Líkamleg visku eða kenning um næringu

Líkaminn þinn, ef þú hefur áhyggjur af því, mun segja þér hvað maturinn er þess virði að borða. Ímyndaðu þér að þú henti ráðleggingar utan frá og sneri sér að eigin lífveru með spurningunni um fræðilega næringu og mataræði. En hvernig á að ákvarða hvað innri rödd þín er að ráðleggja þér og hvað er bara skaðlegt að borða vana?

Í næringarmálum erum við vanir að treysta á ráð og tillögur frá nærliggjandi fólki. Rót þessa venja er að leita að í æsku þegar það var ekki við sem ákvað hvað og hvenær á að borða en foreldrar okkar. Hins vegar býr þessi venja í 20, 30 og 40 klukkustundum ... Við lesum greinar og bækur um heilbrigða næringu, horfa á myndskeið og forrit um þetta efni en hlustaðu ekki á eigin líkama. Og við vorum hreinlega lagðir af næringarstaðlunum: ákjósanlegur tími og samsetning morgunmatur, besti tíminn í hádegismat og svo framvegis. Þar af leiðandi treystum við jákvæð ráð frá ýmsum sérfræðingum og sérfræðingum og treystum fullkomlega mataræði þeirra með þeim.

En finnur þú að minnsta kosti einn sérfræðing sem veit hvað og hvenær þú þarft að borða sérstaklega fyrir þig?

Auðvitað muntu ekki finna. Hver af okkur er einstakt frá tilfinningalegum og erfða sjónarmiðum. Líkamar okkar eru einstökir, sem þýðir að mataræði og mataræði ætti einnig að vera valið fyrir sig. Og algengasta spurningin "Hvernig á að borða rétt?" Er upphaflega rangt og hvernig á að leysa þetta mál? Sameina upplýsingar utan frá með innri skynjun og langanir líkamans. Það er ein leið til að sameina sérfræðiráðgjöf og eigin innri visku er fullur vitund og Þróun innsæi líkamans Eftir ráð um meðvitaða næringu, þá "dæla" innri visku þína, sem er geymd í DNA þínu fyrir heilmikið af kynslóðum. Líkaminn mun segja þér hvaða matur hentar þér, á sama hátt og allir hundir vita að þú þarft að borða gras á veikindum vorið.

Alvarlegt vandamál - ytri umhverfi hefur áhrif á hugsanir okkar og tilfinningar

Ekki aðeins fólk, heldur einnig dýr, þjást af því sem lagt er mataræði og mataræði: Í dýragarðinum búa þeir um 3 sinnum minna en í náttúrunni, sem þeir voru teknar frá. Og allt vegna þess að þeir vissu fullkomlega vel hvað á að borða og hvenær. Í dýragarðinum fyrir þá er allt ákveðið af mönnum. Til dæmis, í öpum í náttúrunni er engin sykursýki yfirleitt og í dýragarðinum - jafnvel eins og það gerist. Það virðist, hvar gæti þetta innri visku lífverunnar hverfa í skilyrðum dýragarðsins? Staðreyndin er sú, að dýr, eins og fólk sem finnur sig í fettum utanaðkomandi upplýsingamiðla, byrja að treysta eingöngu á nýjum utanaðkomandi næringarefnum. En við skulum komast aftur til fólksins. Algengt dæmi: stúlkan ákvað að laga mataræði sitt, fann grein sem benti til daglegs krafa líkamans í próteininu og byrjaði að stunda þessa vísir. Og þá verður hún óþægilegt, maginn virkar ekki eins og það ætti, höfuðið skiptist ... Og í viðbót við þetta kennir hún sig og trúir að hún hafi rangt í eitthvað, eitthvað er athugavert við hana. "Sérfræðingurinn skrifaði hvernig á að borða rétt, en ég kemst ekki út." Sannarlega er ég slæmur, rangt. "Og í raun breytti hún innri visku einfaldlega ekki við uppskriftirnar utan frá. Sérfræðingar frá sérfræðingum eru án efa þörf, en maður ætti alltaf að hlusta á tilfinningar mannsins , sem aldrei verður blekkt. Þróun hugsunar og innsæi líkama þinnar er nákvæmlega sú leið sem hjálpar þér að skilja málið með réttri næringu. Í sérstökum tilvikum, td á meðgöngu, byrjar innri visku að ríkja og það er ómögulegt að hunsa það en erfitt er að heyra þegar upplýsingarnar flæða árásir frá öllum hliðum og óánægju með myndina og vellíðan safnast upp. Þegar þú ert óánægður með myndina þína, þá hættir þú að treysta líkama þínum. Stelpan sem vill missa eða losna við frumu er ekki mun hlusta á rödd líkama hennar, sem hún líkar ekki við, þannig að hún treysti á utanaðkomandi heimildum upplýsinga. Sú staðreynd að sérhver stelpa ætti að bera ábyrgð á einstökum gæludýrum sínum stjórn, mataræði og matartíma, mörgum hræðir og jafnvel bindur. "Það kemur í ljós að það er ekki nóg fyrir mig einfaldlega að læra ráðgjöf sérfræðinga, því að ég sjálfur verður að ákveða mikilvægustu spurningarnar um næringu mína." Margir reyna að flýja frá þessu.

Og hvað gerist ef þú veitir enn innri visku?

1. Þú munt skilja hvers vegna þú kýst þessa eða þessum rétti og loks getur þú stjórnað vali þínu. Það er misskilningur að ef þú leyfir þér að gera neitt, mun það endar að borða sælgæti í faðmi með sófa. Það er ekki svona. Heilbrigður lífvera mun ekki biðja um skaðlegan rétti. Já, líkaminn okkar er fær um að melta bæði góða og slæma mat í heilbrigðu ástandi. En líkaminn vill ekki verða þungur eða veikur. Lífveran leitast við heilbrigða ástandið. Hins vegar eru utanaðkomandi þættir og einkenni bragðbökanna, sem verða fyrir áhrifum af sætum, saltum eða paprikuðum matvælum, stjórnað matarþrá okkar. Þetta er mikilvægt atriði þegar þú þarft að skilja hvers vegna þú vilt borða þennan eða þessa vöru: Innri röddin spurði þig, eða ástæðan í sálfræðilegum eða öðrum ójafnvægi? Matvælaval ætti að fara fram í gegnum skynjunarsíuna: myndu fjarlægir forfeður þínir nota þetta? Eyddu þeir neitt svona á sínum tíma? Neikvætt svar þýðir að þetta er greinilega ekki innri speki hvetur þig, en eitthvað annað. Þegar næst þegar líkaminn biður þig um smáköku, spyrðu spurninguna, gerði forfeður þinn forrétti kex kex? Slík vitund mun hjálpa til við að skilja hvað er ástæðan fyrir slíkum óhollum langanir.
2. Og það sem skiptir mestu máli er að vegna vitundar verður þú að hafa tíma á milli óhollt hvatningar og ánægju. Meðvitund er jafn athygli, viðveru, þar sem þú reynir ekki að skilja eða skilja eitthvað, heldur hið gagnstæða - þú fylgist einfaldlega með viðbrögðum líkamans. Þegar þú vilt aftur að drekka kaffi eða borða sætleika, mun innri vitund hjálpa til við að gera hlé og spá. Á meðan á þessari hlé stendur ákveður þú annaðhvort að fylgja sönnu hringi líkama þinnar eða bíða eftir ytri freistingu sem stjórnar þér næstum öllu lífi þínu. Ef ekki fyrir þessa hlé myndi þú bregðast strax. Aðeins þá, eftir aðgerðina, gerum við okkur grein fyrir því að við borððum eitthvað skaðlegt, byrjaðu að kenna okkur sjálfum, við hættum að treysta okkur sjálfum. Það væri þetta hlé - það væri upplýsta val. Vísindamenn staðfesta að meðvitund næringar hjálpar til við að draga úr skammtastærðum og ánægju af að borða eykst. Og meira um vert, það er traust milli líkamans og hugans. Heilinn og líkaminn eru samstarfsaðilar sem ætla að vera alltaf saman. Hins vegar erum við vanir að fæða líkamann, með áherslu á hugsanir okkar, horfa á skjáinn eða snjallsímanann, flýta sér, ekki að borga eftirtekt til smekk og skynjun. Meðvitund þarf að þróast. Í þessu er það eins og vöðva. Því oftar sem þú notar það, því sterkari sem þú verður. Meðvitað mataræði er ekki nóg að vita, það er nauðsynlegt að æfa það reglulega.

Ertu tilbúinn að breyta sambandi þínu við mat og líkama? Í dag getur þú tekið þátt í þúsundum kvenna sem hafa þegar upplifað ókeypis forritið okkar "Rainbow on a Plate". Eftir að þú hefur lesið þá lærir þú að heyra og treysta líkama þínum og fá samtímis þekkingu á rétta næringu. Smelltu á tengilinn og taktu þátt í okkur alveg án endurgjalds.