Ástæðan er sú fyrsta "á þeim tíma sem mat"
Einkenni: sælgæti í vasa, börum í poka, hnetum og suhukariki í skúffum vinnuborðsins, skera í kæli og svo framvegis. Travoyaders eyða næstum allan daginn að borða, rándýr - borða sjaldan lítið og fólk kom til annars málamiðlunar - við skiptum máltíðum í morgunmat , hádegismat og kvöldmat. Hins vegar eru undantekningar meðal fólks: Það eru sumir sem sjaldan finna sig við borðið, en borða stöðugt.
Útsýnið af sálfræðingi: Að jafnaði, þeir sem upplifa kvíða eða eru í ástandi streitu verða varanlegir snakkur. Það eru margar þættir í kringum okkur sem valda spennu og kvíða: heima, vinnu, fjölskylda og önnur ábyrgð. Þess vegna, til að róa okkur, byrjum við að pamper okkur með mismunandi góðgæti. Í fyrstu gerist þetta sjaldan en nútíma, við auknum fjölda snarl og matar. Þessi aðferð er ekki sú besta fyrir myndina. Að auki er nauðsynlegt að gera sér grein fyrir því að pirringur í kringum nasikund mun ekki hverfa, það mun alltaf vera nýtt, en auka mat verður geymt á hliðum og mjöðmum.
Hvað ætti ég að gera? Lærðu að halda utan um tilfinningar þínar. Eftir það skaltu finna öruggari leið til að létta álagi. Þegar þú vilt deyja þig með eitthvað ljúffengt skaltu stöðva þig og innan fimmtán mínútna hugsa um hvað nákvæmlega er að trufla þig. Stundum hjálpar hálftíma gönguleið í opnu lofti eða glasi af heitu vatni.
Bónus: hugarró og að finna bestu þyngdina.
Ástæða seinni "Eduna Screen"
Einkenni: þú manst ekki hvað þú át.
Mörg okkar vilja sameina máltíðir með því að skoða ástvinaröð, skoða póst eða skjöl, ræða fréttir og tadaleye. Að lokum erum við svo háður viðskiptum að við sjáum ekki hvernig við borðum allan pottinn.
Útsýnið á sálfræðingi: Það er siðferðileg skylda allra manna að líta og hegða sér á heilbrigðu lífsstíl, sem virðir sjálfan sig og fylgir heilsu hans. Allir vita um þetta. En í raun gerum við það sjaldan. Þar af leiðandi höfum við átök inni og að fá afvegaleiddur frá hvert öðru, sökkva okkur inn í trance fyrir framan sjónvarpsskjáinn og borða svo að við sjáum ekki nichegok.
Hvað ætti ég að gera? Lærðu hvernig á að gera matvæli gagnlegt og appetizing. Fyrir þessa notkun krydd, grænu. Leyfa þér að njóta dýrindis matar. En borða það vandlega og meðvitað - þar til það virðist virkilega gott fyrir þig. Með tímanum muntu sjá að þú þarft ekki mikið mat til að metta það. Og þá munuð þér skilja að borða er sérstakt virkni.
Bónus: Þú munt frekar njóta þess að borða mat.
Ástæða þriðja "Raid"
Einkenni: Matur verður forsenda þess að fá orku. Gler af kaffi með samloku, sem við borðum á ferðinni, vegna þess að við erum of seint í vinnuna, snarl í lyftunni, fyrir mikilvægan fund, hádegismat í skyndibita. Við erum öll í gangi og stundum erum við svo í þessu að við gleymum um fullt mataræði.
Útsýnið af sálfræðingi: Í okkar tíma hefur orðið vinsælt að líta á líkama þinn sem vélbúnaður eða vél sem framkvæma þær aðgerðir sem við höfum sett. Verkefni okkar er að fæða okkur með "eldsneyti" til að viðhalda styrk og orku. En við lífsleiðina, eftir smá stund, deyjum við tilfinningar okkar og missir gleði lífsins.
Hvað ætti ég að gera? Reyndu að koma í veg fyrir samband við eigin líkama. Jóga, Pilates, Tai Chi, Qigong og margir aðrir gerðir af tölvu-stilla geðlyfjaþjónustu munu hjálpa þér í þessu.
Bónus: ríki andlegs lífs og líkamlegrar tilfinningar.
Ástæðan er fjórða "Big Nest"
Einkenni: börn í fríi, maðurinn í viðskiptaferð - og verkið klifrar ekki mjög mikið. Frá fæðingu matar fyrir okkur - það er samheiti við ást. Að eyða hádegi í eldavélinni og pampera fjölskylduna með ljúffengum diskum er vissulega góð leið til að sýna áhyggjum og líða þörf. En þetta getur vaxið í alvarlegt vandamál, þegar slík leið um umhyggju verður þráhyggjanlegur hugmynd.
Útsýnið á sálfræðingi. Á okkar tímum er óhófleg birtingarmynd kærleika til sjálfs síns eigingirni. Þess vegna eru margir sem eru sekir þegar þeir gera eitthvað fyrir sig, þeir elda jafnvel bara fyrir sig. Og svo erum við að reyna að innleysa okkur sjálf - byrjaðu að fæða ættingja okkar og svelta okkur. En að hunsa þarfir þeirra fyrir mat má ekki vera - þetta er skaðlegt heilsu.
Hvað ætti ég að gera? Fjölbreyttu framkvæmd almennrar tómstunda. Samfélagshyrningar ættu ekki að vera eini formi samskipta við ástvini. Á sama tíma, að minnsta kosti nokkrar klukkustundir í viku, gefðu aðeins ástvinum þínum. Lærðu að njóta þess að gera ekkert og vera ein. Eftir allt saman, þú ert kona.
Bónus: Tilfinning um eigin virði manns.
Ástæðan er fimmta "ekki truflun frá framleiðslu"
Einkenni: Við verðum þreytt á vinnustað, að við höfum ekki tíma til að borða. Þetta getur gerst næstum á hverjum degi, en margir svíkja ekki þetta gildi. Þú getur borðað hvenær sem er, jafnvel um kvöldið. Sem oft gerist. A vitoge - borðu einn eða tvisvar á dag í stað þess að fjóra eða fimm setja.
Útsýnið á sálfræðingi. Hvað er mikilvægara fyrir þig - heilsu eða vinnu? Já, stundum er það mjög erfitt að neita yfirmenn þína eða samstarfsmönnum að hjálpa. En sumir neita því aldrei. Og hvers vegna? Kannski vegna þess að þeir eru hræddir við að missa ráðstöfun sína til sjálfs sín eða vilja fá samúð með martyrdinum sínum? En fólk þarf að virða, ekki samúð. Þeir, sem greinilega þekkja umfang rýmisins og verja réttindi sín, á sama tíma og í hádegismat, þakka sjálfir og því virðingu.
Hvað ætti ég að gera? Gerðu þér grein fyrir mörkum milli persónulegs og vinnutíma. Samþykkja og útskýra fyrir yfirmanna þína völd og störf. Lærðu að segja að rétturinn sé ekki til að bregðast við tilraun á persónulegum tíma þínum.
Bónus: Þú munt hafa tíma til að ljúka hádegismatinu. Á þessum tíma getur þú hvílað lítið og heilinn mun endurhlaða og afferma. Þetta mun hjálpa þér að vinna meira afkastamikið og finna nýjar lausnir á vandamálum.
Auðvitað er þetta ekki heill listi yfir vandamál sem valda því að við borðum rangt. Það er hægt að bera og biorhythms okkar, venja okkar, lífsstíl okkar og svo framvegis. Hver og einn hefur vandamál, og allir ákveða hvernig þeir geta. En þú þarft að skilja að þú getur ekki leyst daglegu vandamál á kostnað heilsu þinni. Það verður að skilja að rétta næringin er óaðskiljanlegur hluti þess. Þó að þú ert ungur og ötull, þá er ólíklegt að rétt mataræði muni hafa áhrif á heilsuna þína með alvarlegum afleiðingum. En ef þú ert með langan tíma á þann hátt að lifa, þá getur þú fengið magasjúkdóma, vandamál með ofþyngd og líkamanum í heild eftir þrjátíu og þrjátíu ára aldur. Reyndu því að byrja að venjast sjálfum sér á réttan næringu og borða nægan tíma. Fjölbreyttu matnum þínum, gerðu það sérstakt virkni.