Í okkar tíma, fitball er endilega til staðar á fæðingarstöðvum í Bandaríkjunum og Vestur-Evrópu, svo og á mörgum heimilum í fæðingarorlofi í Rússlandi og Úkraínu.
Af hverju þarftu að passa í fæðingu
Stór fótbolta auðveldar fæðingarferlið, gerir þér kleift að létta spennuna á vöðvum í grindarholti. Wiggling á boltanum gerir þér kleift að koma á réttum öndun, og einnig að draga úr sársauka. Sérstaklega er mælt með að nota á fyrri hluta vinnunnar til að auðvelda opnun leghálsins.
Veldu boltann
Jafnvel þótt fæðingarhólfið sé búið fótbolta, mælum við með að kaupa þitt eigið. Í fyrsta lagi verður þú tryggð með boltanum í fæðingu, í öðru lagi mun það helst henta þér í stærð, og í þriðja lagi verður það hreinari. Það er ráðlegt að taka eiginmann í fæðingu, þá verður einhver að dæla boltann.
Þegar þú velur boltann skaltu fyrst og fremst gæta að stærðinni. Ef þú ert hár (yfir 170 cm) þá þarftu að kaupa boltann 75-80 cm í þvermál, aukningin 160-170 cm - 65 cm og fyrir litlu múmíur eru kúlur 55-60 cm hentugar. Of stór bolti eykur álag á liðum, sem er mjög óæskilegt á meðgöngu og fæðingu. Viðmiðunin fyrir rétt valið stærð boltans er staðan þegar í sitjandi stöðu á boltanum er mjaðmir þínar samsíða gólfinu.
Liturinn á boltanum er einnig mjög mikilvægt. Hlustaðu á langanir þínar, vegna þess að í fæðingu er innri skilningur á þægindi nauðsynleg.
Fitball ætti að vera nógu sterkt og þola þyngd að minnsta kosti 150-200 kg.
Ákvæði um fitbole við fæðingu
Undirstöðu upphafsstig á fitball í fæðingu eru stöður sem sitja á boltanum, standa á öllum fjórum og liggja á boltanum.
Æfingar sem sitja á boltanum þjálfa vöðvana í grindarholtið. Æfingar sem standa á öllum fjórum, bæta blóðþrýstingslækkunina, draga úr byrði á hrygg og því eru ein af ástæðum svæfingar við fæðingu. Sömuleiðis, æfingar á boltanum hjálpa til við að auðvelda sársauka í bakinu og slaka á.
Til að nota fitball á fæðingu, sérstaklega á fyrsta tímabilinu, er mælt með því að "eignast vini" með boltanum, jafnvel á meðgöngu, venjast því og reyna allar stöður sem eru notaðir í slagsmálum. En aðalatriðið er að ofleika það ekki! Til dæmis geta þessar æfingar sem eru notaðir við fæðingu ekki alltaf verið leyfðar á meðgöngu, sérstaklega með ákveðnum sjúkdómum meðgöngu, hugsanleg ógn. Til að gera þetta eru sérstakar námskeið til undirbúnings kvenna þar sem þeir nota fitball.
Hvað á að gera á boltanum
Fyrst af öllu velur konan, sem fæðist, innsæi í fæðingu. Frá upphafi átökum á fitbole er þægilegt að sitja, hoppa, sveifla fram og til baka, "teikna" átta. Á boltanum er þægilegt að stjórna djúpt þindahimnu, og einnig að nudda kvið, sakra og mitti.
Mjög góð notkun finnur fitball í fæðingu, þegar hann er í stöðu "standa á fjórum" maðurinn er að gera nudd til konunnar.
Klassískt staðsetning "sitjandi á boltanum", fyrst og fremst örvar virkni foreldra, og "standa á öllum fjórum" stöðu, þvert á móti, gerir þér kleift að slaka á og hvíla.
Illusion eða alvöru aðstoðarmaður
Taka með þér til fæðingar "kraftaverkaklúbb" eða ekki - það er undir þér komið! Ég mun segja eitt, í nútíma heimi eru margar leiðir til að auðvelda fæðingarferlið. Það eru örugg leið, það eru aukaverkanir. Til að hjálpa við fæðingu kom fitball sem lækning án frábendinga og aukaverkana. Skilvirkni hennar er ekki sú sama fyrir mismunandi konur. Hann er ekki helsta þátttakandi í fæðingu, en allur hjálparinn þinn, tól sem hjálpar til við að slaka á, að koma á öndun, örva fæðingarferlið og að fæðast sársauka náttúrulega.