og máltíðir eru áætlaðar klukkustund og með grömmum.
• Kefir mataræði . Í eina viku er nauðsynlegt að borða eingöngu lítinn fitu kefir, hrár grænmeti, kjúklingabringu. Lögboðið skilyrði er regluleg drekkaáætlun. Möguleg "plumb" - 6-10 kg
• Fast eistnesk mataræði . Í sjö daga geturðu borðað eitt innihaldsefni á dag. Það er: 1 dagur - 6 soðnir eggir, 2 dagar - 1 kg af lágtfitu kotasæti, 3 daga - 300 g af kjúklingafyllingu, 4 daga - 300 g af soðnu hrísgrjónum; Dagur 5 - 6 kartöflur "í samræmdu", 6 dagar - 1 kg af eplum, 7 dagur - 1,5 lítrar kefir. Til þess að endurheimta ekki þyngdina í staðinn er mælt með því að fara mataræði smám saman og bæta nýjum matvælum við mataræði.
• Mataræði "Engin kvöldmat" til að auðvelda þyngdartap 5 kg á viku . Til að losna við 3-7 auka pund verður þú að forðast kvöldmat innan 7 daga. Síðasti máltíðin ætti að eiga sér stað eigi síðar en 18.00.

Shock diet "Missa þyngd um 7-10 kg í eina viku!"

Extreme flókið er heill synjun matvæla í þágu sérstakrar heimagerðu te. The lost mataræði "Missa um 7-10 kg á viku" er erfitt barátta fyrir sléttur mynd. Í sjö daga er dagskammturinn aðeins mjólkurdrykkur í heitu eða köldu formi (að hámarki ekki meira en 5-7 bolla á dag). Til að undirbúa 1 msk. Teblöðin eru hellt í varanlegum hitamótum með litlum fitumiklum heitu mjólk og krefjast þess að minnsta kosti 30 mínútur. Ef um er að ræða lítilsháttar truflun í starfi hjarta- og æðakerfisins eða meltingarvegi, þá ætti að hætta að taka upp áþreifanlegu mataræði eða skipta um tryggari valkost. Til dæmis, kefir mono-fæði eða "6 petals" flókið.

Niðurstaðan af skjótum sjö daga þyngdartapi sem er 10 kg

Oftast veldur hratt þyngdartap 7-10 kg ekkert nema vonbrigði. Ástæðan fyrir þessu er náttúrulega fitubrennslukerfið. Fyrsta hlutinn "þunnt" svæði með lausu fitu - brjósti og andlit. Og aðeins þá - rassinn, mjaðmirnar, hendur og maga. Fyrir eina viku hefur síðarnefnda einfaldlega ekki tíma til að léttast og endanleg áhrif verða verulega frábrugðin því sem búist er við. Hjálp í þessu máli getur æft og nuddfléttur fyrir vandamálasvæði. Þeir auka blóðflæði, sem þýðir - flýta fyrir brennslu fitu.

Hvernig á að léttast í eina viku án mataræði - listi yfir bestu æfingarnar

Löngunin til að léttast í viku án matar á sér ekki af sjálfu sér. Líklegast er á sjöunda áratugnum dags fyrirhugað að vera stórkostleg atburður: langvarandi fundur, vinnandi fyrirtæki, fundur útskriftarmanna eða ferð til Azure Coast. Í einhverjum af þessum aðstæðum viltu líta á allt 100. Það er alveg rökrétt og réttlætanleg löngun. Þess vegna verða leiðin til framkvæmdar þess einnig að vera sanngjarnar og fullnægjandi. Stundum, í stað þess að tugi misheppnaðar og óöruggar mataræði, er betra að velja eina æfingu sem stuðlar að árangursríkri þyngdartapi í 1 viku.

Stutt en árangursríkt sett af æfingum fyrir hratt þyngdartap í 1 viku

Fyrir þá sem allir líkamshlutar virðast "vandkvæðir" gerðum við eftirfarandi æfingar. Hann mun örugglega hjálpa fljótlega að losna við ekki aðeins auka pund, heldur einnig frá hataðum sentimetrum.

1. Fjarlægðu kviðinn. Leggðu fæturna á breidd axlanna, haltu hendurnar á bak við höfuðið. Lean, snerta til skiptis vinstri olnboga af hægri hné, þá hægri olnboga vinstri hné. Fara aftur í upphafsstöðu og reyndu aftur. Gera 2 nálgast 20 sinnum. Í tilhneigingu, beygðu hnén. Settu hendurnar á bak við höfuðið. Við innöndun, haltu andanum og lyftu axlirnar og öxlblöðin úr gólfinu. Haltu í þessari stöðu í 5-10 sekúndur. Fara aftur í upphafsstöðu. Gera 2 nálgast 20 sinnum.
2. Festu mjaðmirnar og rassinn. Setjið á brún stólsins, haltu bókinni á milli knéa. Með átaki skaltu ýta á hlutinn og taka það í 30 sekúndur. Endurtaktu 3-4 sinnum. Leggðu fæturna á breidd axlanna, handleggjunum í mitti. Hæglega haltu á ímyndaða hægðum, ýta á rassinn aftur og halla lítillega á líkamann áfram. Án að sökkva til enda skaltu halda í 5 sekúndur. Taktu rólega upp í upphafsstöðu. Gera 2 nálgast 20 sinnum.
3. Fjarlægðu bindi á handleggjum og aftur. Taka í hendur litlum lóðum. Við innöndun, beygðu handleggina í olnboga, á andardráttinn - láttu bíða. Gera 2 nálgast 25 sinnum. Gerðu stöng á beygðum eða beinum höndum. Stöðva vöðva vöðva, kvið, aftur og læri. Haldið í þessari stöðu í minna en 1 mínútu. Gera 2-3 aðferðir.

Hvernig á að léttast í viku 5 eða 10 kg er aðal áhyggjuefni stúlkna og kvenna í aðdraganda mikilvægra atburða. Til allrar hamingju, það eru heilmikið af æfingum sem hjálpa fljótt að hreinsa magann, hliðina og rassinn án þess að skaða heilsuna. En stundum án matar heima getur það ekki. Í þessu tilfelli mælum við með að þú skoðar vandlega reglurnar, fylgist með skilyrðum og fylgist með endurgjöf þeirra sem léttast.