Til að byrja með er nauðsynlegt að skilja hvað er notkun vatns til að skilja meginregluna um að selja umfram kíló á mataræði. Svaraðu ein spurningu: Hversu mikið vatn (vatn, ekki kaffi, kola, te, mjólk) drekkur þú á dag? Gler? Tveir? Og þú veist að líkaminn okkar er næstum 80% vatn. Ef á hverjum degi ekki framkvæma endurreisn vökva í líkamanum mun það fyrr eða síðar hafa áhrif á útlit þitt. Birtist þurrt hár, hrukkur, óhollt yfirbragð, auk þess geta verið innri sjúkdómar vegna skorts á vatni. Það getur verið þreyta, höfuðverkur, vandamál með meltingarfærum og þar af leiðandi ofgnótt. Margir drykkir eru þvagræsilyf og það er þess virði að drekka bolla af kaffi eða flösku af gosi, eins og um hálftíma ferðu á klósettið. Ef þú drekkur nóg vatn mun líkaminn svara með þakklæti. Vatnið inniheldur nauðsynlega þætti og snefilefni við eðlilega starfsemi innri líffæra: súrefni, steinefni, sölt. Allt þetta stuðlar að því að fjarlægja eiturefni og mettun líkamans með öllum nauðsynlegum efnum.
Svo hvernig léttast okkur með hjálp mataræði? Það er mjög einfalt: þú drekkur 2, 5 lítra af vatni á dag, þú ert með daufa tilfinningu hungurs, sem þýðir að þú munt borða minna. Vísindamenn hafa komist að því að oft finnur heilinn okkar ekki merki um að magan gefur það. Ef þorsta er til staðar, þá getur heilinn skynjað það sem tilfinning um hungur, að lokum gerum við te og borða smákökur eða súkkulaði eða við setjum allan plötu af kartöflum og það væri nóg að drekka glas af vatni. Og hvert aukalega borða bolla eða stykki af steiktum kjúklingi mun örugglega hafa áhrif á myndina okkar, afhent á prest eða í maga. Ef maginn þinn sendi í raun merki um þorsta, þá á tuttugu mínútum mun löngunin til að borða fara framhjá. En auðvitað þarftu að drekka aðeins hreint vatn, ekki gos, te og kaffi. Ekki borða steiktan fitusamlega mat og sætur, það er þess virði að fara í íþróttum (þeir sem vilja virkilega léttast, og svo vita þeir og ekki búast við því að ef á milli með því að nota kleinuhringir til að drekka vatn þá mun hann léttast).
Vonlaus með hjálp vatns mataræði er auðvelt að segja, en erfitt að gera. Ekki missa vökvann og drekka 7 lítra á dag, ef aðeins 2 x er nóg. Fylgstu með tilfinningu fyrir hlutfalli og þú munt ná árangri. Spyrðu hvernig á að reikna daglega neyslu þína af hreinu vatni? Það er mjög einfalt. Formúlan er: 40 ml af vatni á 1 kg af líkama. Fjölga og fáðu daglega skammtinn þinn. Hins vegar, ef þú ert virkur þátt í íþróttum eða á götunni mjög heitt, sviti þú, þá magn vatns sem þú drekkur á dag getur aukist, en ekki mikið. Ekki gleyma því að í því skyni að léttast, léttast, þú getur skemmt líkama þinn. Umfram vökvi í líkamanum er reyndar verri en skortur hans. Ef þú drekkur of mikið af vökva, þá mun það smám saman leiða til þess að líkaminn verður skilinn út með gagnlegum söltum, bólga, krampar. Þess vegna er það þess virði að vera sérstaklega varkár í tilraunum við sjálfan þig. Það er þess virði að ráðfæra sig við lækni fyrirfram.
Ef það er erfitt fyrir þig að geyma te eða kaffi, getur þú vissulega notað þau á daginn, en ekki telja þau í dagskammtinum af drykkjarvatni. Það er mikilvægt að drekka ferskt vatn rétt á daginn. Dreifðu einkunn þinni fyrir nokkrar móttökur, annars er 4 bollar af vatni, fullur í einu, valdið því að maga þín teygi og lystin þín aukast. Og hvenær er nauðsynlegt að drekka vatn? Að léttast með hjálp mataræði? Fyrsta móttöku hreint vatn ætti að eiga sér stað um morguninn, rétt eftir að þú vaknaði. Bara eitt glas af vatni getur virkjað meltingarveginn og umbrot. Ef þú kreistir nokkrum dropum af sítrónu í það, þá mun það vera skemmtilegra fyrir þig að drekka það, og frá mjög morgni verður þú að fá C-vítamín nauðsynlegt fyrir líkama okkar. Þú getur fengið morgunmat á 30 mínútum. Byrjaðu morguninn með gagnlegum og skemmtilega stund!
Á daginn er mikilvægt að fylgja eftirfarandi tilmælum til að drekka hreint vatn til þess að ná sem bestum árangri af mataræði. Drekka vatn 30 mínútum áður en þú borðar, þetta mun leyfa þér að draga úr hungursskyni, þar af leiðandi, á kvöldmat borðar þú minna. Drekka vatn strax eftir að borða er mjög hugfallið. Vatn ætti aðeins að koma inn í líkamann 2 klukkustundum eftir að hafa borðað. Vatn, vökvi sem er drukkinn strax eftir að borða, leiðir til þess að þú þynnist magasafa í maganum, það er uppblásinn og maturinn, sem ekki er melt, er frestað á frábæra tölum okkar. Á máltíðinni máttu bara ekki drekka vatn og aðra vökva af fyrrnefndum ástæðum. Til að drekka hreint vatn kostar þegar þú hefur löngun til að borða, drekka te með eitthvað sætt. Þetta mun hjálpa þér að losna við óþarfa snakk og auka pund.
Vatn mataræði er ekki flókið, en mjög árangursríkt matkerfi, ef þú gerir það rétt. Ekki drekka kranavatni. Hreinsunarkerfið okkar, því miður, er langt frá því að vera fullkomið og í staðinn fyrir gagnlegt glas af vatni færðu skammt af bleikju, ryð og öðrum, sem eru ekki síður skaðleg efni. Það eru sérstök síur til að hreinsa vatn. Vertu viss um að kaupa slíkt tæki. Þeir hreinsa venjulega vatn með sílikoni. Til þess að hægt sé að gera hreint vatn sérstaklega skemmtilegt fyrir þig, getur þú keypt sérstakt gott glas, þar sem þú munt vera ánægður með að drekka vatn. Þú munt vita að þú ert á leiðinni til hugsjónar sinnar .
Við the vegur, það er alveg mögulegt að frá upphafi þú might hugsa að vatnið er viðbjóðslegur og vill ekki að drekka það yfirleitt. Það er ekki svona. Í nokkra daga munuð þið auðveldlega drekka nauðsynlega magn af vatni, líkaminn mun svara með þakklæti. Fyrir skemmtilega lykt geturðu bætt nokkrum dropum af sítrónusafa í vatnið. Drekkið vatn með hægum og litlum sörpum, gleypið ekki mikið magn af vökva, sérstaklega þegar þú drekkur 3-4 glös í einu. Ég skrifaði hér að ofan hvað það getur leitt. Fylgstu með öllum málum og kerfinu, og þú munt ná árangri! Það er mistök að segja að kalt vatn hjálpar til við að léttast. Þvert á móti, kalt, kalt vatn mun leiða til þess að hægja á efnaskiptaferlinu og að setja umframþyngd. Drekka hreint vatn aðeins við stofuhita eða örlítið hlýtt.
Bara nokkur orð um mataræði matarins. Mundu að það er engin panacea í að missa þyngd. Vatn mataræði, það er frekar tilmæli við sameiginlega rétt og heilbrigða lífsstíl. Þú, að vísu, heyrt og lesið ítrekað og lesið að dagur er mikilvægt að neyta að minnsta kosti 1,5 lítra af vatni. Svo er það, en margir næringarfræðingar telja að mataræði mataræði sé mataræði, en vegna þess að það ætti ekki að koma fram í meira en 3 vikur þá er það þess virði að taka hlé á sama eða jafnvel lengri tíma. Áður en þú byrjar á mataræði, jafnvel vatni, er það þess virði að ráðfæra sig við lækni til að gera það ljóst hvað hlutfall vatnsnotkunar þinnar.
Margir konur sem fylgja mataræði matarins, með ánægju huga að matarlystinn minnkar, til þess að fullnægja matarlyst er nóg að borða morgunmat og hádegismat. Mataræði fer auðveldlega, löngunin til að drekka kaffi og te með sætt hverfur. Það virkar líka vel ef þú drekkur flókið vítamín meðan á mataræði er að ræða. Mundu að þolinmæði og vinnu, allt peretrut.