Eftir meðgöngu verða tregir vöðvar aftur á eðlilegan hátt, en fullur endurreisn myndarinnar mun taka lengri tíma, en maginn mun ekki vera hamingjusamur með fyrri mýkt. Í öllum tilvikum skal æfa fyrir magann. Þú ættir að baka "vöðvaskorsettinn þinn" og ekki aðeins fyrir fegurð heldur líka heilsu, því slökkt og flabby maga hefur áhrif á stöðu innri líffæra. Afleiðingin verður útilokun legsins. Svo, unga mæður, eftir fæðingu, setja þig í röð.
Margir af ykkur munu spyrja spurningu. Hvenær get ég byrjað að gera endurhæfingar æfingar? Það fer eftir því hvernig afhendingu var. En þú þarft að borga eftirtekt til the láréttur flötur af líkamlega hæfni þína. Hægt er að hefja æfingarnar einn mánuð eftir fæðingu barnsins, ef fæðingin var án fylgikvilla. En ef fæðingin var erfitt áður en farið er í ræktina er mikilvægt að hafa samráð við lækni. Aðeins reyndur sérfræðingur getur ákvarðað hversu mikið álagið sem þú getur byrjað á æfingu, svo sem ekki að skaða heilsuna.
Hér eru nokkrar æfingar sem hjálpa til við að styrkja kviðarholi:
Dæmi 1
Æfing er gerð á bakinu, fætur eru víða settar og örlítið bognar. Við ýtum á loin á gólfið og setjum vopn okkar meðfram líkamanum. Við útöndun, eins mikið og mögulegt er, munum við draga í magann og hækka beinin eins mikið og mögulegt er. Þessi staða mun reyna að halda að minnsta kosti 30 sekúndum.
Dæmi 2.
Samþykkja stöðu: við liggja á bakinu og draga kné okkar í brjósti. Hendur við þynntum í aðila og við munum ýta á lófa á gólfið. Næst skaltu lyfta rassunum og færa mjöðmina til hliðar, með hné í snertingu. Ekki láta niður hnén okkar. Öndun ætti að vera jöfn. Öxl eru ekki rifin af gólfinu.
Til að fjarlægja magann er að hreinsa sig af eiturefnum
Eftir að hafa farið heim eftir fæðingu byrjaði ég að vinna út alla leiðina til að fjarlægja þetta stóra maga og hvernig á að koma mér í lag. Ég talaði við þá sem hafa nú þegar leyst þetta vandamál og vita hvernig á að fjarlægja magann. Allir segja, ef þú vilt hreinsa magann - hreinsaðu þörmunum. Vegna þess að með tímanum safnast mikið af mismunandi tegundum í þörmum, sem sundrast og byrja að losa í líkamann hvaða svívirðing. Til að vernda gegn því er líkaminn neyddur til að vernda lifur, maga, kynfæri með hjálp vatnsfitu lags, það þjónar sem stuðpúði, tekur yfir öll eitur og gerir líffæri okkar kleift að vinna venjulega. Það er mjög einfalt, það er þar sem magan okkar kemur frá. Til að hreinsa magann þarf ekki neinar hungursveitir og mataræði. Það er mikilvægt einfaldlega að hjálpa líkamanum að koma hreinsunarkerfinu aftur í eðlilegt horf og þá mun hann takast.
Hvernig er hreinsun þarmanna? Auðvitað, enemas. Ef þú vilt fjarlægja magann þarftu að láta afvegaleiða fyrir slíkum aðferðum. Við þurfum eðlilegt enema, einn og hálfan til tvær lítrar og ekki 40 lítrar í gegnum tvær slöngur, sem setja upp mismunandi skápar og salons á okkur, þvo þær aðeins smáfrumur í þörmum. Eymslan hreinsar þörmum, fjarlægir eiturefni og líkaminn byrjar að missa magann, fjarlægja óþarfa meltingarfæri, milta, lifur, vatn og fitu. Ég gerði enemas 2 vikna hvern annan dag, ég missti stöðugt í maga og þyngd. Enema samanstendur af 1,5 lítra af vatni, eina eftirrétt skeið af salti. Fyrir tvær vikur missti ég 6 kíló á þyngd, í maganum - 10 sentimetrar. Í fyrsta áfanga er það bara fullkomið. Í öðru stigi þarftu að hreinsa lifur, þetta mun hjálpa til við að fjarlægja magann enn meira, en þú getur lesið um það í sérstökum bókmenntum eða lesið á Netinu.
Fjarlægðu magann á meðan þú ferð íþróttir
Til að þrífa magann þarftu að spila íþróttir. Og ekki aðeins til að fjarlægja magann, heldur færa vöðvana í tónn, til að hækka tóninn í streknu húðinni og gera það samningsbundið. Húðin okkar er ekki gúmmí, og ef þú þrífur magann á þennan hátt geturðu fjarlægst magann á stuttum tíma. En án þess að íþróttastarfsemi á húðinni muni vera ræmur og puffs, sem mun líta ljót. Til að koma í veg fyrir að þetta gerist þarftu að fjarlægja magann, sem miðar að því að miða að þessu vandamáli. Það eru 2 æfingar sem slá magann nákvæmlega í markið. Þeir eru allir þekktir - það er hópur og æfingar fyrir fjölmiðla. Torsion of the Hoop örvar efnaskipti í húð og vöðvum, eykur blóðrásina verulega, hlýtar mitti vöðva. Í samlagning, the Hoop gerir þér kleift að teygja og undirbúa kvið vöðva fyrir miklum æfingum á fjölmiðlum.
Engin leyndarmál í æfingum fyrir fjölmiðla eru ekki til, settu fæturna undir sófanum og eyða fimmtán mínútum á dag í fjölmiðlum. Konur, vita að viðhalda húðlit og fjarlægja magann, þurfa ekki að klifra hátt, þar sem þessi æfing karla gerir, það er ekkert mál og nóg fjörutíu og fimm gráður frá gólfinu, hraða og fjöldi endurtekninga er mikilvægt hér. Eins og þú vilt, og gerðu fimmtíu endurtekningar í einum nálgun. Þannig mun þú gefa húðina nauðsynlegan álag. Ef vöðvarnir eru sterkar og fimmtíu eru lítil, gerðu eitt hundrað, það er mikilvægt að síðustu 15 eða 20 endurtekningarnar séu gerðar með styrk. Hafa gert, standið upp og snúið aftur hryggnum og svo þrjár aðferðir.
Fjarlægið maga og næringu
Ef þú vilt fjarlægja magann á stuttum tíma, ætti ekki að takmarka matinn, en aðgreina hann. Gæta skal útrýmingar á kalorískum og fitusýrum, annars mun magan fara í burtu hægt og af hverju teygja ferlið, lífið er stutt. Að drekka til að fjarlægja magann, þú þarft eins mikið og mögulegt er, sama hversu vel útskilnaðarkerfið þitt virkar. Ef það virkar illa - taktu þvagræsandi jurtir, en vatnaskipti til að fjarlægja magann verður að vera virk.
Nú vitum við hvernig á að þrífa kvið eftir fæðingu og á stuttum tíma. Fylgdu þessum ráðum, gerðu leikfimi, en hafðu samband við lækninn fyrirfram.