Hver af okkur er með svörtu lista yfir unloved vörur. Við skulum þakka disknum til hliðar: Að sjálfsögðu getur þú léttast á "hataða" mataræði, en þú getur einnig grafið undan heilsu þinni, en það kostar ekki neitt. Líkaminn gefur okkur merki um ástæðu. Til dæmis, ef hunang virðist of ljúffengur og sælgæti eru of sætir, virðist þú hafa aukið blóðsykur í blóði þínu og þess vegna skyndilega líkar ekki við matvæli sem innihalda sykur.
Þegar einn þeirra er ekki nóg, er það þrá fyrir mat, ríkur í samsettum, fjarverandi í innra umhverfi. Hins vegar, ef fat samanstendur af frábærum gagnlegum innihaldsefnum og þú hefur ekki sál að því skaltu láta matinn á plötunni. Til dæmis veldur of mikið af A-vítamíni húðflæði og hjá þunguðum konum leiðir slík ofnæmisviðbrögð til fóstureyðingar. "
Matur Extreme
"Vakna" matur innsæi mun hjálpa einföldum bragðarefur. Einu sinni í viku, útiloka alveg úr mataræði salti, kryddi, áfengi, kaffi og súkkulaði - þau hafa neikvæð áhrif á bragðið og lyktina og bæla við sanna matarskemmdir í líkamanum. Þegar þú velur vörur skaltu einblína ekki einungis á listann heldur einnig á ... lyktarskynið: það mun segja þér hvað líkaminn þarf núna. Undirbúa heilbrigt mat fyrir líkamann og innri líffæri, reyndu að fletta ofan af vörunum í lágmarksmatvinnslu. Þetta mun vekja bragðskynjanirnar.
Fyrirbæri "glútamat gildra", sem næstum allir íbúar jarðarinnar, sem settu niður á franskum, poppum, kexum, söltum hnetum og pylsum (í pylsum og pylsum, skortir einnig þetta aukefni í matvælum) og austurmatargerðin (á japönsku og kínversk veitingahús glutamat setja á borðið í stað salt), er í brennidepli vísindamanna.
Hins vegar þróaðist vitsmunir forfeðranna okkar, því þynnri varð smekkurinn og því meira áberandi munurinn á skynjun hans á milli kynjanna.
Skinka, feitur, samloka með olíu veldur disgust? Það er kominn tími til að gera ómskoðun og gallblöðru - það er mögulegt að það sé bólginn eða grýttur. Lifrarskoðunin er ekki mein. Hatar þú manna hafragraut? Kannski hefur þú ekki nægilegt kalsíum. Halli hans er í 30,5-33,1% kvenna. Manna hafragrautur "sýrar" innra umhverfið og stuðlar að því að fjarlægja þetta mikilvæga fjölgunarefni frá tönnum og beinum. Dreyma á súkkulaði? Það virðist sem þú hefur verið sigrað með þunglyndi, sem er hjálpað með magnesíum, koffein og teóbómíni, sem eru í súkkulaði.
Farðu brjálaður fyrir rétti fyrir sjávarrétti? Líklegast skortir frumurnar þínar joð og selen, sem er ekki óalgengt fyrir þá sem búa langt frá sjó. Bara borðuðu ekki of mörg sjávarfang í einu! Annars mun líkaminn fá of mikið jólagjöf, þar sem skjaldkirtillinn bregst ólýsanlega. Í sumum eykur það framleiðslu hormóna, sem leiðir til eitrunar þeirra - þvagræsilyf, en í öðrum, þvert á móti, dregur það úr innkirtlaframleiðslu, þetta auðveldar hægingu á umbrotum og þyngdaraukningu.
"Sjúga" á hnetum og sojasósu? Augljóslega, vegna þreytu og streitu hafa eggjastokkarnir dregið úr framleiðslu hormóna: E-vítamín, sem er í hnetum, eykur virkni kynkirtilsins og í sojabaunum eru plantnaefni sem eru nánar í uppbyggingu kvenkyns hormóna og fylla skort þeirra. Ertu tilbúinn að borða heilan peru eða hvítlauk? Það lítur út eins og vandamál með friðhelgi - gæta að ofsóknum! Eða kannski borðaðirðu bara kjöt? Laukur og hvítlaukur hjálpa líkamanum að veruleika dýraprótín. Borða meira gagnlegt mat fyrir líkamann og innri líffæri, og þú munt líða betur en allir.
Líkar ekki kefir, súkkulaði, súr safi? Líklegast hefur þú aukið sýrustig magasafa. Þú, þvert á móti, og dregur súr? Þess vegna er það lækkað.
Strokes á myndina
Mataræði er ekki bara breyting á mataræði og höfnun tiltekinna vara. Mikilvægur þáttur í því að missa þyngd er það sem þú hugsar um það. Hugmyndir þínar, væntingar, skap til breytinga - þau virðast búa til heildar mynd, sem mestu fer eftir því hvort þú náir viðkomandi sátt.
Taktu blað og eitthvað sem þú getur teiknað. Þú þarft að skrifa mynd um efnið: "Ég er á mataræði". Þú getur teiknað neitt, nokkuð, í 5 mínútur. Ekki hafa áhyggjur af gæðum "striga" og listræna hæfileika þína - það verður ekki að vera sýnt neinum. Eftir allt saman, þetta er próf. Svo, hvað sýndi þú?
Sjálfur er jákvætt . Til dæmis undirstrikað slétt, fallegt eða í sumum skemmtilega ástandi (brúðkaup, sjó, frí). Slík mynd bendir til þess að mataræði taki ekki sérstaka stað í hugsunum þínum og hefur ekki mjög áhrif á ástand þitt. Stundum færðu óánægju með sjálfan þig, en í heildinni ertu ánægður með útlit þitt og líf. Kjörorðið þitt: "Allt ætti að koma með gleði". Þú notar það jafnvel við takmarkanir, þar á meðal í mataræði þínu. Þú ert fær um langan, en ekki mjög ströng mataræði (til dæmis, að undanskildum aðeins hveiti eða ís). Ef þörf er á ströngum takmörkunum finnst þér betur að finna sjálfstætt félagi eða leiðtogi - næringarfræðingur. Undir stjórn utanaðkomandi er hægt að ná miklu betri árangri.
Sjálfsagt neikvætt . Gróft tjáning, blíður kinnar, ýktar fullur mynd, unfastened kjóll - jafnvel eitt af þessum táknum sem lýst er í myndinni er truflandi. Þú skynjar mataræði sem refsingu fyrir að líta illa út og fyrir þá staðreynd að allt er ekki eins og það er í lífinu, eins og við viljum. En mundu að undirstöðuatriði kennslufræði. Aðeins sjaldgæfar refsingar eru jákvæðar og hjálpa til við að ná því markmiði, og jafnvel ef það eru fleiri hvatir. Svo hætta að kenna þér að vera of þung. Bros oftar, koma til spegilsins. Kaupa sjálfur (eða öllu heldur, fyrir líkama þinn - þar sem þú ert enn í átökum) eitthvað fallegt og skemmtilegt. Auðvitað getur þú ekki gert mataræði, en þú þarft breytingar ekki aðeins í næringu, heldur einnig í skynjun sjálfra.
Vörur. Ef þú hefur meiri athygli á vörum en í sjálfu sér á myndinni, á mjög nákvæman hátt sem sýnir hvað er mælt með eða, öfugt, bannað, þá ertu líklega þreyttur. Þreyttur á að finna hugsjón mataræði, þreyttur á að berjast við auka pund. Í hvert skipti sem þú vonast eftir kraftaverki þegar þú heyrir um nýtt matkerfi sem einhver hjálpaði til að léttast, en í hvert sinn sem þú ert fyrir vonbrigðum. Mataræði mun ekki hjálpa þér. Ekki vegna þess að þú getur í grundvallaratriðum ekki breytt. Bara skap þitt hefur mjög áhrif á árangur og líkaminn hlustar á tillögur. Ef þú hugsar sjálfan þig: "Þó að þú borðar, eins og feitur kona, mun ég vera það", þá lítur lífveran eins og það væri á fullnægingu. Hugsaðu í rólegu umhverfi, hvað hann vill, hvað hann vantar, hvernig mun hann vera öruggari? Kannski þarf hann íþrótt, ekki mataræði?
Karikatur eða skemmtileg mynd . Kannski sýndi þú þig með plötu af höfrum gegn bakgrunni veggspjaldsins "Niður með pylsunni!". Eða þvert á móti að borða kökur og á meðan að tala í símanum: "Kæru, kaupa kefir, ég er á mataræði." Það er gott að þú getur lært sjálfan þig - þeir sem í kringum þig þakka þér fyrir. Eftir allt saman, þeir geta brandari um þig eða máltíðina þína. Fyrir almenna andrúmsloftið er þetta jákvætt augnablik, en ferlið við að tapa þyngd kemur í veg fyrir. Eftir allt saman, þú ert svo auðvelt að sannfæra að brjóta mataræði! Það kemur í ljós að þú talar oft um mataræði, en í raun gengur þú stöðugt í samráð við sjálfan þig. "Nú verð ég að borða öll þessi sælgæti, og á morgun mun ég drekka aðeins vatn" - slíkar ákvarðanir skaða ekki aðeins myndina heldur líka heilsuna. Þú verður að þjóna með venjulegum affermisdögum eða skammtíma (5-7 daga) mataræði.
Ekkert . Ef þú ert reiður við tillögu að teikna þig á mataræði: "Það er erfitt fyrir mig, og ég þarf enn að teikna!", Þá er mataræði og árangur þess mjög mikilvægt fyrir þig. Og þeir hafa miklu meira merkingu en myndréttingin sjálf. Þú vildir ná eitthvað (eða einhver), en af einhverri ástæðu gerðist það ekki. Það er engin furða að nú samtöl um fæði og seldu kílóa valda árásargirni eða ertingu. Eins og útlit þeirra sem, að þínu mati, fer allt að sóa, án erfiðleika. Ef þetta er ekki heill listi yfir það sem þú færð pirraður viðbrögð við þá þarft þú að takast á við sjálfan þig. Það mun ekki vera óþarfi að lesa bækur um sálfræði samskipta, ráðgjöf geðlæknisins mun gagnast. Sambönd geta ekki þróast, árangur kemur ekki. En aðeins fullkomnun myndarinnar, eins og galla hennar, er næstum aldrei orsök þessa.